이 조항으로 모든 산 역류 수렁을 해결할 수 있다
산역류란 다양한 배경의 사람들에게 영향을 줄 수 있는 질환입니다.
식도의 괄약근이 약해지고 위산이 강해질 때 발생합니다.
개입하지 않으면 건강의 악화를 일으킬 수 있습니다.
산역류의 가능성을 줄이기 위한 몇 가지 조언이 있습니다
특정 음식을 피하라 어떤 음식은 산 역류를 일으킬 수 있으므로 그것들을 피하는 것이 중요하다 매운 기름진 음식이나 산성 음식을 멀리하고 카페인과 알코올을 피하라 당신이 가능한 한 늦도록 저녁을 먹기 최소 3시간 전에 먹는다면 이것은 특히 중요하다.
당신이 프라이드 치킨과 같은 고지방 음식을 먹을 때, 당신의 위는 매우 천천히 비워집니다.
이것은 그것이 팽창하게 하고 당신의 식도가 산으로 가득 찰 수 있습니다.
이 상황을 피하기 위해 기름진 단백질이나 콩과 같은 더 건강한 음식을 고르세요. 그리고 당신은 당신의 산 역류를 프로처럼 조절할 수 있어야 합니다.
산 역류를 피하기 위해 천천히 음식을 씹는 기술입니다.
이 기술은 과식을 피하도록 도와줍니다.
과식할 때 위산이 당신의 식도에 쌓이게 합니다.
최상의 결과를 위해 자주 작은 식사를 하십시오.
산 역류에는 처방전 없이 복용할 수 있는 약이 많이 있습니다.
제산제라고 불리며 과다한 산 생성을 막음으로써 효과가 있습니다.
단지 어떤 약도 모든 사람에게 효과가 없다는 것을 기억하세요. 만약 여러분이 어떤 약을 시도한다면 그것은 여러분이 자신에게 맞는 약을 찾을 때까지 계속해서 다른 약을 시도하지 않습니다.
여러분이 먹는 음식의 종류뿐만 아니라 여러분이 얼마나 많이 먹느냐에 따라 산 역류를 일으킬 수 있습니다.
여러분의 위에 더 많은 압력을 가할 수 있는 더 많은 식사를 소화시키는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.
이것은 하루 종일 퍼지는 더 적은 식사를 함으로써 피할 수 있습니다.
가끔 당신의 목소리가 갈라지나요? 만약 당신이 목이 쉬었다면 그것은 당신의 목구멍으로 위산이 상승한 것에 의한 것일 수 있습니다.
당신은 감기에 걸리지 않습니다.
그것은 산성 역류입니다.
당신이 식사를 한 후에 당신의 목소리를 바로 유지하는 것이 당신의 목소리를 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.
만약 문제가 지속된다면 당신의 의사에게 진찰을 받으세요.
복부 주변에 제한적인 옷을 입는 것을 피하라 허리띠를 느슨하게 매고 가능한 한 꽉 끼는 팬티 스타킹을 피하라 이 물품들은 당신의 위를 압박할 수 있다 복부에 가해지는 이러한 압박은 쉽게 속쓰림으로 이어질 수 있다 적절한 바지와 치마를 새로 사는 것을 피하기 위해 당신은 매일 윗몸 일으키기를 해야 할 것이다.
산역류를 제한하고 싶다면 너무 꽉 끼는 옷은 입지 마세요 벨트 팬티 호스와 꽉 끼는 바지가 허리라인을 압박해 염증을 유발할 수 있습니다.
운동할 때, 앉아서 일할 때 편안함을 느끼는 옷을 착용하여 산역류가 발생하지 않도록 합니다.
만약 여러분이 산 역류로 고통 받는다면, 여러분이 식사와 함께 섭취하는 음료의 양을 제한하도록 노력해야 합니다.
그 액체는 위장의 팽창을 증가시킬 것이고 음식에
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부피를 더할 것입니다.
이것은 여러분의 식도에 더 많은 압력이 있을 때 여러분의 음식을 억제하는 것이 더 어렵습니다.
슬리퍼 느릅나무는 도움이 될 수 있다.
미끄러운 느릅나무는 소화관을 덮는 것을 돕는다.
미끄러운 느릅나무 껍질 또한 기침에 도움을 줄 수 있다.
이 느릅나무는 대부분의 건강식품 가게에서 찾을 수 있다.
살이 좀 많이 찐다면 살을 좀 빼야 할 때죠. 중간에 너무 많이 쪘으면 역류하기 쉬워요. 너무 많이 쪘기 때문에 식도가 위산으로 가득 차요. 산이 많이 올라오면 식도 내벽이 나빠져요. 양심적인 치료를 통해 체중 감량을 할 수 있어요.우리의 라이프스타일과 먹는것에 대한 더 건강한 접근
당신의 산 역류를 돕기 위해 식사 중에 술을 적게 마시도록 하세요. 액체는 당신의 몸 안에서 음식물이 팽창하게 하고 그것들은 당신의 몸 안에 있는 음식의 양을 증가시킵니다.
대신 당신의 식사를 먼저 고려하고 당신의 식사가 끝난 후 약 15분 후에 당신의 음료를 즐기세요.
당신의 식단에 있는 지방의 양을 줄이세요 당신의 산 역류 증상을 돕기 위해 기름진 음식들을 스포츠중계 멀리하도록 노력하세요 기름진 스테이크 기름진 피자 등 당신의 LES를 당신의 위 비우는 것을 늦추고 역류를 일으킬 수 있습니다 해산물 콩과 살코기 붉은 고기와 껍질 없는 가금류와 함께 통곡물과 섬유질이 풍부한 농산물을 먹도록 하세요
당신이 운동하는 시간을 바꾸는 것은 당신이 얻는 산 역류 증상의 양을 줄이는 것을 도울 수 있다 당신의 복근 수축은 당신의 위에 있는 어떤 음식도 당신의 식도로 돌아가도록 강요할 수 있다.
당신이 어떤 종류의 운동에도 참여하기 위해 운동한 후 약 1시간을 기다리는 것이 가장 좋다.
만약 여러분이 산 역류 증상을 자주 경험했다면, 여러분의 삶에서 스트레스를 관리하는 법을 배우세요. 신경질적인 위장은 여러분의 문제를 확실히 악화시키고 진짜 원인을 진단하는 것을 어렵게 만들 것입니다.
조용한 환경에서 먹고 한 입 한 입씩 음미하세요. 적어도 식사 중에는 여러분의 삶에서 스트레스를 잊는 것이 여러분의 심신에 더 좋습니다.
서둘러 먹지 마라. 빨리 먹으면 산 역류를 일으킬 수 있다.
대신에 너의 식사를 즐길 시간을 가져라.