이 팁으로 스트레스를 조절하세요
의학계의 몇몇 사람들은 스트레스를 심각하게 받아들이기를 거부한다.
그들은 그것이 단지 나쁜 기분일 뿐이라고 믿는다.
비록 우리가 느끼는 방식이었다 하더라도, 그것은 우리가 살아가는 방식에 확실히 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
그리고 이것은 스트레스에 대해 배우는 것이 중요한 이유이다.
이 기사를 따라 그리고 내부의 스트레스와 관련된 조언에 주목하라.
스트레스 수준을 관리하는 방법을 배우는 것은 중요하다.
높은 스트레스 수준은 심장 질환인 고혈압 궤양 우울증과 심지어 육체적 고통을 포함한 많은 건강 문제와 관련이 있다.
만약 당신이 충분한 수면을 취한다면, 당신은 당신의 스트레스 수준을 감소시키고 좋은 몸매를 유지하고 건강을 유지하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
만약 여러분이 삶에서 많은 스트레스를 받는다면, 정원 가꾸기는 여러분에게 매일 기대할 수 있는 것과 직장이나 학교에서 어려운 것들로부터 여러분의 마음을 떨쳐낼 수 있는 취미를 줄 것입니다.
여러분의 정원이 여러분의 전반적인 불안 수준을 줄이기 위해 자라나는 것을 지켜보세요.
만약 당신의 스트레스가 직장이나 학교에서의 문제에서 비롯된다면, 당신은 낙관적으로 생각하도록 노력해야 한다.
당신이 회의적일 때 당신은 내부적으로 두려움과 불안으로 이어질 수 있는 부정적인 생각만 가지고 있다.
스트레스를 없애기 위해 거래를 성사시키거나 시험에서 좋은 점수를 받는 것에 대해 긍정적으로 생각하라.
당신이 술집이나 클럽에서 밤에 마시는 술의 양을 제한하라 당신이 알코올을 소비할 때 당신의 스트레스 수준은 올라갈 것이고 당신은 더 빨리 당황할 것이다.
대신 당신의 스트레스를 제한하고 싶다면 탄산음료나 과일 음료를
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마시라.
한 번에 한 가지 이상에 대해 생각하려고 하면 쉽게 정신이 혼미해질 수 있습니다.
한 번에 한 가지에만 집중해야 하는 많은 것들에 집중하지 않고 더 쉽게 그것을 성취할 수 있습니다.
당신이 압도당하고 많은 스트레스를 받고 있을 때, 어떻게 숨쉬는지를 배우는 것이 중요하다.
스트레스는 슬픔과 분노와 함께 가장 흔한 두려움이다.
당신이 이러한 감정들 중 하나를 느낄 때, 당신이 당신으로부터 감정을 내쉬는 것을 상상할 때, 스트레스는 그것을 해결하는 첫 번째 단계이다.
그리고 호흡의 의지나는 당신을 그 순간에 있게 하고 당신이 무엇을 느끼고 있는지를 당신에게 알려준다.
스트레스와 싸우는데 도움을 줄 수 있는 좋은 조언은 단순히 벳 삼육오 섹스를 하는 것이다.
섹스를 하는 행동은 엔도르핀을 몸 안으로 방출한다.
이 화학물질들은 뇌로 바로 가서 우리의 기분에 중요한 영향을 준다.
섹스를 하는 것은 때때로 스트레스 수준을 낮추는데 도움을 줄 수 있다.
스트레스를 더 잘 처리할 수 있는지 결정하기 위해 현재 어떻게 스트레스를 다루는지 분석한다.
긴 시간 동안 당신의 삶에서 스트레스에 어떻게 반응하는지를 보라. 다른 상황에 대한 당신의 반응이 개선될 수 있는지 아닌지 보라. 만약 당신이 그렇지 않다면, 당신이 어떤 것을 다루는데 도움을 줄 새로운 대처 전략을 고안하려고 노력한다.
나날의 기준
당신의 스트레스를 다루는 한가지 좋은 방법은 전문가나 사랑하는 사람에게서 마사지를 받는 것이다.
반면에 어떤 사람들에게는 마사지의 이점이 그것과 함께 오는 편안함과 여유로움으로 인해 매우 클 수 있다.
당신은 당신의 모든 스트레스가 사라지는 것을 느낄지도 모른다.
스트레스에 대처하는 한가지 좋은 방법은 무언가를 진정시키는 것을 상상하려고 노력하는 것이다.
왜냐하면 만약 당신이 어떤 종류의 신체적 휴식을 허용하지 않는 곳에 있다면 당신은 그것을 상상하고 자신을 진정시킬 수 있기 때문이다.
예를 들면 당신이 사무실 미팅에서 뜨거운 샤워의 편안한 성격을 상상하는 것이다.
당신이 장기적으로 스트레스를 해결할 수 있는 방법 중 하나는 집 주변에 가질 고양이 또는 개를 사는 것이다.
당신이 직장에서 긴 하루를 마치고 집에 돌아오면 당신의 삶에 흥분을 더하기 위해 당신을 기다리는 애완동물이 있다는 것은 항상 좋은 일이다.
스트레스와 싸우는데 도움이 될 수 있는 좋은 팁은 여러분이 매일 가지고 있는 것에 대해 감사를 표하는 것입니다.
이 일을 매일 하는 것은 여러분에게 복을 받고 여러분을 좋은 기분으로 유지시켜 줄 것입니다.
여러분은 여러분이 전에 생각지도 못했던 것들을 감사하기 시작할지도 모릅니다.
매일 특정 항목에 대해 고민하고 그것들을 다른 모든 시간에 보내도록 스케줄을 잡아라. 당신의 삶에서 모든 스트레스 요인이 즉각적인 관심과 지속적인 에너지를 필요로 하는 것은 아니다.
이 특정한 스트레스 요인에 대한 당신의 생각을 매일 일정한 시간 동안 구분하라. 그러면 당신의 하루의 나머지 시간 동안 당신은 당신이 덜 피곤하다는 것을 알게 될 것이다.
전체적으로 여장을 한
일상적으로 몸을 흔들어라 스트레스는 마음속으로만 전해진다고 생각할지 모르지만 당신의 몸은 그것을 전해준다 매일 10분씩 긴장을 풀고 몸의 모든 부분을 흔들어준다 당신의 다리를 스트레칭하고 당신의 팔과 등을 10~15초 동안 당신의 손을 흔든다 당신은 이러한 운동을 하면서 숨을 깊게 들이마신다.
그 후에 스트레스를 덜 받는다.
다른 사람들이 당신에게 기대하는 것을 줄인다 너무 많은 기대는 스트레스와 스트레스로 이어질 수 있다 당신의 상사와 당신의 자녀들과 대화하라 당신의 시간에 비현실적인 기대를 걸고 있는 사람과 이야기하고 그들이 그에 따라 그 기대들을 수정하도록 하라.
명상을 시작하다.