미국인들은 집에서 더 많은 식사를 하고 있으며 새로운 식사 준비 문제에 직면해 있다고 슈퍼마켓 뉴스 55에 따르면, ‘코비드 19 리뉴얼 아메리카 이츠(Covid19 Reconnoving How America Eats)’라는 연구에서 조사된 쇼핑객들은 우리가 새해에 접어들면서 이러한 식사 준비 팁을 모으기 위해 네 명의 식단 전문가들과 대화를 나눴고 있다.
보다 스마트하게 쇼핑할 수 있는 요령으로 시간을 절약하고 보다 건강한 식사를 할 수 있습니다.
식사 준비의 기본 사항을 마스터하는 것이 식사 준비의 가장 중요한 부분이라는 데 의견을 모은 모든 전문가와 대화한 결과, 공인된 개인 트레이너 영양 코치와 국가 공인 NPC 경쟁업체는 계획 수립을 말합니다.
장을 보기 전 우리의 식사와 스낵 아이디어를 온라인상에서 제시카 우(Jessica Woo)는 스스로를 ‘벤토 박스 런치퀸’이라고 부르는 ‘루틴(Routine)’이 식단 조리법 및 쇼핑 리스트를 작성하는 데 도움을 줄 수 있다는 데 동의합니다.
r 해당 쇼핑 리스트는 다음 식료품점에서 당신이 무엇을 요리할 것인지 그리고 무엇을 사야 하는지 추적하는데 도움을 줄 수 있습니다 Tumbweeds ‘Whats for Dinner Magnetic Meal Planning Pad 1195 Amazoncom 이 계획 패드는 간단한 식사 준비를 합니다 이 패드를 위한 찢어내기 쇼핑 리스트와 이 패드가 바로 붙어 있습니다.
모든 전문가들이 식사 준비에 대한 서로 다른 접근법이 있다는 것에 동의하는 동안, 그들은 식사 준비는 모든 크기에 맞는 것이 아니며 다이어트에 관한 모든 것이 아니라 식사 준비를 엄격한 음식 규칙을 고수하기 위한 수단이라고 생각하도록 권장한다.
s 직관적인 식습관에 초점을 맞춘 등록된 영양학자인 Cara Harbstreet는 이렇게 접근한다면 스트레스를 완화하거나 혼란을 없애기 위한 동기가 될 수 있으며, Spungin은 하루 동안 요리를 하고 스트레스를 덜 받도록 식사 준비를 계획할 것을 제안합니다.
다른 할 일이 없다 남은 사람이 아니다 예를 들어 그녀는 주 전반의 일요일과 후반의 수요일을 그녀의 식사 준비 일정으로 정합니다 나는 저녁이나 점심을 이미 요리하고 있을 때 그녀가 7인분의 요리를 하듯이 쿡이라고 말하는 것을 좋아합니다.
그리고 간단한 점심이나 저녁을 위해 해동될 수 있는 개별 식사를 냉동하세요 Ez Prepa Mil Prep Containers 20Pack 1999 Amazoncom 이 세 칸짜리 플라스틱 용기는 식사를 준비하는 사람에게 좋습니다.
왜냐하면 당신은 식사를 전자레인지에 넣고 그린런치를 다 한 후에 용기를 식기 세척기에 던질 수 있기 때문입니다.
3in1 스테인리스 스틸벤토 박스 2889 오리지널 3389 아마존의 스테인리스 스틸벤토 박스는 지갑과 환경에 좋다 러버메이드 이지파인드리드 푸드스토리지 세트 2569 오리지널 2931 아마존의 다양한 식사가 준비되어 있습니다 크기가 다른 컨테이너는 항상 편리하다 베이스에 딱 붙는 뚜껑으로 만들어진 러버메이드의 이 38세트에 선택하라 또한 끼니 사이즈를 냉동실에 보관하는 것이 지루함을 유지하는데 도움을 줄 수 있다 FitMen Cook의 창립자인 케빈 커리는 식사 준비를 처음 하는 사람들을 위해 내가 가진 가장 좋은 팁은 식사 준비라고 말한다 지루할 것 없다 레시피는 식사 준비 루틴을 고수하는 것을 훨씬 더 어렵게 만든다 ‘1599년부터 시작하는 이청아의 저칼로리 고에너지 삶을 위한 Damn Delicious Meal Prep 115 Easy Recipes for Low Calory Reving’ 원래 30 Amazon 누가 식사가 맛있다는 것을 말하게 하지 마라 이청아 작가의 책을 읽고 영감을 얻으려면 이 책을 읽어라.999년부터 시작되는 캐시 조이 가르시아의 Cook Once Eat All Week by Cassy Joy Garcia 원래 3495 Amazon com 모든 식사를 한 번에 요리한다는 생각은 상당히 위협적일 수 있습니다 작가 캐시 조이 가르시아는 이 책에서 일괄 요리가 간단한 스펀진(Spungin)을 만드는 방법에 대한 지침을 제공하고자 합니다.
식사를 처음 준비하는 사람들을 위한 마지막 충고 그녀는 배고픔으로 인한 잘못된 음식 선택을 예방하는 영양가 있는 간식을 가까이 두는 것의 중요성을 강조한다 건강한 스낵은 또한 당신이 저장 중인 식사를 바로 파헤치는 것을 피할 수 있도록 도와줄 것이다 개별 포장된 스낵은 편리한 초입니다얼음 하지만 과자를 대량으로 구입하고 재사용 가능한 실리콘 보관용 봉지에 개별 부분을 저장하면 비용이 절약되고 폐기물을 줄일 수 있습니다.
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