수면 무호흡증을 치료하면서 삶을 더 쉽게 만드는 팁들 – 함덕 맛집

함덕 맛집
당신의 아침은 적절한 시간을 침대에서 보냈음에도 불구하고 피곤함과 나른함으로 시작되었습니까? 당신의 중요한 다른 사람이 당신이 코를 고는 것으로 평화를 방해하고 있다고 말하고 있습니까? 이 코골이가 한밤중에 당신을 깨운 적이 있습니까? 당신은 수면 무호흡으로 고통 받고 있을지 모르지만, 모든 것을 잃어버린 https://browse.gmarket.co.kr/search?keyword=함덕 맛집 것은 아닙니다! 이 게시물은 당신이 이 문제를 해결하는 것을 도울 수 있습니다.

관악기를



배우세요. 플루트나 디제리두와 같은 관악기를 연주하는 것이 수면 무호흡에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 관악기는 호흡을 운동시키고 몸이 충분한 양의 공기를 함덕 맛집 받아들이는 데 익숙해지도록 돕습니다. 목은 기도 확장을 함덕 맛집 더 잘 조절할 수 있을 것입니다.

당신은 담배를 피우고 술을 마시나요? 이 함덕 맛집 나쁜 습관들을 멈추세요. 당신의 기도는 흡연과 음주에 의해 상당한 영향을 받습니다. 함덕 맛집 염증은 흡연에 의해 발생하고 알코올 사용은 당신의 기도를 붕괴하게 하는데, 둘 다 수면 무호흡 증상을 일으킬 http://fingue.com/7778/ 수 있습니다. 만약 당신이 이 나쁜 습관들을 포기할 수 없다는 것을 알게 된다면, 취침 후 4시간 이내에 두 습관 중 하나도 하지 않기 위해 할 수 있는 것을 https://www.startribune.com/search/?contentType=Article&q=함덕 맛집 하세요.

관악기를 연주하는 것은 실제로 수면 무호흡을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 독일의 연구원들은 디제리드가 상기도 근육을 향상시킬 수 있다고 제안했습니다. 그 근육들은 여러분이 얼마나 호흡을 잘하는지에 큰 영향을 미치기 때문에, 이와 같은 기구를 사용하는 것은 함덕 맛집 여러분이 수면을 더 잘 취할 수 있도록 도와줍니다.

수면 무호흡증을 앓고 있다면 침대 머리를 높이는 함덕 맛집 것을 고려해보세요. 잠을 잘 때 중력이 지속적으로 근육을 잡아당겨 함덕 맛집 기도를 닫게 하는데, 침대 머리를 조금만 함덕 맛집 높이면 약간의 경사로 인해 잠을 잘 함덕 맛집 때 몸이 기도를 유지하기가 쉬워집니다.

수면 함덕 맛집 무호흡을 제한하는 데 도움이 되는 쉬운 방법은 규칙적인 수면시간을 고수하는 것입니다. 안정적이고 일관된 수면 스케줄을 고수하면 더 편안해지고 훨씬 더 잘 수 있을 것입니다. http://fingue.com/9328/ 매일 밤 충분한 수면을 취할 수 있다면 무호흡증 발생 http://fingue.com/8547/ 빈도는 크게 감소할 것입니다.

수면 무호흡증은 비만일 경우 체중을 감량함으로써 http://fingue.com/11971/ 개선될 수 있는 심각한 질환입니다.

약 25파운드를 감량하는 것은 이 질환을 극적으로 개선시킬 수 있습니다. 문제를 치료해줄 일부 사람들에게는, 다른 사람들에게는 그것이 여러분이 경험하고 있는 증상을 개선하는 데 도움이 될 수도 있습니다.



건강한 음식을 먹도록 노력하고 매일 충분한 운동을 하도록 하세요.

수면 무호흡증을 예방하는 방법을 찾고 있다면, 등 쪽에서 함덕 맛집 함덕 맛집 자는 것을 시도해 보세요. 함덕 맛집 이것은 여러분의 혀와 목 안의 http://fingue.com/4464/ 다른 부드러운 조직을 떨어뜨리게 해서 기도를 방해할 수 있습니다. 등으로 굴러가는 것을 막기 위해 잠옷의 목에 테니스 공을 함덕 맛집 넣어보세요. 심지어 베개에 함덕 맛집 테니스 공을 https://sloanreview.mit.edu/?s=함덕 맛집 채우고 등 뒤에 쐐기를 박을 수도 있습니다.

수면무호흡증은 해결되기 위해 치료가 필요한 함덕 맛집 질환입니다. 일부에게는 효과가 있는 치료법이 있지만 다른 치료법은 효과가 없습니다. 수면무호흡증을 돕는 좋은 방법은 체중을 줄이는 것입니다. http://fingue.com/9229/ 그러나 그것은 또한 가능합니다

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