매일 밤 코를 덜 골기 위한 유용한 팁
비가 억수같이 쏟아지는데 왜 노인은 코골이를 어떻게 하지? 그 노래는 코골이를 위한 효과적인 치료법 이전에 쓰였던 노래지만 오늘날에는 여러분의 문제를 그냥 무시하는 것이 어리석기 때문에 여러분이 코골이의 악마를 한 번 그리고 영원히 이길 수 있는 몇 가지 조언을 찾아 읽어보세요.
만약 당신이 담배를 끊는다면, 흡연은 호흡기 질환을 일으킬 수 있고, 실제로 당신의 코골이에 문제를 일으킬 수 있습니다.
밤에 덜컹거리는 소리를 줄이기 위해 담배를 내려놓습니다.
이것은 당신의 코골이를 진정시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 당신은 또한 당신 자신이 수면 패턴을 방해하는 것으로 잘 알려져 있기 때문에 전반적으로 더 나은 수면을 취하는 것을 발견할 수 있습니다.
당신이나 당신의 사랑하는 사람이 수면 중에 코를 고는 것을 멈추도록 돕기 위해 코딱지를 사용해보세요. 코딱지를 사용하면 코딱지를 열 수 있습니다.
코딱지를 사용하면 코딱지를 열 수 있습니다.
그 결과 많은 사람들이 코를 고는 것을 멈추게 됩니다.
자기 직전에 식사를 하지 마세요. 배가 부르면 당신의 폐와 목에 부담을 줄 수 있고, 코골이를 유발할 수 있습니다.
이런 일이 일어나는 것을 막기 위해 잠자리에 들기 전에 대략 한 시간 동안 먹지 마세요. 당신은 조용히 잘 뿐만 아니라 당신의 수면은 더 편안해질 것입니다.
코골이를 줄이기 위해 자기 전에 우유를 마시거나 유제품을 먹는 것을 피한다.
따뜻한 우유는 잠자기 전에 마시는 데 도움이 되는 치료제로 여겨졌다.
그러나 만약 당신이 유제품을 코골이는 것을 증가시킨다.
점액의 과잉 생산은 종종 당신이 잠들기 전에 유제품을 피함으로써 당신은 당신의 기도를 맑게 유지하는데 도움을 준다.
특수 스트립을 사용하여 코를 테이프로 붙입니다.
코골이는 당신의 건강과 관련하여 문제가 될 뿐만 아니라 사랑하는 사람들의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
여러분이 너무 크게 코를 골면 가까이에 있는 사람들이 잠을 잘 수 있습니다.
그것은 여러분의 코골이를 조절하는데 도움을 주기 위해 약되지 않은 코스트 스트립을 사용하는 것을 고려해보세요.
코를 더 심하게 고는 것을 막는 좋은 방법은 셔츠 뒤에 뭔가 꿰매는 것이다.
만약 당신이 그것을 뒤집어쓰면 불편할 것이다.
이것은 당신이 등을 대고 누운 자세에서 잠을 잘 수 없게 한다.
살을 빼는 것이 코골이를 줄이는 데 도움이 된다는 것을 읽는 것은 놀랄 일이 아니다.
이것은 코를 고는 사람들을 위한 일반적인 충고이고 이유는 간단하다.
만약 당신이 목 주위에 여분의 지방 조직이 있다면 이것은 당신의 기도를 제한한다.
당신의 근육은 약해지고 당신의 목은 더 이완되고 그리고 당신이 잠들었을 때 닫힐 가능성이 더 높다.
여러분이 호흡을 개선하고 밤에 코를 고는 것을 없앨 수 있는 방법 중 하나는 잠자리에 들기 전에 몇 분 동안 수증기를 들이마시는 것입니다.
수증기를 들이마시는 것은 여러분이 효율적으로 잠을 자도록 하기 위해 여러분의 통로를 청소하는 데 필수적인 역할을 할 수 있는
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여러분의 충혈을 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.
만약 당신이 현재 담배를 끊고 개선을 보기 위해 흡연은 기도와 부은 막에 자극을 줄 수 있다.
당신이 이것을 멈추면 붓기와 자극은 빠르게 사라질 수 있다.
만약 당신이 담배를 끊는 것이 어렵다면 심지어 당신의 흡연 습관을 줄이는 것조차도 당신의 의사에게 금연 또는 줄이는 방법에 대해 도움이 될 수 있다.
만약 코골이가 당신에게 문제가 된다면, 당신의 야간 일상 생활에서 알코올이나 신경안정제를 없애라. 이 물질들은 당신의 목과 턱 근육을 크게 이완시켜 코골이의 가능성을 증가시킨다.
신경안정제를 규칙적으로 복용하고 술을 마시는 사람들은 또한 수면 무호흡증에 걸리기 훨씬 더 쉽다.
만약 당신의 코골이가 과도하거나 한밤중에 당신을 자주 깨운다면, 당신의 의사에게 수면 무호흡증이라고 불리는 위험한 상태가 원인일 가능성이 있습니다 당신의 의사는 수면 연구를 지시하거나 특별한 마스크와 기계를 가지고 잠을 잘 것을 추천합니다 당신은 이 문제를 빨리 잡을수록 당신의 전반적인 건강에 더 좋습니다
코골이를 멈추는 스포츠솔루션 것을 돕는다고 알려져 있다.
당신은 치과의사나 가족 주치의로부터 당신에게 처방받은 특별한 마우스 가드를 받을 수 있다.
이 마우스 가드는 아래턱이 너무 이완되지 않게 하고, 당신의 이를 가까이 유지시킨다.
의사는 당신이 코를 고는 것을 멈추도록 돕기 위해 특별한 마우스 가드를 처방하도록 한다.
코골이의 강도를 줄일 수 있는 코골이 방지 운동이 있습니다.
하루에 30분 동안 목 근육 운동을 하면 잠자는 동안 이 근육들이 무너지는 것을 막을 수 있습니다.
AIO, U와 같은 모음을 반복하고 혀의 컬을 하는 것은 시작하기에 좋은 방법입니다.
만약 당신이 당신의 파트너가 코골이로 인해 문제가 있다면, 이 가정 요법은 약간의 안도감을 줄 수 있다.
만약 당신이 등을 대고 자면 당신은 코를 골기 쉽다.
만약 당신이 등을 대고 자는 것을 불편하게 한다면, 당신은 배나 옆으로 누워 잘 가능성이 더 높을 것이다.
하루에 적어도 세 끼를 먹는 것이 코를 고는 것을 이기는 열쇠입니다.
아침과 점심을 먹는다면 많은 양의 저녁을 덜 먹게 될 것입니다.
저녁 식사 때 더 적은 양을 먹음으로써 여러분은 잠을 자는 동안 더 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다.
코 고는 것을 멈추기 위한 싸움의 규칙적인 부분으로 구강 체조를 완성하라 각각의 소리를 강조하면서 천천히 모음을 발음하라 아이오우브를 주의 깊게 발음함으로써