성가신 등의 불편함을 없애는 방법
이 나라에는 요통의 불편함에 대처해야 하는 많은 사람들이 있다.
이 문제로 인해 크게 고통 받을 필요는 없다.
이 기사에 있는 유용한 팁을 이용하여 당신이 매일 느끼는 불편함을 줄이는 방법을 배우도록 도와준다.
들때마다 다리를 사용하세요 다리로 튼튼한 기초가 있어야 하고 몸이 고르게 되어야 합니다 들때 물건을 가까이서 잡으시면 허리부상 예방에 도움이 됩니다
치료를 받아도 개선되지 않는 심한 또는 반복적인 먹튀검증 허리 불편함은 의사의 진단을 받아야 한다.
어떤 사람들은 몸이 보내는 경고 신호에 주의를 기울이기를 거부한다.
당신의 허리 불편함을 무시하려고 하지 마라. 아플 때 많이 움직이려고 하면 실제로 통증이 사라질 때까지 천천히 한다.
허리 통증을 피하기 위해 서 있거나 앉아 있을 때 구부러지지 않도록 주의하세요. 서 있을 때 발에 체중을 균형 있게 유지하세요. 적절한 자세로 앉도록 설계된 의자를 사용하는 것은 또한 허리에 문제가 생기는 것을 예방하는데 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.
만약 요통이 있다면 근육 경련을 진정시키기 위해 이것을 하는 가장 빠른 방법은 누워서 긴장된 근육에 열을 가하는 것이다 많은 수분을 섭취하면서 나트륨을 줄이는 것 특히 물은 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
이것은 당신의 요통을 더욱 악화시키는 탈수증을 예방해 줄 것이다.
요통을 완화하고 건강을 회복하는데 도움을 줄 수 있는 많은 다른 선택지들이 있다.
그러나 다른 상황들과 허리 문제 그리고 당신의 건강이 얼마나 당신의 건강에 중요한지를 고려할 때, 의사는 다른 종류의 특별한 조치를 취하기 전에 항상 상담해야 한다.
때때로 특정한
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증상이 마비를 일으킬 수 있는 약간의 허리 불편함은 때때로 외과적 개입을 통해 치료된다.
이것이 가능한지 아닌지는 수술의 심각성뿐만 아니라 특정한 상태에 달려있다.
허리 수술은 위험하지만 기존의 마비를 개선할 수 있을 뿐만 아니라 더 이상의 손상을 예방할 수 있다.
퇴행성 손상은 보통 할 수 없다.
회복되지는 않지만 수술은 더 이상의 퇴화를 막을 수 있다.
일반적으로 3명 중 2명이 어떤 종류의 요통을 가질 것이라고 믿어진다.
대부분의 사람들은 정확한 사건이 요통을 보이게 한다고 믿는다.
실제로 요통은 보통 누적된 상황들이 선행된다.
열은 또한 허리의 문제를 완화시키는 효과적인 방법인 것으로 밝혀졌습니다.
특히 허리의 불편함 난방 패드 랩이나 목욕과 같은 온열 요법은 비용이 적게 들고 하기 쉽습니다.
얼음 요법과 온열 요법을 번갈아 가며 하는 것이 최상의 결과를 얻기 위해 최선을 다합니다.
허리를 다쳤을 때 보통 햄스트링 스트레칭 운동은 매우 도움이 될 수 있다.
허벅지 뒷부분의 근육이 꽉 조이면 보통 허리에 불필요한 스트레스와 통증을 많이 경험할 수 있다.
하루에 적어도 두 번 햄스트링 근육을 한번에 45초 동안 스트레칭해야 한다.
컴퓨터를 사용할 때 당신의 팔이 편안한 수준에 있도록 하기 위해 많은 허리 스트레인은 컴퓨터를 장시간 사용해야 할 때 팔을 너무 높이 또는 너무 낮게 뻗거나 들어올리는 사람들에 의해 발생한다.
커피는 등의 불편함을 줄이는데 도움을 줄 수 있다 놀랍게도 연구에 따르면 커피에서 발견되는 카페인은 화학적인 아데노신을 차단하는 작용을 한다.
이 화학물질은 당신을 뻣뻣하게 만든다.
그래서 만약 당신이 카페인이 든 커피를 마신다면 당신의 등 근육의 스트레칭을 도와 통증을 예방한다.
허리의 불편함을 완화시키는 쉬운 방법은 간단히 좋은 발열 패드를 찾는 것이다.
앉았을 때 발열 패드를 의자 등받이에 두르거나 침대에 누울 때, 하루 종일 작은 간격으로 이것을 하면 허리 통증을 크게 줄일 수 있다.
책상이나 컴퓨터에서 일할 때, 적절한 자세로 앉거나 인체공학적 의자를 구입하세요. 일어나서 걸어다니고 근육을 풀어주세요. 등에 쥐가 나지 않도록 하는 것보다 근육을 풀어주는 것이 더 쉽습니다.
허리가 불편한 이유가 무엇이든 간에 당신이 하고 싶지 않은 한가지는 수술이다.
당신은 어느 시점에 다른 선택이 없을지도 모른다.
그러나 다른 모든 선택들을 시도해보라. 우선 지압 조절 스테로이드 주사나 처방된 진통제는 모두 당신의 고통을 완화하기 위한 첫 번째 방법이 될 수 있다.
여러분은 적절한 수면이 허리 통증을 없애는데 도움을 줄 수 있다는 것을 알아야 하지만 더 중요한 것은 여러분이 자고 있는 실제 자세입니다.
여러분이 뒤척이지 않도록 하고 잠자는 동안 여러분의 몸이 제대로 정렬되도록 하세요. 훌륭한 베개와 편안한 매트리스가 여러분이 불편함을 억제하는 데 큰 도움을 줍니다.
만
과체중은 허리에 문제를 일으킬 수 있다.
여분의 체중을 지니고 다녀야 하는 것은 허리에 많은 부담을 준다.
만약 당신이 허리를 더 좋게 하기 위해 몇 파운드를 감량해야 한다면.