꾸준히 활동한 이력이 심각한 코빈 19의 위험 감소와 강하게 연관돼 있다 영국 스포츠 의학 저널에 발표된 카이저 퍼머넌트 연구는 코빈 19에 걸린 성인 5만 명을 대상으로 한 연구 결과를 발표했다UMAN Services 신체 활동 가이드라인은 매주 적어도 150분 정도의 적정에서 왕성한 신체 활동 가이드라인으로 입원 ICU 입원 및 사망 발생률이 현저하게 낮음을 보여줍니다.
많은 국가에서 사용하는 세계보건기구 가이드라인과 동일한 가이드라인은 연구 지원을 기반으로 합니다.
면역기능을 증진시키는 신체활동의 능력을 증가시키는 것은 폐와 심혈관 건강을 증가시키고 정신건강을 증진시킨다
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이러한 모든 이점들과 함께 규칙적인 움직임은 또한 신체활동이 이 가이드라인들을 충족시키는 것이 정말로 Covid19 증상의 심각성을 감소시킨다는 것은 그리 놀라운 일이 아닐 수 있다 급성 코로나 질환은 심혈관 질환 비만 당뇨병과 일부 암의 알려진 위험 요소인 좌식 행동의 많은 잠재적 부정적 영향 중 하나일 뿐 미국 질병 통제 예방 센터에 의해 확인된 중증 코로나 컴퓨터활용능력 19의 위험 요소로는 고령의 남성 및 그 이하가 포함된다.
당뇨병 비만 및 심혈관 질환과 같은 거짓말 병리: 열거된 위험 요인들 중 다수는 불가능하지는 않더라도 완화하는 것이 어렵다.
만약 당신이 그들 중 일부 앞에서 무력감을 느낀다면 이해할 수 있다.
그러나 이 새로운 연구의 결과는 분명 그 목록의 상단에 비활동성을 추가할 수 있다.
왜냐하면 비활동성은 수정 가능하기 때문이다.
절대적으로 조절할 수 있는 요인 일주일 동안 150분 운동 한계점에 도달하는 방법을 배우려면 매일 22분 미만의 운동을 해야 합니다.
규칙적으로 운동을 하지 않는 사람은 조금 부담스러울 수 있지만 하루에 22분이면 새로운 체육관 회원 조사에 가입하는 것을 의미할 필요는 없습니다.
ng 러닝머신을 타거나 스케줄을 완전히 수정하세요 올바른 전략으로 매일 운동 목표를 달성할 수 있습니다.
당신의 새로운 활동 수준을 유지하는 데 매우 중요한 5가지 지속 가능한 전략이 여기 있습니다.
중요한 참고 사항 전새로운 운동 프로그램을 다시 시작하는 것은 당신의 의사에게 즉시 상담하세요 1 걷기는 매우 접근하기 쉽기 때문에 그것의 장점을 무시하기 쉽습니다 그러나 현실은 활기찬 걷기는 인간에게 이용 가능한 가장 과소평가된 건강 증진 지방 연소 운동 중 하나입니다 당신은 아마 이미 걸었을 것입니다 매일 조금씩 당신은 우편함이나 자동차에서 사무실까지 걸어갈 수 있습니다 우편물을 받거나 사무실에 들어가기 전에 동네를 5분에서 10분 정도 산책하는 것을 추가할 수 있습니까 매일 산책하는 개를 기르나요 매일 산책하는 개를 기르나요 만약 당신이 이미 규칙적으로 산책을 하지 않았다면 매일 개를 산책시키는 것에 시간을 더할 수 있습니까?친구나 가족과 통화하거나 팟캐스트 오디오북이나 음악을 듣는 것과 같이 자주 하고 싶은 것은 자주 하는 아이비티입니다.
좋아하는 활동을 산책과 함께 하면 더 많은 것을 정기적으로 하기를 기대하고 걷기 쉽게 할 수 있습니다.
일과 표 활동의 응 씨 2연습 짧은 때때로 너무 흡족해 시간의 커다란 덩어리가 매일 매일 운동을 할 필요가 있은 얼마입니까 중요한 것은 네가 프레임 가장 여러분의 생활 방식에 더 많은 s을 가진 사람들에게 감당할 수 있는요 시간을 당신의 활동을 파괴시키는 각 주150minute 목표에 도달하도록 지정한 물리적 활동 지침치아 경력은 짧은 운동으로 가는 것이 더 쉬울지도 모른다 하루 종일 작은 블록으로 22분을 깨면 시간이 얼마나 빨리 흐르는지 놀랄 것이다 만약 당신이 4분 동안 6번의 짧은 운동을 했다면 24분에 당신은 2분의 여유를 가질 수 있었을 것이다 같은 것은 단지 3분 동안 8번의 경기 동안 계속된다f 운동 이것이 당신에게 좋다면 이 기사를 통해 하루 동안 매 시간 몇 분씩 운동할 수 있는 구체적인 방법을 확인하라 3 더 이상 영리하지 않게 운동하라 표준 신념에 관한 한 적어도 하루에 한 시간은 필요하다 2016년 연구는 많은 사람들로 하여금 이상적인 일일 운동 목표가 60이라고 믿게 만들었다 75분까지 그러나 더 최근의 연구는 사람들이 실제 활동 수준을 잘못 기억하기 때문에 결점이 있는 자기 보고 데이터를 기반으로 한다는 것을 밝혀냈다 하루에 22분씩 운동하는 것은 주당 150분 기준치를 맞추기에 충분하다 그 분에 효과적인 심장 건강 방법은 다음과 같다 1분 동안 5가지 운동을 네 번에 걸쳐서 하는 빠른 인터벌 트레이닝 세션으로 구성되어 있습니다.