빠른 노화를 피하는 방법에 대한 팁
노화는 피할 수 없는 것이고 우리 모두는 항상 그렇게 한다.
노화를 대비하고 잘 하는 것은 오래도록 성공하고 행복한 삶을 위한 비결이다.
노화를 잘 하기 위해서는 나이가 드는 것에 대해 몇 가지만 알면 된다.
그리고 이 글은 여러분이 배워야 할 몇 가지를 담고 있다.
가능한 한 행복하게 지내면서 더 젊게 지내라 스트레스는 당신의 몸에 가해지는 직접적인 손상 요소이다.
스트레스를 피하고 사랑하는 일을 함으로써 더 젊게 지낼 것이다.
명상을 하고 집에서 나와 즐거운 시간을 보내라.
여러분의 몸이 하룻밤에 얼마나 많은 수면을 필요로 하는지 결정하고 그리고 나서 그것을 얻도록 하세요 좋은 규칙적인 수면의 부족은 조기 노화의 가능한 원인입니다 나이가 든다고 해서 여러분이 더 적은 수면을 필요로 한다는 것을 의미하지는 않습니다.
우리의 신체는 밤새 잠을 잤을 때 더 잘 기능합니다.
연구는 수면 부족으로부터 회복하는 것이 매우 어렵다는 것을 보여주었습니다.
icit 그래서 가능한 한 패턴을 유지하세요.
정신적으로 활동적인 상태를 유지하는 것은 우리가 나이가 들수록 우아하게 늙도록 도울 것이다.
정신 활동은 더 오래 걸리지만 근육과 마찬가지로 두뇌는 활동에 적합하게 유지될 수 있다.
정신 활동을 장려하는 몇몇 인기 있는 여가 시간은 수두코와 십자 단어 퍼즐이다.
하루에 퍼즐을 하는 것은 두뇌의 안개를 막을 수 있다.
자주 웃고 오래 사세요. 웃음은 여러분에게 매우 좋습니다.
웃음은 여러분의 기운을 북돋아주고 피를 흐르게 합니다.
그것은 여러분의 몸에서 긍정적인 호르몬을 증가시켜 여러분의 혈류 속에 있는 몇몇 독소를 제거하는데 도움을 줄 것입니다.
숨을 헐떡일 때까지 웃으세요.
나이가 들면서 가장 먼저 해야 할 것 중 하나는 시력이다 나이가 들면서 급격히 나빠지기 시작한다.
나이가 들면서 눈의 퇴화를 추적하기 위해 안과를 자주 방문하고, 덜 극단적으로 보이게 하기 위해 안경이나 콘택트렌즈를 처방받도록 하라.
건강한 노화를 위해 세 가지 큰 식사 대신에 여섯 가지 작은 식사 동안 풀을 뜯는 것을 고려하라. 연구는 이것이 여러분의 몸이 더 많은 영양분을 흡수하고 그것의 체중을 조절하고 속쓰림의 가능성을 감소하도록 돕는다는 것을 보여주었다.
사실, 몇몇 연구들은 여섯 가지 작은 식사 중 같은 양의 칼로리를 먹는 것이 상당한 체중 감량으로 이끈다는 것을 보여주었다.
노인 서비스가 필요할 때를 위한 사전 계획 이것은 당신의 은퇴 가정 요양원이나 가정 건강 관리를 위한 계획일 수 있다.
만약 당신이 할 수 있는 시간에 그것을 계획한다면 당신은 당신이 원하는 장소에 확실히 가게 될 것이고 그것은 당신에게 평화를 가져다 줄 것이다.
우리 사회는 돈에 너무 집착한다.
우리가 정년이 되면 우리는 이것을 포기할 수 있다.
우리는 음악과 그림 같은 관심사를 추구할 시간을 가지고 있고 그것으로부터 엄청난 즐거움을 얻을 수 있다.
그것의 순수한 기쁨을 위해 행해진 예술이나 공예는 진정한 성취를 가져온다.
습관이 굳어질수록 우리는 마음도 굳어지고 몸도 굳어지기 쉽다 이것을 극복하는 것이 좋은 나이를 먹는 비결이다 새로운 흥미와 장소에 마음을 열고 할 수 없다고 생각했던 것을 시도하라 그런 죽은 습관에 도전하라 그러면 새로운 삶이 펼쳐질 것이다
우아하게 나이를 먹는 것은 모든 사람의 삶의 목표이다.
그 길을 시작하는 좋은 방법은 건강한 식단을 채택하는 것이다.
그리고 시작하기에 결코 늦지 않다.
적어도 5개의 과일과 야채를 3인분의 통곡물을 먹고 하루에 5-8잔의 물을 마시는 것으로 당신은 그것이 시작하는 데 필요한 적절한 영양분을 몸에 줄 것이다.
우아하게 숙성하는 과정 과일과 야채를 얻는 많은 쉬운 방법들이 있습니다.
또한 쥬싱도 시도해 보셨나요?
춤을 계속 추세요 규칙적인 신체적인 운동은 뇌로 산소
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흐름을 증가시키고 필요한 단백질을 방출함으로써 세포를 강화시킵니다 신체적으로 활동적인 노인들은 치매에 걸릴 확률이 훨씬 낮으며 비슷한 질병과 춤을 추는 것은 여러분이 수영장을 가지고 있다면 또한 효과적일 수 있습니다
당신은 알츠하이머병을 앓고 있는 나이든 가족을 돌보고 있는가 만약 그것이 때때로 스트레스를 주는 일이 될 수 있다면 당신은 자신을 위해 개인적인 시간을 할애하기 위해 당신의 간병인 역할로부터 약간의 시간을 쪼개야 한다는 것을 기억할 필요가 있다 식사나 커피 한잔을 위해 친구나 배우자를 만나는 약속을 매일 정하라 스스로에게 물어볼 수 있는 허락을 주라 다른 사람들은 당신이 휴식을 취하는 동안 당신의 간병인으로서의 의무를 인계한다.
당신은 또한 평판이 좋은 성인 탁아 프로그램이 제공하는 서비스를 확인할 수 있다.
만약 여러분이 카지노커뮤니티 나이에 적응하는 데 어려움을 겪는다면 지원 그룹을 찾으세요. 여러분이 겪고 있는 것과 같은 일들을 겪고 있는 다른 사람들은 다른 방법들과 다른 대처 방법을 가질 수 있습니다.
그들은 여러분이 나이가 들면서 낯선 바다를 항해하는 것을 도울 수 있을 뿐만 아니라 기대도록 귀나 어깨를 빌려줄 수 있습니다.
충분한 물을 마시고 있는지 확인하라. 나이가 들수록 탈수증에 걸리기 쉽다.
결과적으로 매일 8잔에서 10잔의 물을 충분히 마시는 것이 그 어느 때보다 중요하다.
넘어지지 마세요. 그 통계는 넘어지는 것이 노인들에게 가장 심각한 부상의 원인임을 보여줍니다.
당신은 신체적으로나 정신적으로 건강을 유지할 수 있고 일주일에 3번씩 걸음으로써 당신의 균형을 도울 수 있습니다.