주의 수면 무호흡증 환자! 건강하게 사는 중요한 팁 – 마사지

만약 여러분이 수면무호흡증을 앓고 있다면, 여러분은 숙면이 얼마나 찾기 어려운지 알고 있습니다. 불행하게도, 여러분은 충분한 수면 없이 삶을 헤쳐 나가는 https://www.boulanger.com/resultats?tr=q++마사지 것이 얼마나 어려운 일인지도 알고 있습니다. 마사지 다음 기사의 마사지 팁에는 수면무호흡증의 증상을 극복하는 방법에 대한 좋은 조언과 함께 마사지 도움이 있습니다.

수면



무호흡증이 있는지 없는지 확신이 서지 않는다면, 침대 옆에 오디오나 비디오 녹화기를 설치하는 것을 고려해 https://www.chautauqua.com/?s=마사지 보세요. 녹화 내용을 검토할 때는 숨이 막히거나 숨이 헐떡이거나 잠을 잘 때 충분한 공기가 마사지 나오지 않는 다른 징후들을 보거나 들으세요. 만약 독자 분이 무호흡증이 있다고 의심된다면 http://fingue.com/12783/ 의사에게 결과를 제시하세요.

담배를 끊으세요. 담배를 피우는 것은 여러 가지 이유로 여러분에게 나쁩니다. 흡연은 또한 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 그것은 폐에 나쁠 뿐만 http://fingue.com/10713/ 아니라 상기도를 붓게 할 수 있습니다. 이것은 마사지 밤에 필요한 숨을 쉬는 것을 어렵게 할 수 http://fingue.com/8275/ 있습니다.

당신은 정말로 알코올 섭취를 줄여야 합니다. 당신의 근육은 술을 마심으로써 이완됩니다. 당신은 술을 마시는 것의 결과를 원할 수 있지만, 그것은 또한 수면 무호흡을 유발합니다.



당신의 http://fingue.com/11925/ 목 근육은 술로부터 너무 많이 이완되고, 이것은 당신의 몸이 호흡을 관리하는 데 어려움을 의미합니다. 만약 그것을 제거하는 것이 선택이 아니라면, 줄이고 당신이 취침 마사지 https://www.taylor.pt/en/search?q=마사지 전에 그것을 잘 하도록 하세요.

수면 무호흡 CPAP 기계를 사용하는 무호흡증 환자들은 가습기가 자신의 가장 마사지 친한 친구라는 것을 알게 될 수 있습니다. 기계에서 공기가 지속적으로 통과하면 민감한 코막이 건조해져서 불편함을 조성할 수 있습니다. 기계 근처에 배치된 실내 가습기는 종종 편안한 http://fingue.com/3471/ 수면에 필요한 가습 기능을 제공합니다. 그것이 충분하지 않으면 마사지 통합된 가습 챔버가 있는 기계를 사용할 수 있고 환자가 받는 수분의 마사지 양을 맞춤화할 수 있습니다.

알코올, 진정제, 그리고 수면제를 사용하는 사람들은 수면 무호흡증을 겪을 가능성이 훨씬 마사지 더 높습니다. 이것은 마사지 이 약들이 목을 편안하게 하고 그들의 호흡을 방해하기 때문입니다. 취침 전에 이 약들을 사용하는 것은 낮에 이 약들을 마사지 사용하는 것보다 수면 무호흡증을 일으킬 가능성이 더 높습니다.

무호흡증을 앓고 자는 사람들을 위한 하나의 좋은 팁은 백색소음 기계를 사용하는 것입니다. 이것은 문제를 전혀 겨냥하지는 않지만, 최소한 파트너가 숙면을 취하도록 도와줍니다. 소음과 휴식을 조화시키기 위해 마사지 매일 밤 같은 소리를 http://fingue.com/8258/ 사용하는 것을 기억하세요.

수면무호흡증에 대처하는 가장 중요한 측면은 그것이 무엇인지 정확하게 이해하는 것입니다. 단순한 코골이와 http://fingue.com/8434/ 달리 수면자가 자는 동안 짧은 시간 동안 호흡을 멈출 때입니다.

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매일 밤 충분한 양의 수면(약 7~8시간)을 취하는 것은 수면무호흡증 증상을 줄이는데 도움이 됩니다. 수면무호흡증은 몸이 잘 쉬고 휴식을 취할 때 발생할 가능성이 적다는 것이 증명되었습니다. 매일 밤 특정한 수면 일정을 갖고 그것을 고수하도록 노력하세요.

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