담배를 끊으

금연할 준비가 되었나요? ^&%에 도움이 되는 팁* 많은 흡연자들이 금연을 시도하지만 어려움에 처했을 때 포기합니다. 여러분의 태도가 긍정적이고, 여러분을 도울 의지력과 다음 기사에 나열된 것과 같은 몇 가지 아이디어가 있다면, 금연은 가능합니다. 만약 여러분이 이 팁들을 사용한다면, 여러분은 곧 금연에 성공할 것입니다. 차가운 칠면조 담배를 끊고 싶다면, 집에 담배를 피우는 것을 생각나게 하는 모든 것을 버리세요. 이것은 재떨이나 라이터는 더 이상 없다는 것을 의미합니다. 만약 여러분이 이것을 붙잡고 있다면, 여러분은 단지 담배를 피우는 것만 생각날 것이고, 그것은 여러분을 담배를 피우고 싶게 만들 것입니다. 금연 여행을 잘 하고 있다면, 보상하는 것을 잊지 마세요. 줄었을 때는 멋진 마사지, 페디큐어, 또는 특별한 새 옷을, 그리고 완전히 멈췄을 때는 다른 옷을 사세요. 이와 같은 보상은 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문에, 여러분은 이와 같은 보상을 기대할 필요가 있습니다. 여러분이 평소에 담배에 썼을 돈을 제쳐두고, 새 옷, 멋진 가구, 또는 주말을 보내기 위해 저축하세요. 여러분은 더 건강해 질 것일 뿐만 아니라, 이제 여러분이 담배를 피우지 않고 있으니 얼마나 많은 돈을 저축할 수 있는지 곧 알게 될 것입니다. 만약 독자 분이 담배를 모두 끊으려고 한다면, 독자 분은 약속을 하고 담배를 가지고 다니는 것을 멈출 필요가 있습니다. 만약 독자 분이 담배를 가지고 있지 않다면, 독자 분은 담배를 피우는 것이 덜 편리해질 것입니다. 이것은 장기적으로 독자 분이 담배를 끊는 것을 더 쉽게 만들 것입니다. 만약 당신이 그렇게 할 수 있는 여유가 있다면, 새로운 전자 담배를 시도해 보세요. “e”는 전자 담배(electronic)를 의미하고, 그것들은 기본적으로 실제로 연기를 쉬는 정확한 과정을 복제하는 니코틴이 없는 담배입니다. 이 “담배”는 실제로 당신이 흡입하는 안개를 내뿜지만, 니코틴의 해로운 부작용은 없습니다. 만약 여러분이 강한 갈망과 금단의 감정을 피하고 싶다면, 여러분이 스트레스를 관리하기 위한 건강한 방법을 생각해 낼 수 있는지 보세요. 여러분은 새로운 취미, 마사지, 또는 절정의 갈망 동안의 격렬한 운동을 시도할 수 있습니다. 여러분은 흡연 대신에 게임이나 즐거운 책에 집중할 수 있습니다. 심지어 좋은 친구와 방문하는 것도 여러분의 마음을 담배를 피우지 못하게 할 수 있습니다. 만약 여러분이 예전만큼 음식과 음료를 즐기지 않는다는 것을 발견한다면, 금연을 고려해 보세요. 흡연은 입 안의 미뢰에 손상을 입힐 수 있는데, 이는 여러분이 같은 방식으로 맛을 인식하지 못한다는 것을 의미합니다. 만약 여러분이 그만두면, 여러분의 미뢰는 곧 회복될 것이고, 이는 여러분이 좋아하는 식사를 다시 한 번 즐길 수 있다는 것을 의미합니다. 담배를 끊으려고 할 때 긴장을 풀도록 돕기 위해 매일 약 3분에서 5분 동안 심호흡 운동을 하세요. 항상 코로 숨을 들이쉬고, 이것을 몇 초 동안 참은 후, 입으로 천천히 내쉬세요. 이 방법은 여러분의 삶에서 담배를 없애는 데 매우 효과적입니다. 담배를 영원히 끊도록 동기를 유지하기 위해, 여러분이 저축한 돈을 여러분 자신에게 보상하는 데 사용하세요. 여러분이 담배를 끊음으로써 얼마나 많은 돈을 모을 것인지 미리 알아보고, 그 돈을 넣으세요

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