오늘부터 금연법 배우기
많은 흡연자들은 이 중독성 있는 습관을 끊는 것이 거의 불가능하다고 느낀다.
그러나 반드시 이렇게 될 필요는 없다.
열린 마음을 유지하고 이 기사에서 읽을 것과 같은 몇 가지 중요한 사실들을 배우면 당신은 곧 흡연자가 될 것이다.
만약 당신이 담배를 끊기로 마음먹었다면 앞으로 일어날 일에 대비하라. 당신이 끊을 수 있다는 것과 이것이 불가능한 꿈이 아니라는 사실에 집중하라. 공식적인 금연 날짜를 정하고 심지어 당신의 달력에 그것을 추가하는 것을 고려하라. 그렇게 긍정적인 접근을 함으로써 당신의 금연의 기회가 증가할 것이다.
만약 여러분이 그것을 올바르게 하는 방법을 안다면, 금단하는 것은 쉬울 수 있습니다.
차가운 칠면조를 끊으려고 노력하는 많은 흡연자들의 대부분은 실패합니다.
니코틴은 어떤 wpl 머니 약물 치료나 니코틴 패치를 사용하는 매우 중독적인 시도입니다.
이러한 방법들 중 어떤 것이든 금단과의 경험을 도움을 쉽게 만들 수 있습니다.
당신이 영원히 그만둘 수 있다는 것을 확실히 하기 위해
담배를 끊는 동안 당신은 당신의 평범한 일상의 일부를 하는 것을 발견하게 될 것이다.
예를 들어 담배를 피우는 친구들과 술집에 가는 것, 당신의 친구가 담배를 피우러 밖에 나갈 때 그들과 함께 가고 싶은 충동을 억제하라. 당신이 흡연자로서 했던 모든 것들은 다시 할 수 있을 것이다.
담배를 끊고자 하는 동기를 유지하려면 담배를 끊고자 하는 이유를 분명히 해야 합니다.
담배를 끊어야 하는 많은 좋은 이유들이 있지만, 여러분은 가장 강력한 개인적인 이유들에 집중하고 싶습니다.
유혹을 느낄 때마다 여러분은 얼마나 여러분의 건강을 증진시키고 싶은지, 혹은 여러분의 아이들에게 좋은 본보기가 되고 싶은지 스스로에게 상기시켜 줍니다.
당신이 담배에 보통 버리는 돈을 가져다가 당신이 정말로 원하는 것을 위해 쓰세요 이것은 당신의 노력에 대한 일종의 보상입니다 비싼 코트나 심지어 당신이 눈여겨본 신발 한 켤레에 자신을 대하세요
긍정적인 생각과 동기가 금연의 중요한 부분이 될 수 있다.
담배를 끊은 후 당신의 삶이 어떻게 나아질지 상상하라. 당신의 피부, 머리카락, 당신의 숨결, 당신의 차 냄새에 이르기까지 모든 것을 생각하라. 또한 담배를 끊은 후의 삶에 긍정적인 이점에 초점을 맞추도록 하라.
스트레스를 받는 상황을 어떻게 관리할지 미리 계획하라 스트레스를 많이 받는 일이 있을 때 흡연자들은 보통 담배에 불을 붙이고 그들의 스트레스를 없애는 데 익숙하다.
이러한 순간들을 위한 사전 계획은 여러분이 스트레스에 굴복하고 담배를 피우는 것을 피하도록 도울 것이다.
계획이 잘 되지 않을 때를 대비해서 백업 계획을 가까이에 두어라.
만약 여러분이 패치나 약과 같은 목발을 사용하는
http://search2.dt.co.kr/search.jsp?txt=wpl 머니
것을 그만두려고 한다면, 여러분은 조심할 필요가 있습니다.
여러분이 이러한 다른 물질들을 섭취하기 시작할 때 여러분은 차례로 여러분을 위험한 중독에 빠지게 합니다.
여러분이 목발을 그만두기 시작할 때 조심하세요.
담배를 끊을 때 당신의 집과 차를 청소하라. 당신이 주변을 보고 그것들을 흡연과 동일시 하는 어떤 환경에서도 시간을 보내지 말라. 담배 냄새와 함께 엉덩이와 재떨이를 처분하고 무엇이든 청소하라. 당신의 신선한 환경은 더 건강한 청소부를 반영해야 하며, 약간의 엄격한 집안 청소는 당신이 전력을 공급하게 할 것이다.
갈망
담배를 피우기 어렵게 하세요. 한 갑을 더 사기 전에 한 갑을 더 살 때까지 기다리세요. 또한 한 번에 한 갑을 사는 것도 피해야 합니다.
이것은 그것들을 얻는 것을 더 어렵게 만들 것입니다.
또한 흡연이 당신에게 얼마나 불편한지를 상기시켜 줄 것입니다.
담배를 생각나게 하는 것들을 제거함으로써 담배를 끊으려는 노력을 조금 더 쉽게 할 수 있다.
집에서 재떨이를 치우고 지갑이나 서류 가방에서 라이터를 꺼낸다.
옷을 세탁기에 넣고 냄새를 없애기 위해 집을 철저히 청소한다.
이렇게 하면 담배가 끊임없이 생각나지 않는다.
당신이 금연을 결심했을 때, 당신은 친구들과 가족의 도움을 받아야 한다.
당신은 가능한 한 많은 사람들에게 당신이 금연을 시도할 것이라는 것을 알려야 한다.
그들은 당신을 지지할 것이다.
그것은 큰 차이를 만들 수 있다.
또한 금연을 시도할 때 지지 그룹을 갖는 것도 도움이 될 수 있다.
심호흡 운동은 당신이 담배에 대한 갈망을 극복하도록 도울 수 있다.
당신이 담배를 끊기로 선택한 이유에 집중하기 위해 그 시간을 사용한다.
그것은 또한 당신이 더 상쾌하게 느끼도록 도와줄 수 있는 약간의 산소를 폐로 밀어 넣을 것이다.
심호흡 기술은 하기 쉽고 언제든지 할 수 있다.
담배를 끊고 싶을 때 당신은 당신의 방아쇠를 당길 필요가 있다 당신의 뇌가 항상 흡연과 연관되는 몇몇 활동들이 있다 많은 사람들에게 방아쇠는 술을 마시는 것이다.
다른 사람들에게는 그것은 커피를 마시는 것이다.
당신이 담배를 끊으려고 하는 동안 당신의 알코올 섭취를 줄이거나 차를 마시는 것으로 바꾸도록 하라.
당신이 담배를 끊기로 결정했을 때 가장 가까운 사람들의 도움을 요청하라. 이것은 가족 구성원 친구들과 동료들을 포함한다.
만약 그들이 그들이 당신이 당신의 삶에서 매우 중요한 단계를 시도하고 있다는 것을 모른다면 그들은 당신이 잠자는 데 불평하는 문제를 기대하도록 그들을 도울 방법을 모를 것이다.