코골이 문제를 관리하는 데 도움이 되는 간단한 팁 – 신림출장마사지

여러분은 코고는 소리로 다른 사람을 깨웠거나, 근처에서 다른 사람이 코고는 것 때문에 잠을 잘 수 없다는 것을 발견한 적이 있나요? 만약 그렇다면, 당신은 이 상태가 얼마나 성가신지 알고 있을 것입니다. 만약 여러분이 코골이를 다룰 필요가 있다면, 다음 기사의 http://fingue.com/3055/ 조언은 여러분이 시작하는 것을 도울 수 있습니다.

만약

여러분이나 여러분의 파트너가 신림출장마사지 코를 골면, 여러분의 관계를 망칠 수 있습니다. 모든 사람들은 잠을 필요로 하고, 한밤중에 소란을 피우면 상대방의 수면을 방해할 수 있습니다. http://fingue.com/3543/ 어느 순간, 여러분은 http://fingue.com/%ec%98%a8%eb%9d%bc%ec%9d%b8%ec%9c%bc%eb%a1%9c-%eb%8f%88%ec%9d%84-%eb%b2%84%eb%8a%94-%ea%b2%83%ec%97%90-%eb%8c%80%ed%95%b4-%ec%9a%b0%eb%a6%ac%ea%b0%80-%ec%a0%9c%ea%b3%b5%ed%95%98%eb%8a%94-%eb%aa%a8-4/ 따로 잠을 자기로 결정할지도 모릅니다. 이것이 특별히 낭만적으로 보이지는 http://fingue.com/7326/ 않지만, 많은 사람들이 그렇게 하고, 그들의 관계는 전혀 고통받지 않습니다.

코 고는 것을 멈추고 싶다면, 침대 위에 있는 베개의 구성을 살펴보세요. 머리가 높을수록 코를 골 가능성이 적습니다. 에르고, 더 두꺼운 베개에 신림출장마사지 투자하거나 필요한 머리 신림출장마사지 지렛대를 제공하기 위해 여러 베개에서 자는 것을 고려하는 것이 가장 좋습니다.

알레르기와 축농증 환자들은 코골이로 고생하는 경향이 있습니다. 이것은 http://fingue.com/8382/ 여러분이 코에 너무 많은 충혈을 가지고 있어서 잠을 잘 때 입으로 숨을 들이쉬고 내쉬고 있기 때문입니다. 만약 여러분이 부비강이나 알레르기 https://careers.msxi.com/search/?q=신림출장마사지 문제가 신림출장마사지 있다면, 그것들을 적절하게 치료하는 것은 여러분의 코골이도 끝낼 수 있습니다.

규칙적인 취침 시간을 고수하고, 코골이의 발생을 줄이기 위해 전반적으로 좋은 수면 습관을 연습하세요. 만약 여러분이 너무 피곤하고, 불규칙한 시간에 잠을 자거나, 다른 나쁜 수면 습관을 가지고 있다면, 여러분은 평소보다 목 뒤의 근육을 더 이완시키는 매우 깊은 잠을 잘 수도 있습니다. 이것은 코골이의 신림출장마사지 원인이 될 수 있습니다.

취침 시간에 가까운 시간에 많은 식사를 하지 않는 것은 코골이를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 여러분의 배가 너무 차면, 그것은 여러분의 횡격막까지 오게 할 신림출장마사지 신림출장마사지 수 있고, 따라서 신림출장마사지 여러분의 호흡을 제한하고 코를 신림출장마사지 골게 할 수 있습니다.



저녁 식사 시간에 큰 식사를 하고 잠자리에 들기 전에 신림출장마사지 가벼운 간식을 드세요.

코를 골지 않기 위해 물을 많이 마시세요. 탈수 상태가 되면 코 분비물이 두꺼워지고 끈적거리게 되어 기도가 막히고 코골이가 발생할 수 있습니다. 코를 골 가능성을 줄이기 위해 매일 10잔 https://breakingdefense.com/?s=신림출장마사지 이상의 물이나 다른 카페인이 없는 음료를 목표로 하라.

불법 약물은 http://fingue.com/3934/ 어떤 상황에서도 절대 사용되어서는 안 됩니다. 불법 약물은 코골이 문제에 크게 기여할 수 있습니다. 마리화나를 포함한 대부분의 약물은 여러분의 몸을 이완시키는 경향이 있습니다. 길거리에서 산 진통제도 마찬가지입니다. 여러분은 잠들기 전에 편안함을 느끼는 것을 즐길 수 있지만, 나중에 코를 고는 것으로 지불할 수도 있습니다.

만성적으로 코를 골 때는 베개를 신림출장마사지 이용해 머리를 들어보세요. 더 두꺼운 베개를 구입하거나 단순히 두 개 이상의 베개를 사용합니다. 당신은 신림출장마사지 이미 신림출장마사지 집 주변을 둘러볼 수 있습니다. 이것은 당신이 기도를 열게 하고 당신의 파트너도 밤에 잠을 잘 잘 수 있게 해줄 것입니다.

코골이와 관계에 미치는 영향을 다루기 위해, 만약 파트너가 코골이 때문에 여러분에게 잘 해주지 않는다면, 그와 명확하게 이야기하세요. 여러분이 코를 골고 있다고 해서 여러분의 파트너가 한밤중에 여러분에게 소리를 지르라는 것을 의미하지는 않습니다. 여러분은 코골이를 멈추기 위한 조치를 취할 필요가 신림출장마사지 있고 여러분의 파트너는 이해할 필요가 있습니다. 특히 여러분이 문제를 해결하기 위해 할 수 있는 일을 하고 있다면요.

항상 신림출장마사지 침대에서 몇 인치 떨어진 곳에 있는 단단하고 높이 있는 베개를 선택하세요. 이것은 여러분이 숨을 쉴 때 수축을 느끼지 않도록 기도의 부담을 https://narashikanko.or.jp/ko/?s=v++신림출장마사지 줄이는 데 매우 도움이 될 것입니다. 이 기술을 실행하면 훨씬 더 편안한 휴식과 최소한의 코골이가 될 것입니다.

신체적, 감정적 관점에서 하루 중 스트레스를 가능한 한 자주 없애세요. 스트레스와 증가된 불안감은 밤 동안 코골이를 신림출장마사지 악화시키고 양질의 휴식의 밤에 찬물을 끼얹을 수 있습니다. 수면의 질을 극대화하기 신림출장마사지 위해 낮 동안 모든 문제를 신림출장마사지 해결하세요.

이 시점에서, 여러분은 코골이가 불치병이 아니라는 것을 알아야 합니다. 여러분은 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 코를 골고 있다고 해서 http://fingue.com/7511/ 평생 잠 못 이루는 밤을 보낼 운명이 아닙니다. 대신, 이 기사의 팁과 기술을 활용함으로써, 여러분은 잠이 깨어난 밤을 뒤로 할 수 있습니다.

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