산성 역류 101 당신이 알아야 할 것
여러분은 산 역류가 어떻게 발생하는지를 알고 있나요? 왜 증상이 악화되는가? 이러한 문제들을 어떻게 없앨 수 있는가? 답을 얻기 위해 갈 수 있는 방법 다음 기사는 여러분에게 산 역류 요령과 여러분이 느끼는 방식을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지를 알려줄 것입니다.
산 역류병을 막기 위해 비타민 D의 섭취를 증가시킨다.
이 비타민은 위에서 산의 생성을 파괴하는 펩타이드 생산을 증가시킨다.
당신의 몸은 태양으로부터 비타민 D를 얻는다.
만약 당신이 충분한 햇빛을 받지 않는다면 당신은 항상 알약 형태로 비타민 D를 섭취할 수 있다.
만약 여러분이 산 역류병을 앓고 있다면 식단을 바꿀 필요가 있을지도 모릅니다.
설탕과 가공식품은 여러분의 위에서 생산되는 산의 양을 증가시킵니다.
산 역류병의 원인입니다.
과일과 야채는 산 역류를 유발하거나 악화시키지 않는 훌륭한 음식입니다.
산성 역류와 나쁜 식습관은 종종 함께 간다 많은 사람들이 음식을 너무 많이 먹고 그것을 정말 빨리 먹는다 이런 식으로 먹는 것은 당신의 증상을 악화시킬 것이다 일단 당신의 몸이 가득 차면 당신의 몸이 폭발하는 느낌에 먹지 마라 음식을 더 천천히 먹는 데 도움이 된다 각각의 한 입마다 당신의 도구를 완전히 내려놓는다.
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뜨겁고 매운 음식과 조미료는 역류를 악화시킬 수 있어서 그것들을 피하는 것이 완화시킬 수 있다.
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음식들은 소화기 계통의 산을 증가시킨다.
만약 당신이 이러한 음식들을 식단에서 제거한다면 당신은 당신의 증상을 줄일 수 있을 것이다.
복부 주변에 제한적인 옷을 입는 것을 피하라 허리띠를 느슨하게 매고 가능한 한 꽉 끼는 팬티 스타킹을 피하라 이 물품들은 당신의 위를 압박할 수 있다 복부에 가해지는 이러한 압박은 쉽게 속쓰림으로 이어질 수 있다 적절한 바지와 스포츠중계 치마를 새로 사는 것을 피하기 위해 당신은 매일 윗몸 일으키기를 해야 할 것이다.
페닐알라닌이라고 불리는 약이 있는데 대부분의 제산제 안에서 발견됩니다.
만약 여러분이 산 역류를 가지고 있고, 또한 정신지체나 발작을 가지고 있다면, 그것들을 복용해서는 안됩니다.
왜냐하면 페닐알라닌은 여러분이 발작을 일으키기 더 쉽게 만들기 때문입니다.
다른 선택들에 대해 의사와 이야기하세요.
잠자리에 들 때 자신을 높게 유지하라 때로는 베개를 한두 개 추가하는 것만으로 충분할 수도 있다.
그러나 때때로 여러분은 앉아서 잠을 잘 수 있도록 베개나 쿠션을 설치해야 할 수도 있다.
여러분은 또한 여러분의 나쁜 날에 리클라이너에서 자는 것을 고려해 보는 것이 좋을지도 모른다.
당신의 식단에서 지방을 줄인다 과도한 지방은 당신의 LES근육을 이완시켜 위 비우는 것을 지연시킨다.
그 결과 산 역류가 발생할 가능성이 더 높다.
그러므로 만약 당신이 튀긴 음식을 많이 먹는다면 더 얇은 구운 선택으로 그것들을 대체한다.
이것은 당신의 산 역류뿐만 아니라 당신의 전반적인 건강에도 좋다.
산 역류를 일으키는 음식을 조심하라. 대부분의 사람들에게 이것은 튀긴 음식과 카페인이 함유된 지방 음식, 또는 탄산 음료 감귤류 과즙 매운 음식 등을 포함한다.
산 역류를 일으키는 다른 음식과 음료가 있을 수 있으므로, 여러분이 먹고 있는 것에 주의하라. 특정한 음식이나 음료가 여러분의 산 역류를 악화시키고 있다는 것을 알아차린다면.그만 먹어라
산 역류가 당신을 괴롭힐 때 당신의 식도 괄약근의 아래 근육은 위의 음식물에 액체가 첨가될 때 압력에 의해 이완된다.
그 압력은 당신의 위의 내용물이 식도에 도달하게 하고 그것의 안쪽에 손상을 일으킨다.
만약 여러분이 산 역류 증상을 자주 경험했다면, 여러분의 삶에서 스트레스를 관리하는 법을 배우세요. 신경질적인 위장은 여러분의 문제를 확실히 악화시키고 진짜 원인을 진단하는 것을 어렵게 만들 것입니다.
조용한 환경에서 먹고 한 입 한 입씩 음미하세요. 적어도 식사 중에는 여러분의 삶에서 스트레스를 잊는 것이 여러분의 심신에 더 좋습니다.
음식을 먹을 때 술을 마시지 마세요. 음식을 먹을 때 어떤 것을 마실 때, 여러분은 위가 아래 있다는 스트레스를 더하고 있습니다.
위 속의 압력이 증가하면 산성 역류가 일어날 수 있습니다.
음식을 먹을 때 약간의 음료를 마시고 먹지 않을 때는 충분한 잔을 드세요.
만약 당신이 산 역류를 즉시 없애고 싶다면 피리독신을 함유한 보충제를 섭취하세요. 이 비타민은 당신이 당신의 위에 넣은 다른 지방과 탄수화물을 대사시키는 것을 돕습니다.
또한 이 비타민은 당신의 몸이 산 역류로 잃어버린 손상된 세포를 더 빨리 복구할 수 있는 능력을 줄 것입니다.
만약 당신이 임신을 했다면 당신의 산 역류를 일으킬 수 있는 많은 것들이 있다.
그것은 낮에 늦게 먹거나 물을 너무 많이 마시는 것일 수 있다.
만약 당신이 그것을 막도록 도울 수 있다.
자기 전에 음식을 많이 섭취하지 마세요. 잠자기 전에 적어도 3시간 전에 먹도록 하세요. 당신이 먹은 직후에는 당신의 위산이 당신의 몸에 들어온 모든 음식을 분해하려고 하기 때문에 당신의 산 역류 증상이 발작할 수 있습니다.
만약 당신이 흡연자라면, 당신은 즉시 금연해야 합니다.
흡연은 당신의 소화에 영향을 줄 수 있고 산 역류를 일으킬 수 있습니다.
만약 당신이 금연에 도움이 필요하다면 의사와 상의하고 당신은 다른 것을 보게 될 것이라는 것을 명심하세요.