장수하고 번영하는 이러한 오래된 팁
나이를 먹는 것은 피할 수 없는 것이고 많은 사람들은 그것을 기대하지 않는다.
나이를 먹는 것에 대한 많은 고정관념들이 있다.
나이를 먹는다는 것은 단지 잘못된 것이다.
나이를 먹는 것에 대해 여러분이 그것을 받아들이는 방법을 배운다면 즐거운 과정이 될 수 있다.
이 기사는 여러분이 나이를 먹는 과정을 두려워하는 대신 즐길 수 있도록 도와줄 몇 가지 팁을 줄 것이다.
새로운 언어 놀이 스도쿠 세계 여행 이것들 모두 당신이 더 젊게 지낼 수 있도록 도와줄 수 있는 것들 정신적으로 도전하는 것이 당신의 뇌를 더 젊게 유지하는 것으로 나타났다 지역 대학에서 몇몇 수업을 감사하거나 친구들과 독서 클럽을 시작하라 당신의 두뇌를 활동적이고 몰입하게 하라
당신의 콜레스테롤을 울산강아지분양 잘 조절하는 것은 나이가 들도록 하는 데 중요하다.
콜레스테롤의 축적은
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당신의 뇌졸중이나 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있다.
동물성 지방과 섬유질이 많은 식단을 먹는 것은 당신의 HDL 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 나쁜 콜레스테롤을 감소시킴으로써 당신의 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있다.
나이가 들면서 마음가짐을 돕기 위해 특히 여러분의 몸무게와 가장 중요한 나이와 같은 숫자들을 버린다.
이 숫자들은 여러분의 의사에게 중요할 수 있고 그것들은 되어야 하지만 일상 생활에서는 여러분이 할 수 있는 많은 것들에 대한 장벽일 뿐이다.
만약 여러분이 골다공증의 위험을 줄이는 맛있는 방법을 원한다면 여러분의 식단에 대두를 첨가해 보세요. 대두는 칼슘과 식물 에스트로겐을 함유하고 있습니다.
골밀도의 손실을 예방하는데 도움을 줍니다.
여러분은 콩 견과류에 여러분이 가장 좋아하는 요리법 스낵에 콩가루를 사용하거나 두유와 치즈를 사용할 수 있습니다.
나이가 들면서 가장 먼저 해야 할 것 중 하나는 시력이다 나이가 들면서 급격히 나빠지기 시작한다.
나이가 들면서 눈의 퇴화를 추적하기 위해 안과를 자주 방문하고, 덜 극단적으로 보이게 하기 위해 안경이나 콘택트렌즈를 처방받도록 하라.
만약 여러분이 집에 있을 때 외로움을 느낀다면 애완동물을 키우는 것을 고려해보세요. 그들은 훌륭한 동반자이고 아무도 없을 때 여러분에게 함께 해줄 것입니다.
여러분은 여러분에게 가장 잘 어울릴 애완동물을 고르는 것을 잊지 마세요. 만약 여러분이 단지 한 마리의 애완동물이 보호소에 있는 동물들을 위한 양부모가 되는 것을 고려해보세요.
운동은 건강한 성장을 위해 필요하다 규칙적인 운동은 심장병과 당뇨병을 지연시키거나 예방할 수 있을 뿐만 아니라 관절염의 우울증과 불안감을 감소시킬 수 있다.
네 가지 종류의 운동은 지구력을 기르고 심장과 혈관을 건강하게 유지시키기 위해 에어로빅을 따라야 한다.
나이와 관련된 근육 스트레칭 토큰의 손실을 줄이기 위해넘어질 가능성을 줄이기 위해 몸을 유연하게 하고 균형을 잡는 운동
모든 사람들은 그들의 삶에서 어느 정도의 스트레스로 고통 받지만 성장과정을 천천히 그리고 우아하게 유지하기 위해 스트레스를 피하는 것이 중요하다.
이것을 하는 좋은 방법은 이완 기술을 연습하는 것이다.
명상 요가와 태극을 포함한 다양한 기술들을 이용할 수 있다.
당신이 가장 흔한 방법을 선택하라.나이가 드는 과정을 늦추기 위해 일주일에 여러 번 연습할 수 있도록 한다.
새로운 것을 배워라 늙은 개에게 새로운 재주를 가르칠 수 없다는 옛 속담이 있다.
그것은 신화이다.
나가서 수업을 듣거나 취미를 개발하라. 그것은 당신의 시간을 차지할 뿐만 아니라 당신의 뇌는 당신이 배우는 새로운 정보로부터 운동을 얻을 것이다.
냉장고와 식료품 저장고에 꼭 필요한 19가지 음식들이 있고 그것들은 나이가 들면서 여러분의 건강과 활력을 위해 놀라운 일을 할 것입니다.
이것들을 적어서 여러분의 집 어딘가에 붙여서 여러분이 비축해둔 해산물 유제품 시금치 견과류 올리브 오일 브로콜리 오트밀 아마 씨밀 아보카도 석류 주스 토마토 두부 요거트 붉은 양파 마늘 콩과 렌즈콩은 많아 보일지 모르지만 그것은 당신이 자신을 위해 할 수 있는 최소한이고 당신의 식사 계획 노력으로부터 얻을 수 있는 최고의 결과이다.
만약 여러분이 나이에 적응하는 데 어려움을 겪는다면 지원 그룹을 찾으세요. 여러분이 겪고 있는 것과 같은 일들을 겪고 있는 다른 사람들은 다른 방법들과 다른 대처 방법을 가질 수 있습니다.
그들은 여러분이 나이가 들면서 낯선 물 속을 항해하는 것을 도울 수 있을 뿐만 아니라 기댈 수 있도록 귀나 어깨를 빌려줄 수 있습니다.
혈압을 정기적으로 체크하라 때때로 고혈압의 증상은 항상 명백하지 않다 나이가 들면서 심혈관계 시스템이 붕괴되기 시작할 것이다.
그래서 혈압 측정이 필수적이다.
만약 당신이 혈압이 급상승하는 것을 발견한다면 이것은 당신이 즉시 그 문제를 해결할 수 있게 해준다.
다음에 노화방지 케어 코너에 가면 비타민 E가 함유된 크림과 젤을 많이 시중에 나와 피부 표면을 매끄럽게 하고 탱탱하게 해주는 안티에이징 제품으로 얼굴 관리를 개선하고 노화를 늦출 수 있습니다.
나이가 들수록 당신의 피부는 햇빛에 더 민감해질 수 있다.
거친 활동들을 목표로 삼도록 하라.