돈과 시간을 절약하는 비타민 비법
당신의 몸이 매일 먹어야 할 올바른 미네랄과 비타민을 아는 것은 당신 자신을 건강한 상태로 유지하기 위해 매우 중요합니다.
당신은 완벽한 보충제를 선택하는 방법을 알고 있습니까? 이 조언들은 당신을 알게 할 수 있습니다.
비타민 D의 두 가지 가장 좋은 공급원은 태양과 우유에 노출되는 것이다.
만약 당신이 우유를 많이 마시지 않거나 햇빛에서 많은 시간을 보내지 않는다면, 비타민 D 비타민 D가 당신의 뼈를 보호하고 부서지기 쉽도록 막아야 한다.
비타민과 미네랄의 가장 좋은 공급원은 신선한 과일과 채소입니다.
매일 최소 5인분의 야채와 과일을 먹는 것은 당신이 건강해지기 위해 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하는 것을 도울 수 있습니다.
최상의 결과를 위해 그것들을 날것으로 먹거나 찌거나 밀렵을 통해 아주 가볍게 요리합니다.
가능한 한 자주 음식과 함께 보충제를 먹어라. 식사와 함께 먹어야 하는 보충제의 몇 가지 예로는 비타민 EK와 A가 있다.
또한 그들과 함께 먹는 음식에도 지방이 포함되어 있을 때 더 잘 작용한다.
종종 사람들은 불가사의한 통증과 고통을 느끼고 그것에 대해 어떻게 해야 할지 모른다.
약간의 통증과 고통을 위해 지압사나 의사를 만나는 대신에 당신은 비타민과 미네랄로 당신의 일상을 증진시킬 수 있다.
비타민 E와 생선기름은 그들이 팽팽하거나 긴장했을 때 근육을 부드럽게 하는데 도움을 주기 때문에 근육을 더 좋게 만드는 좋은 방법이다.
건강관리가 비싼 시기에 건강을 증진시키는 것은 중요하고 매일 비타민을 첨가하는 것은 좋은 시작이다.
현재의 식단에 따라 당신은 특정한 비타민을 첨가하는 것이 당신의 기분을 토토솔루션 임대 나아지게 도울 수 있다는 것을 발견할 수 있다.
비타민을 섭취하라 비타민과 미네랄을 섭취하는 가장 좋은 방법은 음식을 통해 섭취하는 것이지만 보충제를 섭취해야 할 수도 있다.
만약 여러분이 알약을 삼키기 위해 고군분투한다면, 더 작거나 씹을 수 있는 알약을 발견할 수 있을 것이다.
또한 물과 혼합된 가루들을 사용할 수 있다.
엽산은 선천적 결함을 예방합니다 어떤 암 뇌졸중과 심장병. 이 비타민 B는 밀가루 찬 시리얼과 파스타에 첨가됩니다.
또한 엽산을 포함한 많은 잎채소 멜론 콩과 고기는 엽산을 포함합니다.
엽산은 알츠하이머 황반변성 RLS 신경병 골다공증과 다른 노화의 징후들을 치료하는데 사용됩니다.
모든 종합비타민이 동일하게 만들어지지는 않는다.
사실 종합비타민에 포함된 비타민과 미네랄의 목록이 당신의 하루 용돈의 100퍼센트를 차지하는지 확인할 필요가 있다.
그러므로 당신은 종합비타민으로부터 얻어야 하는 모든 필수 영양소를 확실히 얻고 있다.
만약 당신이 특정한 비타민과 미네랄을 섭취한 후 이상하다고 느낀다면, 그것들을 내버려두는 것이 좋을 것이다.
많은 사람들은 비타민이 부작용이 없다고 믿지만 이것은 진실이 아니다.
당신은 당신이 필요로 하는 것을 얻기 위한 다른 방법을 찾아야 한다.
하루에 500mg 이상의 칼슘을 2회 복용할 때, 1회 복용량은 몸을 압도할 수 있습니다.
즉, 여러분이 실제로 흡수해야 할 만큼 많이 흡수하지 않는다는 것을 의미합니다.
아침과 저녁으로 그것을 나누면 여러분은 모든 복용량에서 최대한의 칼슘을 섭취할 수 있습니다.
만약 당신이 보충제를 복용하고 있다면 처방전이나 처방전 없이 복용하는 약에 대해 조심하라 어떤 반응들은 치명적일 수 있다 당신이 복용하는 보충제에 대해 의논할 때 의사에게 알려야 한다 당신이 처방전 없이 보충제를 구입할 때 부정적인 효과에 대해 약사와 상의하라
쇼핑 후 신선한 과일과 야채를 냉장고에 보관하세요. 당신의 채소를 차갑게 유지하는 것은 음식이 중요한 비타민 미네랄과 효소를 유지하는 것을 돕습니다.
신선한 과일을 자주 구입하고 이러한 음식으로부터 최대한의 영양분을 얻기 위해 매일 그것을 먹습니다.
당신은 보충제로부터 더 많은 영양소를 얻을수록 당신은 덜 필요로 합니다.
여러분은 비타민에 관한 한 라벨에 있는 지시에 주의를 기울여야 합니다.
여러분은 어떤 보충제들은 음식과 함께 먹어야 하고 다른 보충제들은 식전이나 식후에 사용되어야 한다는 것을 알게 될 것입니다.
라벨에는 여러분이 따라야 할 경고들이 있습니다.
당신의 식단에 비타민이 필요하다는 것을 이해하라. 비타민은 건강한 몸과 삶에 필수적이다.
비타민은 당신의 몸 안에 있는 모든 화학 작용과 반응을 조절하는데도 필요하다.
그것들은 또한 음식으로부터 에너지를 방출하는 것을 돕는다.
당신의 몸이 올바르게 기능할 수 있도록 당신은 그것들을 충분히 섭취할 필요가 있다.
만약 당신이 채식주의자이거나 채식주의자라면, 당신은 어떤 보충제를 사는지 조심해야 할 것이다.
단백질 가루와 같은 몇몇 품목들은 동물성 젤라틴으로 만들어질 수
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있다.
당신이 어떠한 타협 없이 당신의 식이 계획을 고수할 수 있도록 하기 위해 비건 알약을 사라.
여러분의 식단에 햇빛 비타민을 첨가하세요. 비타민 D는 햇빛으로부터 오기 때문에 햇빛 비타민이라고 불립니다.
왜냐하면 많은 사람들이 암과 건강상의 위험 때문에 태양을 피하기 때문에 비타민 D 결핍으로 끝납니다.
그러나 뼈 건강을 유지하기 위해 칼슘을 흡수하고 사용하는 것은 필수적입니다.
그래서 여러분은 최소한 10분에서 15분 동안 태양을 섭취하도록 노력해야 합니다.
낮
기분이 안 좋아 보이시나요?