네, 여러분은 오늘 불안을 멈출 수 있습니다
매일 수백만 명의 사람들이 불안으로 고통 받지만, 이것은 꼭 그럴 필요는 없다.
불안 증상을 없애기 위해 여러분이 사용할 수
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있는 특정한 팁과 기술들이 있다.
그 중 많은 것들이 여기서 논의되고 있다.
당신의 불안감을 통제하는 훌륭한 조언들을 위해 계속 읽어라.
당신이 우울할 때 당신이 가장 좋아하는 코미디 영화나 TV 쇼로 당신 자신을 힘내게 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 약간의 웃음을 갖는 것이다.
그러니 당신은 웃음이 정말로 당신 자신에 대해 훨씬 더 좋게 만들 수 있다는 것을 알게 될 것이다.
만약 당신이 당신의 일을 끝내는 것을 어렵게 만드는 것처럼 보이는 불안감을 경험하고 있다면 그것은 치료사를 만나는 것을 도울 수 있다.
그 치료사는 당신을 고통스럽게 하는 것이 무엇인지 알아내는 것을 도울 수 있다.
그것은 하기에는 너무 많은 일이나 쉽게 고칠 수 있는 다른 직업과 관련된 문제일 수 있다.
불안을 관리하는 것을 돕기 위해 목표를 사용하라. 만약 당신이 요일의 매일매일 일할 목표를 세운다면, 이것은 당신의 마음을 불안으로부터 멀리하고 당신이 매일 느끼는 불안의 양을 감소시킬 것이다.
인생은 당신이 원하는 만큼 좋을 수 있다.
당신이 당신의 식사를 만들 때 가능한 많은 채소를 포함하도록 최선을 다하라. 만약 당신이 당신의 식사를 보충하기 위해 고기를 먹는다면 당근이나 완두콩 요리를 추가하라. 이 채소들은 당신에게 하루 동안 당신의 기분을 좋게 하는데 훌륭한 천연 비타민을 제공하므로 환상적이다.
규칙적인 매일 운동은 당신을 건강하게 할 뿐만 아니라 당신의 몸을 불안으로부터 보호할 수 있다.
그것은 당신의 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 당신이 하루 종일 더 나은 결정을 할 수 있게 해준다.
당신이 좋은 결정을 내릴 때 당신은 불안감을 만드는 상황에 자신을 두는 것을 피한다.
결과를 얻는 데 하루에 몇 분밖에 걸리지 않는다.
불안의 가장 큰 원인 중 하나는 카페인입니다.
카페인은 당신의 몸을 자극할 뿐만 아니라 스트레스 호르몬도 자극합니다.
만약 당신이 당신의 삶에서 불안을 없애기를 원한다면 당신은 베팅분석 당신의 식단에서 모든 카페인을 제거하는 것부터 시작할 필요가 있습니다.
대부분의 사람들에게 불안은 일어나지 않은 일에 대한 걱정으로 야기되지만 사람들은 종종 어떤 일이 일어나기도 전에 부정적인 일이 일어날 것이라고 믿는다.
이것을 변화시키는데 도움을 주기 위해서 여러분은 미래에 일어날 수도 있고 일어나지 않을지도 모르는 일에 대해 걱정하지 말아야 한다.
만약 여러분이 미래에 나쁜 일들만 일어날 것이라고 생각한다면 그것은 여러분이 얻게 될 것이다.
당신의 불안감을 악화시킬 뿐이다
불안은 피할 수 없지만 심호흡을 해야 하는 상황에 직면했을 때 꽃향기를 맡는 것처럼 숨을 들이마시고 촛불을 끄려는 것처럼 내쉬세요. 그러면 심장 박동을 늦추고 진정시킬 수 있습니다.
불안감이 고조될 때마다 편안한 음악을 틀고 눈을 감는 것이 도움이 될 수 있다.
당신의 마음은 멀어질 것이고 당신은 당신이 느끼고 있는 부정적인 방식에 그렇게 집중하지 않을 것이다.
클래식 음악과 바다 소리는 많은 사람들에게 도움이 되는 것 같다.
불안감을 효과적으로 없애주는 효과가 있다는 것을 아는가? 웃음과 미소는 불안감을 최소화하는 가장 쉬운 방법이다.
당신의 삶을 검색해 행복을 가져다주는 것들과 당신이 감사할 수 있는 것들을 찾아라. 만약 불안감이 당신을 웃게 만드는 곡조나 재미있는 쇼와 같은 것에 빠져들기 시작한다면.
여러분이 느끼는 불안감을 줄이는 좋은 방법은 친구들과 함께 온천에 가는 것입니다.
자쿠지나 욕조에 몸을 담그는 것은 긴장을 풀고 상황을 보는 좋은 방법입니다.
또한 열은 여러분이 땀을 흘리고 몸에 있는 여분의 독소를 씻어내도록 도와줍니다.
왜 당신이 그것에 대해 그렇게 걱정하는지에 대해 당신의 가장 큰 두려움에 편지를 쓰세요. 그것이 왜 당신을 그렇게 느끼게 하고 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 정확히 쓰도록 하세요. 이제 당신의 가장 큰 걱정에 대한 증오 편지를 쓰세요. 그리고 그 편지를 통해 싸우고 그것을 무시하세요.
친구나 가족과 당신의 불안에 대해 이야기하라 그것을 없애는 가장 좋은 방법들 중 하나는 사람들에게 당신이 느끼는 것을 알리는 것이다.
당신의 삶에 대해 사람들에게 말할 때 당신의 기분은 회복되고 이것은 당신을 일반적으로 덜 불안하게 만든다.
당신은 믿을 수 있는 친구와 가족으로부터 도움을 받을 것이다.
그리고 이것은 불안과의 싸움에 도움이 된다.
불안 유발 요인 이름 지정 이것은 유발 요인을 결정하는 데 도움이 되고 발생 시 더 나은 의사 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.
과거를 버리는 것은 불안감을 없애기 위해 필요한 것일 수 있다.
불안은 과거에 대한 나쁜 경험에 연연하는 사람들에 의해 야기된다.
과거는 과거이고 현재와 미래에 집중해야 한다는 마음가짐을 가져야 한다.
가능한 한 많은 시간을 친구와 가족을 즐기며 보내라 웃음은 최고의 약이라고 불려왔고 적어도 일주일에 한 번은 사랑하는 사람들과의 저녁이나 외출 계획에는 많은 진실이 있다.
그리고 당신은 남은 시간 동안 기대할 것이 있을 것이다.
수면 스케줄을 조절하라 충분한 수면을 취하고 있는가 많은 사람들은 그 중요성을 깨닫지 못한다