적절한 영양 섭취로 최고의 기분을 느끼는 방법
영양은 건강한 생활양식을 유지하는 데 매우 중요한 부분이다.
적절한 영양성분의 균형 없이 우리 몸은 때때로 늙고 심지어 병들었다고 느낀다.
너무 많은 정보를 통해 영양과 분류하는 것에 대해 종종 혼란스러워질 수 있다.
여기 우리는 당신이
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시작하는 것을 돕는 몇 가지 좋은 조언들을 개략적으로 설명할 것이다.
더 건강해진다고 느끼기 위해 가는 길
당신이 다이어트를 할 때 건강한 식사는 당신이 산 것으로 시작한다는 것을 기억하라 식료품점에서 당신의 카트는 당신이 당신의 식사를 균형 있게 하는 것과 같은 방법으로 균형을 이루어야 한다 이것은 당신의 구매의 약 절반을 곡물의 1/4과 기름진 단백질 소스의 마지막 1/4에서 생산한다는 것을 의미한다.
이러한 방법으로 당신이 배고플 때 건강한 선택들은 항상 이용할 수 있다.
흐리멍덩한
전체적인 접근법은 우리가 몸과 마음이라고 말한다.
만약 우리가 이 접근방식을 취하는 것이 우리가 단지 물질만을 고려하는 것보다 더 복잡해진다.
만약 우리가 정신과 정신을 우리가 먹는 것에 대한 전달적인 영향을 포함한다면, 영양 선택은 어느 정도 주관적이고 개인적이게 된다.
철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 인체의 적절한 발달과 상처의 치료와 같은 신체의 많은 기능에 중요하다 철분이 부족하면 빈혈로 이어져 전신 쇠약을 초래할 것이다.
가까운 농산물 시장에서 과일과 채소를 사보세요. 지역적으로 재배된 식품은 환경에 미치는 영향이 적을 뿐만 아니라 당신에게 더 좋습니다.
작은 농장에서는 일반적으로 해로운 화학물질을 덜 사용하기 때문입니다.
돌아다니면서 모든 맛있는 과일과 채소를 시식하는 것은 재미있습니다.
농부들과 대화해서 여러분이 정확히 알도록 하세요.정확히 어디서 어떻게 그 음식이 생산되었는가.
살을 빼려고 할 때, 여러분의 신진대사를 높게 유지하는 것이 중요합니다.
녹차는 여러분의 신진대사를 증가시키는 것으로 증명된 성분을 가지고 있습니다.
게다가 매운 음식은 여러분의 신진대사를 증가시키는 것으로 증명되었습니다.
이것을 달성하기 위해 음식에 고추를 첨가하는 것을 고려해보세요.
부추마늘과 양파는 냄새 때문에 가끔 눈살을 찌푸리게 된다.
그러나 만약 당신이 그것들을 피했다면 다시 생각해 보아야 한다.
그것들은 비타민 B와 C를 제공하고 간기능을 돕는다.
많은 연구들이 암을 억제하는 그들의 특성을 나타내었다.
그것들을 복잡한 요리에 조리하면 강한 냄새가 줄어든다.
소금 섭취를 조심하라 우리가 건강을 보장하기 위해 소금의 양을 너무 많이 섭취하는 것이 건강에 여러 가지 악영향을 끼친다는 것이 증명되었다.
만약 다른 어떤 것도 너무 많은 소금이 우리의 저장수를 야기시킬 수 없다면, 우리가 과도한 물로 부풀었을 때 운동하고 싶은 사람
탄수화물이 설탕으로 변하는 것은 사실이지만, 여러분의 식단에서 탄수화물을 완전히 줄이는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
여러분의 몸은 에너지를 만들기 위해 여분의 당분을 필요로 하기 때문에 탄수화물이 너무 적으면 전반적인 에너지 수준이 떨어지게 됩니다.
많은 사람들이 탄산음료가 아닌 어떤 액체가 자동적으로 당신에게 좋다고 잘못 추측한다.
사실이 아니다.
영양적인 관점에서 물보다 더 좋은 음료는 없다.
다이어트 탄산음료도 아니고 설탕이 든 과일 주스 칵테일도 없다.
감미료 나트륨과 다른 숨겨진 첨가물들은 체중 증가에 기여하거나 심지어 당신을 야기시킬 수 있다.
물을 보유하다
많은 사람들이 일상적으로 충분히 섭취하지 않는 영양소 중 하나는 칼슘이다.
칼슘은 신경근육과 뼈를 포함한 많은 것들을 조절하기 때문에 한 식단에서 가장 중요한 영양소 중 하나이다.
그것의 좋은 공급원은 우유 견과류와 짙은 녹색 채소이다.
카운터나 식당 테이블에 알록달록한 신선한 과일 그릇을 내놓아라. 보기에도 블로그체험단 예쁘고 집 꾸미기에 좋을 뿐만 아니라, 그것은 사람들이 외출할 때나 집에 앉아 있을 때 건강에 좋은 간식을 먹도록 격려한다.
하루에 사과 한 개는 정말 좋은 결정이다.
여러분이 먹고 싶을 때 정크 푸드를 먹는 대신, 풍부한 영양가 있는 호박씨로 바뀝니다.
이 과자들은 매우 맛있고 여러분의 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
여러분의 식단과 여러분이 느끼는 것과 외모를 개선하고 싶다면 여러분이 선택하는 과자를 바꾸세요.
계절에 맞는 과일과 야채를 사세요 그것들은 훨씬 더 풍미가 있고 보통 더 저렴합니다.
그들은 훌륭한 선택이 있을 것입니다.
과일과 야채는 오래 가지 않습니다.
당신이 먹을 것을 아는 만큼만 사세요.
어떤 음료는 칼로리가 가득 차 있고 적게 소비되어야 한다.
스포츠 음료인 알코올 과일 주스와 전문 커피는 많은 빈 칼로리를 가지고 있다.
이러한 칼로리는 영양을 첨가하는데 있어서 우리의 다이어트에 거의 도움이 되지 않는다.
수분을 섭취하는 것이 중요하기 때문에 그것들을 현명하게 선택한다.
스킴밀크와 물은 훌륭한 음료 선택이다.
만약 당신이 좋은 영양 팁을 찾고 있다면, 당신은 오메가 3 지방이 건강한 몸을 유지하는 데 필수적이기 때문에 오메가 3 지방을 함유한 음식을 먹는 것을 강하게 고려해야 한다.
생선 견과류와 씨앗과 같은 음식들은 모두 오메가 3를 함유하고 있고 그것들은 또한 보충제의 형태로 발견될 수 있다.
세니오