아픈 허리를 낫게 하는 팁 – 책

만약 여러분의 요통이 여러분을 항상 우울하게 하고, 피곤하게 하고, 항상 여러분이 그냥 완화시킬 수 없는 극심한 고통에 빠지게 한다면, 여러분은 중독성 있는 약물과 고통스러운 치료보다 더 강력한 것으로 증명될 수 있는 훌륭한 전략을 얻기 위해 이 조언들을 사용할 수 있습니다. 제공된 조언을 사용하여 가능한 한 최고의 통증 완화 조치를 취하십시오.등의 스트레스를 없애기 위해 다른 근육을 사용하는 법을 배우면서 동일한 근육에 대한 반복적인 스트레스를 피하세요. 오랫동안 같은 자세로 서 있거나 앉아 있지 말고 반복적인 동작을 피하도록 노력하세요. 책 다르게 서 있거나 앉아 있는 방법을 찾고 오랜 시간 동안 한 위치에 있지 않도록 자세를 바꾸세요.

건강한 식단은 거의 항상 많은 양의 물을 포함할 것이고, 가급적이면 하루에 62온스까지 포함할 것입니다. 건강한 식단을 먹는 것은 허리 불편의 http://fingue.com/2988/ 위험을 줄이는 것을 포함하여 다양한 이점을 가지고 책 있습니다. 책 수분 섭취량이 많아지면 허리 근육의 압박을 최소화하는 책 건강한 체중을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 탈수는 근육 경련 등의 실제적인 문제를 https://akipress.com/search/?search=책 일으킬 수 있기 때문에 매일 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

요통과 관련된 중요한 조언 중 하나는 무엇이 안에 있는지 알기 전에 책 상자나 포장을 드는 것을 피하라는 것입니다. 상자 안에 있는 것을 들어 올릴 준비가 되어 있지 않을 수도 있습니다.



상자 안에 실제로 무엇이 들어 있는지 알아내려고 노력하세요.

물을 충분히 마시도록 하세요. 인간의 몸은 주로 우리의 근육과 척추의 디스크를 포함하여 물입니다. 충분한 물을 얻는 것은 척추를 유연하게 유지하고 허리 통증을 줄일 수 있는 추간판의 크기를 늘리는 데 도움이 됩니다. 물을 너무 많이 마시면 안 됩니다.

여러분의



코어의 힘을 증가시키기 위해 규칙적으로 운동하세요. 복근과 등 근육에 집중하세요. 여러분의 핵심을 강하고 유연하게 유지하도록 돕기 위해 운동 프로그램에 많은 힘과 유연성 운동을 통합하세요. 이것은 미래에 허리 불편함이 발생할 위험을 줄여줍니다.

책상 뒤에서 긴 교대 근무를 할 때, http://fingue.com/6087/ 등을 보호하는 것은 휴식 시간 동안 짧은 산책을 하는 것만큼 간단합니다. 일어서서 규칙적으로 몸과 다리를 스트레칭하여 등 근육을 늘리는데 도움을 줍니다. 이렇게 하면 허리 통증, 부상 및 압박 문제를 줄일 수 있습니다.

만약 여러분이 요통을 앓고 있다면, 여러분의 긴장을 줄이기 위해 여러분이 할 수 있는 일을 하도록 노력하세요. 스트레스를 받거나 불안을 느끼는 책 것은 여러분이 이미 가지고 있는 근육 경련을 http://fingue.com/9302/ 악화시키면서 여러분의 근육이 더 긴장하게 만들 http://fingue.com/5142/ 뿐입니다. 만약 여러분이 충분한 휴식을 취하고 있는지 확인하고, 카페인을 피하고, 달래주는 음악을 듣고, 기도하거나 명상을 한다면, 여러분은 긴장이 훨씬 덜하다는 것을 알게 될 지도 모릅니다.

노화는 허리 불편함의 http://fingue.com/4973/ 위험과 필연성을 증가시킵니다. 따라서 나이가 https://www.sony.co.kr/search?search=책 드는 것은 피할 수 없는 일이기 때문에 허리 건강을 유지하고 허리 통증을 멀리하기 위해서는 가능한 모든 다른 예방 조치를 취해야 한다는 것을 분명히 해야 합니다. 나이는 항상 놀 것이지만, 여러분이 스스로를 돕기 위해 하고 있는 다른 모든 것들도 그럴 것입니다.

만약 여러분이 과체중이라면, 칼로리를 조절하는 다이어트를 하고 여러분이 가지고 있는 여분의 살을 빼세요. 체중이 증가함에 따라 신체의 무게중심이 이동합니다. 특히 복부 주변에 체중이 증가한 경우에는 더욱 그렇습니다. 여러분의 등은 더 많은 체중을 지탱해야 하고, 결국 책 아플 것입니다.

만약 여러분이 만성적인 허리 불편함을 겪고 있다면, 책 간단한 마사지를 받는 것이 통증과 근육 경련을 없애는 데 https://www.jobkorea.co.kr/Search/?stext=책 도움을 줄 수 있습니다. 여러분이 마사지 치료사를 방문하든, http://krmangalam.com/?s=책 마사지 의자 중 하나에서 휴식을 취하든, 마사지를 받는 것은 근육을 이완시키고 그에 따라 요통의 고통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

만약 여러분이 만성적인 허리 불편함을 겪고 있다면, 가장 먼저 해야 할 일은 여러분의 흡연 습관을 살펴보는 것입니다.

흡연은 당신의 혈류를 감소시키고, 당신의 등에 있는 디스크의 퇴화에 기여할 것입니다.

여러분이 http://fingue.com/9797/ 요통에 대처하고 있을 때, 여러분은 등에 통증이 위치할 책 수 있는 많은 장소들 때문에 http://fingue.com/9146/ 정복하기 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 자신의 기분을 나아지게 하기 위해 책 노력하는 것을 포기하기 전에 다음의 각각의 조언을 시도하세요.

CALLLINK