여러분이 알아야 할 이명과 함께 편안하게 사는 것
귀울림이나 윙윙거리는 소음과 같이 귀에 지속적인 소음이 특징이며, 가차없이 들릴 수 있습니다.
많은 사람들이 그것이 그들의 삶에 부정적인 영향을 미치고 고통을 줄 수 있다고 보고합니다.
이 기사는 이명에 대처하는 유용한 방법을 제공함으로써 이명의 환자들에게 안도를 가져오려고 합니다.
이명을 관리하기 위한 한 가지 조언은 치과를 방문하여 치아 문제를 평가하는 것입니다.
치과에서 턱 증후군을 검사하고 필요하다면 치료를 논의하도록 하십시오. 만약 여러분이 치아를 착용한다면, 치과에서 여러분에게 맞는지를 검사하도록 하십시오. 치아 겜블시티 문제를 교정하는 것이 이명을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
인지행동치료는 이명의 영향을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
당신의 증상에 대한 끊임없는 걱정으로부터 당신의 초점을 바꾸는 것이 목적이다.
치료사와 이야기하면 당신의 이명을 유발할 수 있는 분노를 발산할 수 있다.
이것은 당신의 증상을 통제할 때 당신은 더 행복한 삶을 살 수 있다.
충분한 운동을 하는 것은 이명의 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
당신의 전반적인 건강은 혈압이 낮을수록 그리고 당신의 귀에서 돌진하는 소리는 조용해질 것이다.
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그것은 또한 당신의 몸이 당신의 귀관을 더 많이 막히게 할 수 있는 독소를 제거하도록 도울 수 있다.
위에서 아래로 당신의 집을 청소하라 진공청소기의 꾸준한 소리는 이명 환자 귀에 음악이다 집안일을 하는 활동은 당신의 귀의 압도적인 소음으로부터 당신을 산만하게 할 것이고 결국 당신은 그것을 알아채지 못할 것이다 추가된 보너스는 당신이 휴식을 취할 수 있는 깨끗하고 편안한 환경이다
멈춰서서 여러분의 집에 귀를 기울여 여러분이 어떤 하얀 소음을 듣는지 보고, 여러분이 이명으로 인해 귀의 소리를 덮는 것을 돕기 위해 그것을 사용하세요. 예를 들어, 여러분의 방에서 여러분의 귀의 울림을 덮을 바깥의 소리들이 있는지 보기 위해 창문을 여세요.
어떤 문제들이 여러분을 괴롭히고 있는지 알아보세요. 여러분의 이명은 훨씬 덜 성가시게 될 것입니다.
여러분이 스트레스를 많이 받을수록 여러분의 혈압은 더 높아질 것이고 따라서 여러분의 귀에서 윙윙거리는 소리는 더 크게 들릴 것입니다.
작은 것들을 놔두고 여러분이 조금 긴장을 풀고 여러분의 귀에서 나는 소리들을 없애도록 노력하세요.
이명으로 잠을 자려고 할 때 다른 전략을 시도하라. 여러분이 자고 있는 방이 완전히 어두운지 확인하라. 여러분이 누울 때, 바다 파도나 일몰 후에 해변에서 휴식을 취하는 것과 같은 것들을 생각하도록 하라. 여러분의 마음을 편안한 생각으로 바쁘게 하는 것은 여러분이 빨리 잠들도록 도울 것이다.
침착한 이명이라고 해서 항상 건강상의 큰 문제와 관련이 있는 것은 아니다.
그래서 당신의 고민에 스트레스를 더 주지 않기 위해 진정하라. 걱정하면 더 악화될 것 같은 이명에 더 집중하게 될 것이다.
다른 것을 생각하기 쉽도록 침착하고 긴장을 풀어라.
명상은 이명과 관련된 스트레스를 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
이것은 당신이 긴장을 풀고 당신이 느끼고 있는 몇몇 스트레스를 해소하는 것을 도울 것이다.
좋은 명상 요법은 외부와 내부의 산만함을 최소화하는데 도움을 준다.
이것은 이명으로 고통 받는 사람들이 마침내 평화로운 휴식을 취할 수 있게 한다.
이명이 염증성 질환이라는 것을 나타내는 연구들이 있다.
이것은 당신의 증상을 통제하기 위해 소염성 식단을 시작하는 것이 매우 타당하다.
당신이 이 식단에 포함해야 할 음식은 아마씨 오일과 연어와 함께 많은 채소와 과일을 포함한다.
일부 이명의 환자들은 마늘을 사용함으로써 그들의 증상으로부터 어느 정도 완화되는 것을 발견했다.
마늘은 심장병 감염을 돕는 것으로 알려져 있고 심지어 암을 퇴치할 수 있는 강력한 항산화제이다.
마늘은 건강식품 가게에서 찾을 수 있는 보충제의 형태로 또는 음식에 신선한 마늘을 사용함으로써 사용될 수 있다.
명상을 시작하라 명상은 당신의 이명을 견딜 수 있게 하는 스트레스를 감소시킬 것이다.
만약 당신이 명상을 어떻게 해야 할지 확신이 없다면, 당신이 긴장을 풀고 명상 상태에 들어가는 것을 도울 수 있는 안내된 명상부터 시작하라. 어떤 것이 당신에게 가장 좋은지 확실히 하기 위해 다양한 종류의 명상에 대해 배우라.
껌을 씹는 것은 이명과 싸우는 방법입니다.
가게에 가서 여러분이 가장 좋아하는 상표의 껌을 사두세요. 그리고 그것이 필요할 수 있는 모든 곳에 팩을 두세요. 사무실의 여러분의 집에는 여러분의 차 안에 몇 군데가 있을 것입니다.
여러분의 이명이 악화되었을 때 입에 붙일 수 있는 조각을 항상 가지고 계세요.
요가는 당신의 근육을 스트레칭하고 당신의 마음을 진정시킬 수 있다.
그러나 그것은 또한 당신이 하는 일에 집중함으로써 당신의 이명의 증상에 도움을 줄 것이다.
그리고 그것은 또한 당신을 심호흡에 참여하게 한다.
당신의 혈압은 낮아질 것이고 귀의 소리의 볼륨도 그렇게 될 것이다.
이명을 자책하지 마세요 그것은 그것을 발전시키는 많은 요소들이 있습니다 그래서 아마도 그것은 어린시절 워크맨을 너무 크게 듣는것으로부터는 아닐 것입니다.
자신을 때리는 대신에 당신은 화를 참고 그것을 근절하기 위해 그 병에 헌신해야 합니다.
때때로