비만이 Covid19 백신 적격성 요인으로 많은 미국인들이 그들의 체질량 지수나 BMI를 알아내려고 안간힘을 쓰고 있다.
그러나 전문가들은 그 숫자에 숨겨진 의미와 줄이는 방법이 항상 명확한 것은 아니라고 말한다.
미국 질병통제예방센터는 비만을 근본적인 의학적 질환으로 규정하고 있다.
체질량지수가 30 이상이지만 40 미만이라고 해서 BMI가 높다고 해서 반드시 건강하지 않다는 뜻은 아니다 그러나 BMI를 평가하는 것은 당신의 체질량지수를 간접적으로 측정하는 빠르고 더러운
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방법이다 CDC는 아이와 성인 모두를 위한 계산기를 만들었다 성인용 BMI 185에서 249의 BMI는 정상이다메인주 임상번역연구센터의 클리포드 로젠 박사는 “25~299는 과체중이고 30 이상은 30 이상의 비만이 때로는 극단적 또는 중증 비만으로 분류된다”며 “30을 넘으면 당뇨병이나 심혈관 질환과 같은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다”고 말했다.
메디컬 센터 연구 센터 비만은 또한 Rosen Weight 트레이너에 따르면 건강한 사람이 건강에 좋지 않은 BMI 수치를 보고하고 운동 체격을 가진 사람들이 많은 근육을 가지고 있어서 높은 BMI 수치를 만들어낼 수 있는 드문 사례들이 있다고 그는 말했다.
브리검 여성병원 체중관리 및 웰빙센터의 이안 코디렉터 많은 축구선수들은 체질량지수 3035 혹은 심지어 40이지만 그들은 모두 근육이기 때문에 당신의 높은 BMI 수치가 지방 때문인지 근육 때문인지 확신할 수 없다면 아포비안이 체중감소 전문의에게 더 많은 체중을 가질 것을 권했다.
e 구체적인 테스트 당신의 BMI 숫자를 낮추는 방법 식이요법을 통해 당신의 BMI를 낮추는 것이 가능하고 운동 로젠이 말하기를 첫 번째 단계는 그가 지적한 당신의 잘못이 아니라는 것을 이해하고 당신의 몸에 책임을 지는 것이라고 스스로에게 말하라 나는 원인이 무엇인지 모르지만 당신의 식이요법을 바꾸는 것은 중요한 단계라고 그는 말했다 Rosen은 사람들이 섭취하는 가공식품의 양을 제한하고 그것을 통곡 과일과 야채로 대체해야 한다고 강조했습니다.
먹는 것을 염두에 두는 것은 살을 빼는 또 다른 방법이라고 Northwestern University Feinberg 의과대학의 로버트 쿠슈너 교수는 말했다.
이 곳은 사람들이 섭취하는 양을 줄이는 곳입니다.
그들은 그들 앞에서 음식을 먹고 즐긴다 그것은 포크를 내려놓고 당신이 무엇을 먹는지 미리 계획을 세우고 1인분의 크기를 인식하는 것을 늦추었다 쿠슈너는 만약 당신이 과식을 한다면 사람들은 체중감량 전문의의 허락 없이 하루에 1200에서 1500 칼로리 이하로 내려가서는 안된다고 말했다.
당신의 체질량지수(BMI)를 낮추기 위해 사람들은 일주일에 1~2파운드를 줄여야 합니다.
이것은 당신의 노력이 결실을 맺는다는 것을 보여주는 다음 단계입니다.
BMI를 낮추기 위한 일주일에 150분 정도의 운동을 하는 것이 당신의 체중을 낮추기 위한 좋은 방법이라고 로젠은 또한 말했다.
일주일에 적어도 두 번은 근력을 길러줄 수 있기 때문에 웨이트 트레이닝은 지방을 태우는 데 도움을 줄 구글상위노출 수 있다 집에서 나와 안전하게 운동을 할 수 있는 한 걷기를 하고 체육관에 가는 것을 제안한다 더 극단적인 경우나 일반적인 도움을 위해 그는 체중 감량 전문가를 보는 것이 중요하다고 강조했다.