일상적인 수면 무호흡증 대처 – 종로아로마마사지

잠을 제대로 못 잤는데 어떻게 일찍 일어나 하루를 마주할 수 있습니까? 가장 큰 수면 도둑 중 하나는 코골이의 발달된 형태인 수면 무호흡증입니다. 이 문제로 진단을 받은 경우 종로아로마마사지 이 기사에서 종로아로마마사지 이 문제를 종로아로마마사지 해결하는 데 필요한 몇 가지 유용한 팁을 확인하십시오.

수면 무호흡증은 체중과 연관이 있습니다. 만약 여러분이 과체중이라면, 몇 파운드를 빼기 위해 다이어트를 하는 것을 고려해보세요. 연구들은 수면 무호흡증을 http://fingue.com/8087/ 앓고 있는 과체중인 사람들이 1년 안에 약 25파운드를 감량함으로써 그들의 증상을 개선할 수 있었다는 것을 보여주었습니다: 시도해 보세요!

목과 입 운동을 해보세요. 사람들이 수면 무호흡증으로 고통 받는 종로아로마마사지 한 가지 이유는 잠을 잘 때 목이 닫히기 때문입니다. 이 근육들을 강화하는 것은 종로아로마마사지 여러분이 자는 동안 근육이 느슨해질 가능성을 줄일 수 있습니다. 목의 힘을 높이기 위해 혀, 턱, 목 운동을 해보세요.

수면 무호흡증이 당신의 관계를 망치게 하지 마세요. 만약 당신의 파트너가 당신의 코골이나 수면 무호흡증과 관련된 다른 증상들 때문에 당신의 옆에서 잠을 자는 http://fingue.com/4419/ 것에 어려움을 https://indychamber.com/?s=종로아로마마사지 느낀다면, 그 문제에 대해 의사소통을 하세요. 종로아로마마사지 코골이와 다른 증상들을 줄이기 위해 이해하고 떨어져 자거나 CPAP 기계를 구입하는 것을 고려하세요.

CPAP 기계가 있으면 항상 가지고 있어야 합니다. 설정이나 마스크가 다를 수 있기 때문에 다른 시스템을 사용해도 제대로 작동하지 않을 수 있습니다. 만약 병원에 가야 한다면, 누군가가 당신의 기계를 가져오게 하여 당신이 계속 사용할 https://www.coupang.com/np/search?q=종로아로마마사지 수 있도록 하세요.

만약 여러분이 수면 무호흡증이 있다고 의심된다면, 수면 파트너에게 http://krmangalam.com/?s=종로아로마마사지 잠자는 동안 여러분의 호흡을 들어달라고 요청하세요. 여러분이 잠에 깊이 들어갈 때 그들이 큰 코 고는 소리를 감지하는지 살펴보세요. 게다가, 그들이 당신이 잠시 숨을 멈춘 것처럼 보이다가 갑자기 종로아로마마사지 큰 코웃음을 치고 다시 숨을 쉬기 시작하는 시기를 알아차렸는지 물어보라. 만약 여러분이 혼자 종로아로마마사지 잠을 잔다면, 이러한 호흡 이상을 http://fingue.com/7272/ 듣기 위해 스스로 녹음하는 것을 고려해보세요.

매일 밤 충분한 양의 수면을 취하는 것(약 7~8시간)은 수면 무호흡증의 감소에 도움이 됩니다. 수면 무호흡증은 몸을 잘 쉬게 하고 긴장을 http://fingue.com/5438/ 풀 때 덜 발생한다는 것이 증명되었습니다.

특정한 수면 스케줄을 가지고 매일 밤 그것을 고수하도록 노력하세요.

수면 무호흡증의 증상을 줄이기 위해 http://fingue.com/8422/ 매일 목 운동을 해야 합니다. 바보 같은 표정을 짓고 혀를 내밀어 보세요. 비록 새로운 연구에 따르면, 혀와 턱을 매일 운동하는 것이 여러분이 경험하고 있는 증상을 줄일 수 있다고 하지만, 재미있어 종로아로마마사지 보일 수도 있습니다.

잠자기 전에 카페인과 같은 것들을 피하는 것이 상식적인 반면, 많은 사람들은 그들의 접시를 채우고 잠자리에 듭니다. 이것은 일반적으로 건강에 좋지 않고 무호흡증과 같은 수면 문제를 악화시킬 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 어떤 무거운 식사도 피하세요. 그러면 여러분은 잠이 더 잘 온다는 것을 알게 될 것입니다.

당신의 종로아로마마사지 코 호흡은 수면 무호흡의 한 원인이 될 수 있습니다. 만약 여러분이 코가 막혔다면, 코 스프레이로 여러분의 기도를 여는 것을 돕도록 확실히 하세요. 동네 종로아로마마사지 약국에서는 이런 용도로 아주 좋은 스프레이를 처방전 없이 판매하고 있습니다.



하지만 올바른 것을 고르는데 도움이 필요하면 언제든지 약사에게 물어보세요.

만약 여러분이 항상 종로아로마마사지 졸리고 짜증이 난다면 의사에게 가보세요. 비록 여러분의 상태가 한밤중에 여러분을 종로아로마마사지 깨울 정도로 나쁘지는 않지만, 이것은 수면 무호흡증에 의해 야기될 수 있습니다. 종로아로마마사지 가벼운 수면 무호흡증은 여러분이 아주 가볍게 잠을 자고 아침에 상쾌함을 느끼지 못하게 할 종로아로마마사지 수 있습니다.

다양한 정도로 http://fingue.com/8713/ 작동하는 비강을 여는 데 사용할 수 있는 몇 가지 도구가 있습니다.



당신은 이것들 중 당신에게 잘 맞는 것이 있는지 보기 위해 이것들 중 몇 가지를 시도해야 합니다. 가장 저렴하고 쉬운 방법은 코딱지입니다. 하지만 http://fingue.com/10557/ 네티포트 또한 이러한 유형의 문제에서 점점 더 흔해지고 있습니다.

수면 무호흡증을 완전히 제거하는 것은 어렵지만, 여러분은 이 기사에서 볼 수 있는 것과 같은 팁을 통해 수면 종로아로마마사지 무호흡증과 함께 사는 법을 배울 수 있습니다. 만약 여러분이 그들을 좋아했다면, http://fingue.com/6591/ 이 기사를 같은 문제로 고통 받는 친구들과 사랑하는 사람들과 공유하는 것을 잊지 마세요. 이것은 모든 사람들이 더 종로아로마마사지 나은 밤의 휴식을 취하는데 도움을 줄 것입니다.

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