불안의 시대는 끝났습니다
불안은 가장 강한 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
불안은 어느 누구도 차별하지 않으며, 불안의 결과는 삶을 파괴할 수 있다.
만약 당신이 불안과 함께 살고 있다면, 다음 기사는 당신에게 그것을 직면하고 극복하는 방법에 대한 몇 가지 유용한 조언을 제공할 것이다.
만약 여러분이 불안으로 어려움을 겪고 있다면, 매일 운동을 하도록 하세요. 여러분이 여러분의 여분의 에너지를 모두 없애면, 여러분의 마음을 조금 더 피곤하게 만들 것입니다.
만약 여러분이 여러분의 불안으로 인해 잠을 잘 수 없다면 여러분은 또한 여러분이 많이 생각하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.
여러분이 불안한 생각에도 도움이 될 것입니다.
만약 불안감이 당신의 불안감을 감소시키는 한가지 방법은 운동하는 것이다.
당신이 운동할 때 그것은 당신의 기분을 나아지게 하는 뇌의 긍정적인 엔도르핀을 방출할 것이다.
당신은 더 긍정적으로 느낄 뿐만 아니라 당신의 불안감을 야기하는 스트레스를 감소시킬 것이다.
당신이 얼마나 많은 술을 마시는지 주의하라 만약 당신이 친구들과 술을 마시러 나간다면, 당신의 알코올 소비를 줄이도록 노력하라 알코올은 당신이 가지고 있는 스트레스 양을 증가시키면서 당신의 몸에 손상을 줄 수 있다 또한 당신을 더 많은 불안감을 줄 수 있는 많은 위험한 상황에 놓이게 한다.
직장 불안은 종종 간단한 산책을 통해 감소되거나 제거될 수 있다.
마감일이 다가오고 고용주들이 더 많은 일을 할수록 많은 사람들은 짧은 휴식을 취하는 힘을 잊는다.
밖에 나가서 건물 주변을 걷는 것은 여러분의 심신을 새롭게 할 수 있는 기회를 준다.
불안감을 다룰 때 당신의 생각을 통제하는 법을 배우는 것은 필수적이다.
부정적인 생각은 왜 사람들이 이런 고통을 경험하는지와 많은 관련이 있다.
만약 당신이 이러한 부정적인 생각을 당신의 머리에서 지울 수 있다면, 당신은 그것으로부터 자유로워질 수 있을 것이다.
조사를 함으로써 당신의 근거 없는 걱정을 해소하라 통계 사실들과 다른 정보 조각들은 당신이 더 안전하다고 느끼도록 도울 수 있다.
당신을 괴롭히는 것에 대해 더 많이 배우는 것은 또한 당신에게 당신이 사실 걱정할 것이 없다는 것을 보여줄 수 있다.
만약 스스로 조사를 하는 것이 당신의 걱정을 악화시킬 수 있다면 친구나 가족에게 도움을 요청하라.
일기를 시작하고 매일 여러분의 삶에서 적어도 한 가지 긍정적인 것을 적으세요. 그러면 여러분의 불안이 여러분을 괴롭히기 시작할 때 마다 여러분의 일기를 읽으세요. 이것은 여러분이 삶에서 가지고 있는 모든 좋은 것들을 상기시켜주고 여러분의 불안을 최소한으로 유지하는데 도움을 줄 것입니다.
어떤 상황에서든 긍정적인 결과를 시각화하십시오. 그러면 자신에게 일어나는 일에 대해 더 나은 느낌을 가질 수 있습니다.
또한 어떻게 이러한 시각화가 발생할 수 있는지에 대한 목표를 설정함으로써 이러한 시각화를 어떻게 현실로 만드는지 알아보는 시간을 가질 수 있습니다.
불안감을 관리하는 쉬운 방법은 많은 천연 음료가 여러분의 기분과 생각에 미칠 수 있는 진정 효과에 대해 배우는 것입니다.
캐모마일 차의 스트레스 감소와 같은 많은 사람들은 이 음료에 참여함으로써 충분히 성취될 수 있습니다.
요가를 통해 당신의 불안감을 낮추는 것은 당신의 에너지를 집중하고 불안 증상을 줄이는 훌륭한 방법이다.
이것은 또한 균형을 향상시키는 좋은 방법이다.
심호흡법을 써서 불안감을 가라앉히고 숨을 여섯 번 들이마시고 코로 여섯 번 내쉬세요. 이렇게 하면 중추신경계를 이완시키고 불안한 감정을 가라앉힐 수 있습니다.
호흡은 어디서든 할 수 있기 때문에 불안을 위한
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즉석에서 하는 것이 좋습니다.
불안을 다룰 때 많은 사람들이 뜨거운 차로 맹세합니다.
이것은 긴장을 푸는 한 가지 방법이지만 또한 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다.
만약 행동 수정 식단이 바뀌고 이완 기술이 여러분의 불안을 개선하는데 효과적이지 않다면, 자격을 갖춘 의사에게 말하는 것을 고려해보세요.
뉴스를 따라가는 것이 중요하지만, 적당히 하지 않으면 사실 불안감을 상당히 지속적으로 불러일으킬 수 있다.
뉴스는 빠른 속도로 움직인다.
그리고 그것은 재난이나 불안감을 유발하는 또 다른 실망스러운 감정적인 이야기로 최신 이야기를 끊임없이 전달한다.
여러분의 불안과 여러분을 괴롭히는 것에 대한 일기를 쓰세요. 매일 여러분의 일기에 여러분이 그날 여러분의 불안을 어떻게 극복했는지 혹은 만약 여러분이 나쁜 날을 보냈다면 그것이 여러분에게 어떤 영향을 미쳤는지를 적으세요. 이제 그것들을 비교하고 그것에 필요한 조정을 하세요.
불안에 대처하는 것을 돕기 위해 여러분이 아직 일어나지 않은 미래의 사건에 대해 생각하는 것을 멈추기 위해 여러분이 일어나지 않은 어떤 것에 대해 생각할 때 그것이 어떻게 될지 알 방법이 없습니다 종종 사람들은 그들이 미래를 볼 때 부정적으로 생각할 것이고 이것은 불필요한 걱정을 야기시킵니다.
그래서 현재를 다루거나 당신의 것을 바꾸세요. 미래에 대한 더 먹튀검증커뮤니티 긍정적인 생각들
불안 증상을 완화하기 위한 방법으로 운동을 사용하라. 자전거를 타고 조깅을 하든 수영이 불안감을 줄이는 좋은 방법이든 간에 연구는 유산소 운동이 SSRI만큼 가벼운 불안에서 중간 정도의 불안감을 해소하는 데 좋다는 것을 보여주었다.
그러니 움직이세요.
길고 힘든 하루 후에 집에 와서 따뜻한 b로 휴식을 취하세요.