여러분의 코고는 소리가 이웃들을 깨우고 있나요? 이 팁들을 사용해 보세요! – 마포구 마사지

왜 코를 골아요? 코골이의 원인은 무엇입니까? 여러분이 코를 골고 있었다는 것을 알게 되면 빠르게 떠오르는 주제에 대한 질문들이 많이 있습니다. 밤에 푹 쉬려면 그것에 대한 마포구 마사지 해결책을 찾는 것이 필수적입니다.

여러분이 마포구 마사지 시도할 수 있는 것들을 찾기 위해 이 기사를 계속 읽으세요.

규칙적인 취침 시간을 고수하고, 코골이의 발생을 줄이기 위해 전반적으로 좋은 수면 습관을 연습하세요. 만약 여러분이 너무 피곤하고, 불규칙한 시간에 잠을 자거나, 다른 나쁜 수면 습관을 가지고 있다면, 여러분은 평소보다 목 뒤의 근육을 더 이완시키는 매우 깊은 잠을 잘 수도 있습니다. 이것은 코골이의 원인이 될 수 있습니다.

코를 벌리는 것은 코골이를 멈추는데 도움을 줄 수 있습니다. 코막힘, http://fingue.com/9033/ 코막힘 및 기타 코막힘은 코골이의 원인이 될 수 있습니다. 코가 막혔을 마포구 마사지 때 가습기나 스팀샤워를 이용해 환경을 가습하거나 증기를 문질러 몸을 도와줌으로써 코로 들어오는 공기의 습도를 높입니다. 코를 벌려서 공기 통로를 여는 코딱지도 하나의 선택사항입니다.

자기 전에 유제품을 먹지 마세요. 유제품은 여러분의 코골이 문제의 주요 원인이 될 수 있습니다. 낮에 마포구 마사지 먹어도 마포구 마사지 괜찮을지 모르지만, 우유, 요구르트, 그리고 심지어 자기 전에 아이스크림을 먹는 것은 점액의 축적을 일으킬 수 마포구 마사지 있습니다.



점액이 공기 통로를 막아서 결과적으로 코를 골게 됩니다.

코골이를

줄이기 위해, 잠들기 전에 우유를 마시거나 유제품을 먹는 것을 피하세요. 따뜻한 우유는 한 때 잠들기 전에 마시는 데 도움이 되는 치료법으로 여겨졌지만, 만약 여러분이 코를 골면, 유제품은 점액 생산을 증가시킵니다. 점액의 과다 생산은 종종 코골이를 훨씬 더 악화시킵니다. 잠들기 전에 유제품을 피함으로써, 마포구 마사지 여러분은 기도를 깨끗하게 유지하도록 도와줍니다.

코골이를 삼가기 위해 자기 전에 술을 마시는 것을 피하세요. 알코올은 목 근육을 이완시킬 수 있기 때문에 공기가 통과할 때 목 근육이 진동하고 코골이가 https://indychamber.com/?s=마포구 마사지 발생할 수 있습니다. 코골이를 최소화하거나 제거하기 위해 잠들기 전에 마지막 알코올 음료를 마신 후 몇 시간이 지나도록 하십시오.

만약 여러분의 코골이가 심하게 보인다면, 여러분은 의사에게 http://fingue.com/8682/ 말해야 합니다. 여러분이 수면 무호흡증을 가지고 있는지를 결정하기 위해서는 아마도 수면 연구가 필요할 것입니다. 만약 그렇다면, 의사는 http://fingue.com/4907/ 아마도 밤에 CPAP 기계를 사용할 것을 권할 것입니다. CPAP 기계는 공기를 당신의 기도로 마포구 마사지 밀어 넣어 열어 둡니다. 마포구 마사지 이것은 여러분이 코를 골지 않게 해주고 또한 여러분이 산소를 잘 공급받도록 해줍니다.

잠자기 http://newsway.co.kr/news/search?q=마포구 마사지 전에 코딱지를 사용하세요. 여러분이 코에 스트립을 바를 http://britishfilmcommission.org.uk/?s=마포구 마사지 때, 그것은 더 많은 공기를 들여보내기 위해 여러분의 양쪽 콧구멍을 열 것입니다. https://www.floridalegion.org/?s=f++마포구 마사지 콧구멍이 좁아지면 코골이 성향을 악화시킬 수 있습니다. 코딱지를 사용하면 코골이가 마포구 마사지 줄어듭니다.

가능한 한 알레르기에 걸리지 않도록 침실을 만드세요. 알레르기를 앓고 있다면 알레르기 반응으로 인한 충혈이 수면에 영향을 주지 않도록 하는 것이 중요합니다. 수면 중의 충혈은 코골이를 유발합니다. 여러분 마포구 마사지 스스로에게 평화로운 밤의 휴식을 즐길 수 있는 마포구 마사지 최고의 마포구 마사지 기회를 주기 마포구 마사지 위해 여러분의 침실에서 가능한 한 많은 알레르기 유발 요인들을 제거하세요.

오래된 것이지만 좋은 것입니다. 만약 여러분이 등을 대고 누워있을 때 더 깊게 코를 골면, 잠을 자는 동안 티셔츠 뒤에 공이나 마포구 마사지 다른 큰 물체를 넣으세요. 이런 식으로 만약 여러분이 잠결에 등을 구르려고 한다면, 이 작은 불편한 기억은 여러분을 빠르게 여러분의 편으로 돌려놓을 마포구 마사지 것입니다.

코 고는 것을 멈추기 위해 체중을 줄이세요. 여러분이 살이 찌면, 그것은 여러분의 목을 포함한 몸 전체에 축적됩니다. 여분의 무게는 여러분의 기도를 누르고 부분적으로 막히게 할 수 있는데, 이것은 그것이 진동하게 하고 코고는 소리를 내게 합니다.

담배 피우면 이제 그만하세요. 최소한, 자기 직전에는 담배를 피우지 마세요. 흡연은 염증을 유발하고 http://fingue.com/11113/ 목을 붓게 할 수 있으며, 이 두 가지 모두 코골이를 유발할 수 있습니다. 코를 고는 것은 여러분을 밤에 깨어있게 할 뿐만 아니라, 여러분의 가족을 방해할 것입니다.



당신 자신과 당신의 사랑하는 사람들에게 호의를 베풀고 흡연을 삼가세요.

여러분은 여러분에게 효과적인 속임수를 찾기 전에 많은 다른 것들을 시도할 필요가 있을지도 모릅니다. 또한 코골이의 진범을 추적하려면 의사나 건강 관리 전문가의 진찰을 받아야 할 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 이 기사는 당신을 올바른 방향으로 http://fingue.com/3353/ 안내했어야 합니다.

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