허리의 불편함을 없애는 방법
많은 사람들이 허리에 불편함을 겪고 있고 그것을 완화시키는 방법을 알지 못한다.
이 글에 나온 것처럼 당신이 요통을 없애기 위해 사용할 수 있는 많은 방법들이 있다.
당신의 요통 문제를 완화시키는 방법을 배우는데 도움을 줄 수 있다.
몇몇 운동요법은 허리부상을 줄이는데 매우 효과적이며 요가와 관련된 고통은 좋은 예이다 그리고 그것은 확실히 시도해볼 비트코인 갬블링 가치가 있다 만약 당신이 당신의 복부와 허리의 근육을 강화시키는 많은 무거운 리프팅 운동을 해야 한다면 당신이 무거운 물건을 반복적으로 들어올리는 동안 부상을 예방하는데 정말로 도움을 줄 수 있다
허리통증에 대한 편안함을 위해 열원을 이용하라 대부분의 경우 허리불편증은 어떤 종류의 염증에 의해 야기되며 열을 가하면 이 염증을 줄일 수 있다.
이것은 통증에 대한 더 많은 편안함을 제공한다.
이것은 팩 통증을 완화시키는 매우 안전하고 효과적인 방법이고 또한 매우 비용 효율적이다.
만약 여러분이 오랫동안 걸상에 앉아있다면, 여러분의 발을 약간 높게 유지하거나 책더미 위에 올려 놓으면, 여러분의 등이 바르게 정렬되고 압박감이 쌓이지 않게 할 수 있습니다.
또한 휴식을 취하면서 그 근육들을 운동시키세요.
운동은 허리의 불편함을 없애고 예방하는데 도움을 주는 가장 좋은 방법들 중 하나이다.
운동은 더 많은 허리 통증을 유발할 수 있다고 생각할 수 있고 만약 여러분이 잘못된 종류의 운동이나 양을 선택한다면 분명히 그럴 수 있다.
그러나 운동은 여러분에게 좋고 너무 쉬어야 한다.
실제로 여러분의 허리를 더 아프게 할 수 있다.
건강한 식단을 먹는 것은 당신의 체중을 좋은 수준으로 유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 많은 비타민 D와 함께 균형 잡힌 건강한 식단은 당신의 뼈를 튼튼하게 유지시켜준다.
이것은 당신의 등이 튼튼하게 유지된다는 것을 의미한다.
균형 잡힌 식단은 건강의 모든 측면에 중요하기 때문에 당연히 당신의 허리 건강과 다르지 않다.
높은 스트레스와 빠른 생활은 쉽게 급성 그리고 만성적인 허리 불편함을 초래할 수 있다.
또한 스트레스를 완화하고 다른 환경과 관행을 인식하는 것이 중요하다.
특히 당신이 이미 허리 불편함을 겪고 있다면, 삶이 빠르게 움직이고 정신적인 스트레스를 피할 수 없을 때, 주의하는 것은 중요하다.
생활 방식을 개선할 수 있는 방법들
만약 여러분이 하루의 많은 시간을 앉아 있어야 한다면, 여러분의 의자가 뒤에 편안한 패드를 가지고 있는지 확실히 하세요. 이것은 여러분의 등이 필요로 하는 지지를 받을 수 있도록 도와줄 것이고, 이것은 결국 불필요한 요통을 예방하는 데 도움이 될 것입니다.
누워서 몸을 절룩거리게 하고 긴장을 풀기 위해 심호흡 기술 명상이나 요가를 연습합니다.
이것은 전신을 편안하게 하고 혈액의 흐름을 증가시키는 매우 효과적인 방법입니다.
요통을 앓는 사람들에게 건강을 유지하는 것은 항상 중요하다.
요통의 많은 다른 원인이 있지만, 여러분의 몸에 여분의 체중을 가지고 다니는 것은 확실히 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않는다는 것에는 의심의 여지가 없다.
약간의 살을 빼는 것은 여러분의 허리 불편함을 완화시키는 데 큰 도움이 될 것이다.
만약 당신이 만성적인 허리 불편함으로 고통 받는다면 간단한 마사지를 받는 것은 고통과 근육 경련을 없애는 데 도움을 줄 수 있다.
당신이 마사지 치료사를 방문하든 혹은 마사지를 받는 마사지의자 중 하나에서 휴식을 취하든 간에, 근육을 풀어주고 그 후에 요통의 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있다.
만약 당신이 처방전 없이 살 수 있는 Tylenol과 다른 약들이 통증을 완화하는데 효과가 있지만 주로 이부프로펜이 함유된 것을 선택한다면 이 소염제는 당신이 먹을 수 있는 다른 약들보다 허리의 불편함을 완화하는데 도움이 될 것이다.
허리의 불편함을 스스로 해소할 수 없을 것 같으면 지압사와 상의해 볼 수 있습니다.
지압사는 허리를 검사하고 치료 계획을 상의할 것입니다.
약간의 조정을 할 수 있다면 통증이 가라앉을 것입니다.
직장에서 컴퓨터를 멀리하고 책을 많이 읽어야 하는 경우 컴퓨터 화면에서 책을 많이 읽으면 구부러지거나 다른 나쁜 자세 습관으로 이어질 수 있습니다.
대신 책을 인쇄하거나 태블릿 장치에 복사본을 저장한 후 책 읽는 자세가 더 좋은 의자에 앉습니다.
장시간 앉아있거나 운전할 경우 허리가 더 위험해집니다.
허리 문제를 해결하기 위해 허리 쿠션을 구입합니다.
이것들은 약국이나 큰 백화점을 포함한 많은 다른 종류의 가게에서 찾을 수 있습니다.
지원을 위한 많은 종류의 패드가 있기 때문에 여러분은 분명히 여러분에게 맞는 것을 찾을 수 있을 것입니다.
허리 불편함의 가장 흔한 원인 중 하나는 우발적인 부상입니다.
여러분은 여러분의 환경이 가능한 한 안전한지 확인함으로써 이 위험을 최소화하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
걸려 넘어지는 위험과 다른 사고 원인들은 다중적인 위험입니다.
그들과 함께 살려고 할 때 여러분은
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여러분을 잠재적인 부상에 반복적으로 노출시킵니다.
대신 하기 위한 노력을 기울이세요. 당신의 환경에서 그러한 위험들을 제거하라.
할 때 조심해라.