관절염의 통증을 완화하기 위한 팁
관절염으로 고생하고 있는가 의외로 많은 사람들이 치료와 도움이 많다는 것을 깨닫지 못하고 관절염의 증상과 스트레스로 고통받는다.
관절염과 싸우는 방법은 약물 말고도 많다.
그러니 약물에 대한 두려움이 당신의 삶에서 관절염의 증상을 극복하고 완화시키는 것을 돕기 위해 이 조언들을 사용한다.
만성관절염이 있다면 명상이나 요가를 해야 한다.
요가와 명상은 몸의 긴장을 풀어주고 고통과 염증을 줄여준다.
요가를 하거나 일주일에 3~4일 명상을 하면 가장 좋은 효과를 볼 수 있다.
관절염과 함께 살 때 튜브를 짜는 것은 여러분의 친구입니다.
여러분이 선택할 수 있을 때 그것들을 사세요. 그것이 마요네즈든 젤리든 간에 여러분의 손이 아플 때 병을 여는 것은 어려운 일입니다.
대신 튜브를 짜는 것은 부엌에서의 고통이 덜하고 더 즐거운 하루를 의미합니다.
골관절염에 걸렸을 때 관절운동은 당신의 상태를 관리하는 데 필수적인 부분이다.
전문가들은 운동이 뻣뻣함을 완화하고 관절을 더 유연하게 유지하는데 도움을 준다는 것을 발견했다.
가벼운 웨이트 트레이닝과 함께 스트레칭 운동은 또한 당신의 지구력을 향상시켜주고 더 많은 숙면을 취하게 하여 고통을 줄이고 더 나은 질로 이끌 수 있다.
생명력
관절염으로 고생한다면 특별한 관절염 장갑을 사는 것을 고려해볼 수도 있다.
이 장갑은 당신의 손을 밤낮으로 따뜻하게 유지할 수 있을 뿐만 아니라 손가락과 손의 붓기를 줄일 수 있다.
관절염 장갑은 많은 약국이나 약국에서 구입할 수 있다.
관절염 통증을 관리하는 방법을 찾는 것을 포기하지 마세요. 쇠약해지는 상태에 대처하는 것은 당신을 좌절하게 하고 절망하게 만들 수 있습니다.
특히 여러분이 효과가 있는 어떤 치료 방법을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면, 만약 여러분이 하고 있는 것이 효과가 없다면, 의사와 다른 치료 방법에 대해 이야기하거나, 이와 같은 대체 치료법을 찾으세요. 침술영양학 또는 전체론적 의학으로서 당신이 도움이 되는 것을 찾을 때까지
당신의 가족들이 당신의 류마티스 관절염과 당신이 이 상태를 가지고 사는 동안 발생할 다양한 도전들에 대해 교육받을 시간을 가지세요 관절염 재단을 통해 이용할 수 있는 수업들이 있고 당신의 가족에게 그 상태에 대해 가르칠 수 있는 많은 책들이 있습니다.
만약 여러분이 류마티스 관절염을 앓고 있는 부모님이라면 지퍼와 헐렁한 옷을 사세요. 여러분이 류마티스 관절염을 앓고 있을 때 단추나 스냅을 다루려고 노력하는 것은 악몽이 될 수 있습니다.
단지 여러분의 아이가 가게에서 가장 귀여운 옷을 입도록 고통 받지 마세요.
당신의 식단에 충분한 단백질을 유지하라 당신이 관절염에 걸렸을 때 당신의 몸은 여분의 단백질을 필요로 한다.
그러므로 충분히 섭취하도록 하라. 채식주의자들은 특히 야채에서 발견하기 어렵기 때문에 단백질을 섭취하는 특정한 방법을 찾을 필요가 있다.
당신의 상태에 대해 다른 사람들에게 말하라 관절염 때문에 그들에게 당신의 삶에 어떻게 영향을 미치는지 알게 하라. 관절염 때문에 좌절하고 스트레스를 받는 것은 정상이다.
만약 당신의 기분이 변한다면 당신의 친구와 가족은 혼란스러울 것이다.
그들이 당신의 상태와 당신이 받는 스트레스를 더 많이 지지할 수 있도록 그들이 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하도록 도와줌으로써 당신 자신을 돕도록 하라.거칠다
금연 흡연은 관절염에 걸릴 가능성을 증가시킬 뿐만 아니라, 흡연자가
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담배를 피우지 않는 사람들보다 더 고통스런 증상과 관절에 더 많은 손상을 입히게 한다.
물론 금연과 관련된 다양한 건강상의 이점들이 있기 때문에 가능한 한 빨리 바꾸는 것이 중요하다.
여분의 살을 빼는 것은 관절염 통증을 완화시키는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
만약 여러분이 염증을 줄이도록 고안된 합리적인 식단을 고수한다면, 염증 수치가 낮아지고 관절에 스트레스를 덜 받게 될 것입니다.
이것은 류마티스 관절염에 특히 도움이 될 수 있습니다.
당신이 항염증성 식단을 시행하도록 도와줄 영양사를 만나는 것이 현명하다.
이런 종류의 식단은 많은 오메가 3 지방산과 6 지방산을 포함한다.
이런 종류의 음식을 먹는 것은 또한 당신의 체중을 조절하여 건강한 수치를 유지하도록 할 것이다.
어떤 종류의 음식이 당신의 관절염 문제를 가장 잘 치료하고 예방할 수 있는지 연구하기 위해 시간을 가져라.
몇몇 연구는 근력 훈련이 관절염의 증상을 관리하는 실용적인 도구일 수 있다는 것을 시사했다.
적당한 강도 근력 훈련은 당신의 기동성을 향상시키고 매일 더 큰 능력으로 당신의 근육들이 기능하도록 한다.
이것이 모든 문제를 빠르게 치료할 것이라고 기대하지는 않지만 장기적으로 그것은 정말로 도움이 된다.
청소년 류마티스 관절염을 앓고 있는 청소년들은 정기적으로 물리치료사를 방문하도록 권장되어야 한다.
운동 프로그램을 설립하고 유지하기 위해 빈번한 후속조치들은 이 프로그램을 아이들의 현재 능력에 적절하게 적응하게 할 것이다.
좋은 물리치료 프로그램은 운동 강도 훈련과 지구력을 포함해야 한다.
비가 오는
관절염의 통증을 완화시키기 위해 뜨거운 샤워를 하거나 목욕을 하는 것을 고려하세요. 그 농구스코어 열기는 당신의 근육이 느슨해짐에 따라 당신을 더 편안하게 느끼게 해 줄 것입니다.
촉촉합니다.