누구나 따라할 수 있는 우울증을 위한 훌륭한 해결책
우울증은 많은 사람들에게 영향을 미치는 정신 질환이다.
인종 연령 종교가 없다는 것은 알고 있다.
그것은 누구에게나 영향을 미칠 수 있다.
때때로 도움을 청하는 것은 어렵지만 우울증을 치료할 수 있는 많은 치료 방법이 있다.
이 기사는 당신에게 적합한 치료법을 찾기 위한 몇 가지 조언을 줄 것이다.
완벽한 사람은 없다는 것을 기억하는 것이 중요하다.
우울증을 겪는 많은 사람들은 단지 그들이 항상 옳은 일을 하지 않거나 옳은 말을 하지 않는다고 해서 그들 자신에게 문제가 있다고 생각하기 때문에 하향 나선형을 시작했다.
당신과 다른 모든 사람들이 존경하는 당신 자신에 대한 자질에 집중하라. 예, 당신의 좋은 점에 초점을 맞추고, 그것을 이용한다.
당신의 전반적인 자아에 대한 긍정적인 의견을 형성하기 위하여 이 간단한 단계는 당신이 회복하는 데 도움을 줄 수 있다.
우울증에 시달릴 때는 가능한 한 밖으로 나가도록 하라. 매일 잠깐 산책하는 것이 햇빛을 쬐고 신선한 공기를 쐬는 것이 우울증 증상을 조절하는 데 큰 차이를 만들 수 있다.
실내에 항상 앉아 있으면 기분이 더 나빠질 뿐이다.
만약 당신이 우울증을 겪고 있다면 당신은 과거에 사는 것을 멈출 필요가 있을지도 모른다.
종종 우울증에 걸린 사람들은 그들이 겪었던 어떤 견딜 수 없을 정도로 끔찍한 경험 때문에 그런 곳에 있다.
그리고 현재에 있는 당신은 우울증의 수갑에서 벗어날 수 있다.
만약 당신이 우울증을 느끼는 이유를 알고 있다면 그것을 바꾸려고 노력하라 당신의 체격과 에너지 부족이 당신의 우울증을 자극한다면 그것에 대해 무언가를 하려고 노력하라 밖으로 나가서 자연을 즐기면서 운동을 좀 하라.
우울하고 우울한 단어들을 당신의 단어들로부터 없애라. 우울하고 우울한 단어들은 매우 현실적인 반면, 우울하고 우울한 단어들은 그것들에 많은 짐들을 붙이고 있고 그리고 실제로 절망의 감정을 악화시킬 수 있다.
당신이 주문에 어려움을 겪고 있을 때, 그것은 단지 그 순간 일의 분위기를 가볍게 하는 것에 대해 생각하는 것 대신에 그것이 낮은 기분의 기간이라고 생각한다.
당신이 우울증이라고 불리는 위압적인 용을 죽여야 한다고 느끼는 것보다 낫다.
그것은 같은 것에 해당할 수 있지만 전자는 후자보다 더 쉽다.
건강한 식단을 먹어라 우울증에 빠진 사람은 폭음 과식이나 심지어 굶는 것으로 그러한 감정을 감추려고 노력한다 억제된 감정은 우울증의 가장 큰 요인들 중 하나이다 당신이 쿠키나 와인 한 병을 손에 들고 있는 자신을 발견했을 때 당신이 기분을 더 나쁘게 만들고 있다는 것을 스스로에게 상기시킨다.
건강한 식습관을 유지하는 것 대신에 감정을 다루도록 강요하는 것뿐만 아니라 당신의 기분뿐만
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아니라 건강도 향상시킬 것이다.
당신의 기분을 좋게 하고 당신의 스트레스 수준을 감소시킬 사랑하는 사람들과 당신 자신을 둘러싸라. 이것은 당신의 기분을 좋게 할 수 있다.
우울증은 종종 순환적입니다.
이것은 당신의 높은 곳과 낮은 곳이 파도처럼 밀려오기 시작한다는 것을 의미합니다.
만약 여러분이 주의 깊게 주의를 기울인다면, 여러분은 다음 강세가 언제 올지 예측할 수 있을 것입니다.
이것은 여러분이 미래에 대한 준비를 할 수 있기 때문에 여러분을 크게 도울 수 있습니다.
만약 여러분의 삶의 어떤 상황이 여러분을 약간 우울하게 만드는 것을 의미하지는 않는다면, 여러분이 실제로 치료를 필요로 할 수 있는 질환으로 고통 받고 있는지 알기 위해 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.
만약 여러분의 우울증 증상이 여러분을 괴롭힌다면, 스스로를 달래도록 노력하세요. 손톱을 깎기 위해 미용실에 가거나 마사지를 받기 위해 스파에 가는 것은 여러분의 심신을 편안하게 하고 따라서 여러분의 우울증 증상을 줄이는데 도움을 줄 것입니다.
또한 여러분은 여러분이 원하던 셔츠와 같은 특별한 간식을 사길 원할지도 모릅니다.
개인적인 일기를 겜블시티 가입코드 쓰는 것은 당신의 우울증에 대처하는 매우 효과적인 방법이 될 수 있다.
매일 일기를 쓰는 것은 당신에게 좌절감을 발산하고 캐묻는 시선과 원치 않는 질문으로부터 안전한 감정을 탐구할 수 있는 안전한 장소를 제공한다.
당신이 시간이 지남에 따라 당신의 일기를 되돌아볼 때 당신은 당신의 상태를 감정적으로 추적할 수 있다.
동작 패턴 또는 문제 문제에 대한 가능한 트리거
우울해지는 것은 어떤 사람들에게는 창피하고 다른 사람들에게는 고립될 수 있다 균형 잡힌 식사를 하면서 밤에 잠을 잘 자도록 하고 스트레스를 받는 상황을 피함으로써 우울증과 싸우도록 하라 우울증을 피하기 위한 간단한 조치를 취하라 비극적인 뉴스를 보도하는 텔레비전 뉴스 방송 동안 채널을 바꾸는 것은 간단하지만 긍정적인 조치이다.
o 우울증 관리에 도움
야외에서 시간을 보내라. 태양은 우울증을 가진 사람들을 도울 수 있는 비타민 D로 가득 차 있다.
그리고 장면의 변화는 잠시 동안 당신의 고민을 잊기에 충분할 것이다.
결과를 보기 위해 적어도 30분 동안 밖에 머무르도록 하라.
당신의 우울증이 현실적인 목표를 세우는 것을 돕기 위해, 예를 들어, 만약 당신이 살을 빼고 싶다면, 8주 안에 10파운드를 빼는 것을 목표로 설정하라. 목표를 갖는 것은 당신이 기대할 수 있는 것을 줌으로써 당신의 우울증 증상에서 마음을 멀어지게 하는데 도움을 준다.
우울증이 기승을 부릴 때 얼마나 더 악화될 수 있는지 생각해 보세요