이 조언을 사용하여 산 역류 방지
산 역류를 영구적으로 정복하는 것에 관심이 있는가? 만약 당신이 이 답답한 의학적 문제를 다루고 있다면 그것은 희망이 있고 단지 그것을 조절하는 방법을 배우는 데 시간을 들일 뿐이다.
역류를 제거하는 데 도움이 되는 유용한 아이디어들을 읽어보아라.
먹는 동안 아무것도 마시는 것을 피하도록 하세요. 당신이 마실 때 당신의 위가 채워지고 팽창하여 팽창을 일으킬 수 있습니다.
이것은 식도 바닥에 있는 괄약근에 압력을 가합니다.
이것은 때때로 음식을 그것을 통해 다시 위로 지나가게 합니다.
이런 일이 일어날 때 당신의 고통 또한 시작 될 것입니다.
GERD가 있으면 운동을 해야 하는데 너무 무리하지 마세요. 체중 감량은 산 역류 조절에 큰 요인이기 때문에 달리기 축구나 수영을 하러 나가세요. 너무 무리하지 마세요. 그렇지 않으면 GERD가 활발해질 수 있습니다.
당신이 프라이드 치킨과 같은 고지방 음식을 먹을 때, 당신의 위는 매우 천천히 비워집니다.
이것은 그것이 팽창하게 하고 당신의 식도가 산으로 가득 찰 수 있습니다.
이 상황을 피하기 위해 기름진 단백질이나 콩과 같은 더 건강한 음식을 고르세요. 그리고 당신은 당신의 산 역류를 프로처럼 조절할 수 있어야 합니다.
산역류를 너무 많이 다루었다면 느슨하게 하세요 꽉 끼는 바지나 팬티스타킹은 산역류 증상을 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다 만약 당신이 로브나 다른 오버사이즈하고 매우 편안한 옷을 입을 수 있다면 당신의 증상은 최소한 어느 정도 완화되어야 합니다
임신 중이고 산 역류를 경험한다면 긴장을 풀려고 노력하라 이 문제는 종종 아기를 낳은 후에 더 이상 문제가 되지 않는다.
아기가 뱃속의 산을 상승시키는 증상이다.
무엇을 먹는지 주의하고 식사 후 한 시간이 지날 때까지 눕지 않는다.
여러분이 산 역류 증상을 느낄 때마다 입으로 껌 몇 조각을 터뜨려 보세요. 이것은 몸이 정기적으로 하는 것보다 훨씬 더 많은 양의 타액을 생산하게 하고 이것은 위 안의 산을 중화시키는 것을 도울 것입니다.
만약 여러분이 식사 중에 산 역류의 발생을 줄이고 싶다면 천천히 먹으세요. 여러분이 너무 빨리 먹을 때 여러분의 몸은 여러분의 위에 염증과 고통을 초래할 수 있는 음식을 처리할 충분한 시간이 없습니다.
만약 여러분이 이것을 성공적으로 하는 것이 어렵다면 여러분의 도구를 내려놓으세요.
만약 여러분이 과체중이라면, 여러분의 산 역류 문제는 여분의 체중으로 인해 야기될 수 있습니다.
여러분의 배에 가해지는 압력을 줄이고 소화를 더 쉽게 하기 위해 중간 부분의 살을 빼는 것에 집중하세요. 여러분은 복근을 하고 더 건강한 식단을 채택함으로써 쉽게 몸매를 만들 수 있습니다.
음료의 양을 제한하라 음료는 당신이 소화시킨 음식에 양을 증가시킬 수 있다 벳무브 가입방법 그리고 당신의 위가 팽창하는 정도를 증가시킬 수 있다.
배가 부르면 음식이 식도로 다시 들어가는 것을 막는 역할을 하는 당신의 LES나 하부 식도 괄약근에 부담을 준다.
이것은 당신의 역류성 T를 가질 가능성을 증가시킨다.
o 식사할 때 작은 한 모금 마시고 식사 중에 마시는 대신 식사 사이에 음료를 마셔보세요.
체중 감소 여분의 몸무게는 산 역류 발작의 빈도를 크게 증가시킬 수 있습니다.
산성은 만약 당신이 당신의 중간 부분에서 체중을 줄인다면 당신의 위 안에 머무르는 경향이 있습니다.
때때로 몇 파운드를 줄이는 것 만으로도 도움이 될 것입니다.
살을 빼는 것은 당신의 산 역류에 도움을 줄 수 있다.
과체중은 속쓰림에 기여할 수 있다.
여분의 파운드는 위에 과도한 압력을 가하여 LES나 하부 식도 괄약근을 이완시켜 역류를 일으킬
수 있다.
여분의 체지방은 또한 정상적인 소화를 방해하는 몇몇 화학물질을 방출할 수 있다.
몇 파운드를 빼는 것은 이러한 것들 중 많은 것을 완화시킬 수 있다.
증상과 속쓰림을 최소한으로 유지한다.
글루텐은 산 역류를 촉진시키기 때문에 많은 사람들에게 산 역류를 유발시키는 음식으로 여겨진다.
속쓰림과 산 역류가 있는 사람들에게는 밀 귀리와 보리 섭취를 제한하는 것을 추천한다.
하지만 여러분의 몸은 섬유질이 필요하기 때문에 밀레와 퀴노아는 산 역류를 일으키지 않는 좋은 대안이다.
식사 후 산 역류로 고생할 경우 2시간 이상 눕지 마십시오. 중력은 산 역류를 억제하는 자연스럽고 자유로운 방법입니다.
몸을 눕히기 전에 최소 몇 시간 이상 기다리십시오.
허리띠와 허리띠가 너무 꽉 끼는 옷은 피하세요 이 아이템들은 복부에 파고들어 산생성을 유발하여 산역류질환을 유발할 수 있습니다 허리둘레가 편한 옷을 착용하도록 하고 허리띠를 착용해야 할 경우에는 마지막 구멍에 넣지 마십시오
꽉 끼는 옷은 소화를 더 어렵게 할 수 있습니다 산 역류로 자주 고생한다면 좀 더 편한 바지를 입어보세요 데님보다 더 헐렁하게 잘 맞거나 부드러운 천을 입는 것을 주저하지 마세요 또한 배에 부담을 줄 수 있는 벨트 착용은 합니다
만약 여러분이 산 역류의 위험이 있다면, 너무 강하게 운동하지 마세요. 격렬한 운동은 소화 경로를 악화시키고 식사 후에 역류의 가능성을 증가시킬 수 있습니다.
걷기는 건강을 유지하고 건강한 체중을 줄이거나 유지하는 완벽한 방법입니다.