우울증에 시달리지 마세요. 여기 유용한 조언이 있어요.
우울증은 삶의 의지를 잃게 만들 수 있다 많은 사람들이 우울증을 심각하게 생각하지 않을 수 있지만 여러분의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 매우 심각한 조건일 수 있다 우울증 치료 요령을 위해 이 작품을 검토하라
생선처럼 몸이 세로토닌을 생산하는 것을 돕는 음식의 양을 증가시켜라 세로토닌은 당신의 몸이 당신의 몸을 향상시키기 위해 사용하는 신경 화학 물질이다.
많은 약품들이 당신의 뇌에서 세로토닌의 양을 증가시키는 작용을 하지만 당신은 당신의 식단을 바꿈으로써 자연스럽게 이 효과를 만들어낼 수 있다.
우울증은 정말로 당신이 자신을 사이클에서 제거할 수 없게 만드는 종류의 것이다.
만약 당신이 이런 일이 일어나는 것을 발견한다면, 당신의 일상을 바꾸려고 노력한다.
이것은 새로운 점심 장소처럼 단순할 수도 있고, 직업을 바꾸거나 도시를 바꾸는 것만큼 극단적일 수도 있다.
우울증에 대항하는 가장 좋은 방법 중 하나는 취미를 개발하는 것이다.
사람들은 한가할 때 대부분 우울하다.
당신이 사랑하는 어떤 것에 몰두하게 함으로써 자동적으로 당신의 마음이 부정적인 문제와 감정으로부터 멀어지게 한다.
이것은 또한 삶에 대한 감사를 쌓는 쉬운 방법이다.
비록 사람들을 밀어내고 혼자 있고 싶은 것이 우울할 때 가장 하고 싶지 않은 본능이긴 하지만, 그것은 당신이 할 수 있는 모든 도움을 받아들이면 당신은 곧 당신이 외톨이가 되지 않고 자신을 고립시키는 것을 치유하는 길에 있는 자신을 발견하게 될 것이다.
당신은 당신이 우울증을 겪고 있기 때문에 결코 자신을 망가진 사람처럼 느끼게 해서는 안 된다.
어떤 사람들은 나쁜 폐나 어려운 질병을 다루어야 하듯이 당신은 그것을 당신의 삶에서 성가신 것에 지나지 않는다고 생각해야 한다.
당신의 우울증이 당신에게 약을 복용하도록 강요했더라도 부끄러워하지 말라 때때로 우울증 증상은 너무 나빠서 그들을 돕는 가장 좋은 것은 약물이다.
당신의 필요에 맞는 약이 옳은 선택인지 그리고 어떤 약이 가장 좋은지 알기 위해 정신과 의사와 상의하라.
만약 여러분의 우울증 증상이 여러분을 괴롭힌다면, 스스로를 달래도록 노력하세요. 손톱을 깎기 위해 미용실에 가거나 마사지를 받기 위해 스파에 가는 것은 여러분의 심신을 편안하게 하고 따라서 여러분의 우울증 증상을 줄이는데 도움을 줄 것입니다.
또한 여러분은 여러분이 원하던 셔츠와 같은 특별한 간식을 사길 원할지도 모릅니다.
여러분의 우울증을 관리할 필요가 있다는 것을 스스로 인정하는 것은 긍정적인 단계입니다.
늦잠을 자거나 하루 종일 침대에 누워 있는 유혹을 피하기 위해 일부러 여러분을 깨우기 위해 점심 전에 약속을 잡습니다.
항상 일찍 약속을 잡으려고 노력합니다.
여러분의 스케줄을 결정하기 위해 일어날 때까지 기다리세요.당신이 당신의 하루를 어떻게 보내는지에 대해 책임을 지는 것에 불리하고 당신은 우울함 때문에 침대에 머무르고 싶은 유혹을 받을지도 모른다.
자연을 즐기기 위해 긴 산책을 가다 때때로 풍경의 변화는 우리가 삶을 감상하는 것을 도울 수 있다.
동물들의 삶을 관찰하다.
작은 세부 사항에 관심을 기울이고 자연의 아름다움을 찾으려고 노력하다.
신선한 공기를 들이마시고 마음을 편안히 하고 걸으면서 헤매게 하라.
다른 사람들을 돕다 우울증으로 고통 받는 사람들은 종종 자신과 그들이 겪고 있는 고통에 집중하지만 사람들을 돕기 위해 그 감정을 제쳐둔다.
다른 사람들을 돕는 것은
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그들을 돕고 동시에 당신을 돕는 것이다.
그들의 기쁨과 감사는 당신을 조금 더 밝게 느끼게 할 것이다.
만약 당신이 우울하다면 취미를 시작하라 새로운 취미를 시작하는 것은 당신의 마음을 바쁘게 하고 당신 자신에 대해 좋게 느끼는 이유를 줄 수 있다.
낡은 가구를 다듬는 새집을 짓는 것과 일기 쓰는 것은 당신이 다시 동기부여를 느끼도록 도울 수 있는 모든 취미들이다.
우울증이 최고조에 달할 때, 얼마나 더 악화될 수 있는지 생각해 보세요. 세상에는 노숙자나 음식 없이 사는 사람들이 있습니다.
여러분의 상황이 얼마나 더 악화될 수 있는지 생각하면 여러분이 가지고 있는 것에 대해 감사하게 될 것입니다.
그래서 여러분의 우울증 증상을 줄일 수 있습니다.
완벽을 추구하는 것을 삼가라 그들이 묘사하는 이미지나 그들이 발산하는 감정과 상관없이 그 누구도 완벽하지 않다.
세상의 완벽함에 대한 모든 확신에도 불구하고 신들을 위한 단어이다.
그리고 당신은 항상 당신에게 결점이 있을 것이라는 것을 기억해야 한다.
그러나 이러한 결점들이 당신을 독특하게 겜블시티 만든다.
우울증이 심하면 의사의 조언을 구하라. 당신은 집에서 치료하거나 검사되지 않은 우울증 약을 시도해서는 안 된다.
만약 당신이 자살에 대한 생각이나 행동이 있다면 당신은 지체하지 말아야 한다.
당신의 의사는 당신의 증상으로부터 즉시 완화할 수 있는 해결책을 당신에게 제공할 수 있을 것이다.
우울증을 극복하려는 한 가지 방법은 방향 요법을 사용하는 것을 고려하는 것이다.
왜냐하면 표준적인 방법이 항상 효과가 있는 것은 아닐 수 있고 방향 요법은 냄새와 기억 사이의 직접적인 상관관계 때문에 긍정적인 결과를 촉발하는 것으로 알려져 있기 때문이다.
당신이 좋아하고 거기서부터 가는 냄새에 대한 실험
식단을 새롭게 하는 것은 우울증의 증상을 완화시킬 수 있다.
당신의 식료품점을 보고 설탕과 지방이 많은 정크 푸드와 다른 음식들을 피하라. 이러한 음식들을 당신의 몸에 영양분을 공급하는 신선한 유기농 음식들로 대체하라.