황금기에 가벼운 운동을 계속하여 건강하고 튼튼하게 지내세요
당신은 당신의 삶을 통해 젊게 보이고 느끼기를 원한다.
이것은 당신 자신의 행복뿐만 아니라 당신 자신의 행복에도 매우 중요하다.
이 기사는 당신의 겜블시티 가입방법 삶 전체를 통해 당신의 가장 잘 보이고 느끼는 방법에 대한 많은 유용한 힌트를 제공할 것이다.
새로운 언어 놀이 스도쿠 세계 여행 이것들 모두 당신이 더 젊게 지낼 수 있도록 도와줄 수 있는 것들 정신적으로 도전하는 것이 당신의 뇌를 더 젊게 유지하는 것으로 나타났다 지역 대학에서 몇몇 수업을 감사하거나 친구들과 독서 클럽을 시작하라 당신의 두뇌를 활동적이고 몰입하게 하라
당신의 몸무게를 조절하는 것은 나이를 잘 먹는 하나의 열쇠입니다.
나이와 관련된 질병을 악화시키는 비만과 관련된 많은 질병들이 있습니다.
당신의 몸무게를 조절하기 위해서 당신은 적당히 운동하고 균형 잡힌 식사를 해야 합니다.
온라인 음식 다이어리로 당신의 음식 섭취를 추적하는 것은 이것을 더 쉽게 만듭니다.
당신의 몸이 늙지 않게 하기 위해서는 당신이 적절한 수면을 취하는 것이 매우 중요하다.
대부분의 사람들에게 그들이 얼마나 잠을 자는지에 따라 그들이 보이는 방식이 크게 좌우된다.
매일 밤 8시간의 수면을 취하는 것은 이상적이지만 사람마다 다르다.
나이가 들수록 당신을 행복하게 해주는 사람들과 함께 자신을 둘러싸는 것이 그 어느 때보다도 중요하다.
이것은 모든 사람들이 참여하는 멋진 가족 저녁식사를 하거나 당신이 좋아하는 사람들과 좋은 시간과 좋은 추억을 공유함으로써 성취될 수 있다.
매일 적절한 양의 물을 얻으세요. 이것은 해가 지남에 따라 중요합니다.
적절한 수분 공급 없이는 여러분의 몸은 끔찍한 방식으로 반응할 것입니다.
그것은 뇌손상이나 심지어 사망과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
8잔의 물을 담을 수 있는 큰 항아리를 사서 매일 아침 잠자리에 들 때까지 비어 있는지 확인하세요.
단지 나이가 든다고 해서 그냥 앉아서 쉬어야 한다는 것을 의미하지는 않는다.
건강을 유지하기 위해서는 가능한 한 활동적으로 계속 활동할 필요가 있다.
마라톤에 나가서 경주할 수는 없을지 모르지만, 일상 활동에 어떤 활동을 포함시킬 수 있다.
적어도 30분은 포함하는 것이 좋다.
하루에 두 번 15분씩 산책할 수 있다.
그 낡은 자전거의 먼지를 털고 근처를 돌아다닐 수 있다.
만약 당신이 영원히 젊다는 느낌을 갖고 싶다면, 당신은 건강한 생활방식을 유지하고 싶을 것입니다 그리고 웃음은 스트레스를 줄여줍니다 그리고 스트레스는 그들이 젊든 노인이든 누구에게나 좋지 않습니다.
웃음은 또한 순환이 혈압을 낮춰주고, 호흡이 좋아지게 하고, 소화를 촉진시킵니다.
이것들은 모두 좋은 것입니다.
건강한 생활을 하고 있는 암탉. 그래서 자주 웃고 또 웃는다.
당신의 마음을 활동적으로 유지하라. 그것을 사용하거나 잃어버리는 것은 진실이다.
당신이 논리 퍼즐을 하든 새로운 언어를 배우든 당신의 뇌가 작동하는 것을 유지하는 것은 나이 든 사람으로서의 삶에 필수적인 요소이다.
당신의 마음을 바쁘게 하라. 그러면 그것은 당신을 위해 잘 작동할 것이다.
젊어 보이는 것은 파우더 메이크업과 파운데이션을 하지 않는 것에 달려있습니다.
메이크업은 사람들이 더 잘 보이도록 도와주는 것이지만, 그것은 피부를 덜 탄력있게 만들고 수분을 잃게 합니다.
때때로 그것을 착용하는 것은 괜찮지만, 대부분의 경우 마스카라와 립글로스를 사용하고 피부에 직접 화장을 하는 것은 피하려고 노력합니다.
눈가 라인의 충격을 줄이는 좋은 방법은 선글라스를 쓰는 것입니다.
이것은 눈을 가늘게 뜨고 까마귀 발을 일으키는 것을 막을 뿐만 아니라 선글라스는 햇빛이 높은 주름 부위에 닿아 피부를 손상시키는 것을 막아줍니다.
그래서 선글라스를 착용하는 것은 노화 방지 과정에 이중적인 영향을 줍니다.
집을 돌아다니기 쉽게 만들기 카펫과 다른 것들을 제거하세요. 쉽게 미끄러질 수 있는 것들을 제거하세요. 그것들을 잡을 수 있는 곳에 더 많은 수의 것들을 놓으십시오. 여러분의 집을 살기 쉽게 만듦으로써 여러분이 전에 했던 것들을 하기 위해 애쓰는 대신 휴식을 취할 수 있습니다.
적응하고 나이를 먹는 것이 더 쉬워질 것입니다.
만약 여러분이 친구들과 외출할 계획이라면, 여러분이 해야 할 일 중 하나는 알코올 섭취를 제한하는 것입니다.
알코올은 여러분을 훨씬 더 늙어 보이게 할 것입니다.
여러분이 밖에 나갈 때 여러분의 기분을 개선하고 수명을 늘리기 위해 물이나 과일 음료를 고수하도록 하세요.
활동적인 사회 서클을 유지하라 많은 노인들은 그 가족 구성원들이 그들 자신의 삶을 발전시키면서 그들이 가족 구성원들로부터 멀어진다는 것을 발견한다.
당신은 질병 장애와 심지어 죽음까지 친구를 잃을 수 있다.
새로운 친구들을 계속 사귀고 가족과 연락을 유지한다.
당신은 그것을 위해 더 행복하고 건강해질 것이다.
의료 기록의 추가 사본을
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보관하십시오. 이렇게 하면 의사를 바꾸거나 전문의를 찾으면 기다리는 대신 즉시 의료 기록에 액세스할 수 있습니다.
나이가 들면서 물을 많이 마셔라 수돗물은 활성산소의 성장을 촉진하는 해로운 독소가 있을 수 있기 때문에 소비하기에 가장 좋은 물은 아니다 수돗물 필터나 식수 디스펜서에 투자하라