나이 먹는 것을 조금 더 쉽게 만드는 법
모두가 우아하게 늙고 건강하게 살기를 원한다.
우리 사회의 구성원들이 더 오래 살고 더 오래 늙어가는 동안 모두가 마음에 남는다.
그래서 우리는 어떻게 우아하게 늙는 것이 건강한 나이를 가는 길을 잘 가게 할 수 있는 가장 좋은 팁들을 이 기사에서 토론할 것이다.
지역 의사와 함께 정기적인 예방 건강 검진을 받으십시오. 나이가 들수록 여러분의 몸은 질병과 부상에 더 취약해집니다.
정기 검진을 통해 작은 건강 문제가 더 큰 문제로 변하기 전에 발견하고 치료할 수 있습니다.
또한 치과 검진과 눈 검진에도 참석하는 것이 좋습니다.
여러분의 삶에서 여러분이 가지고 있는 것들에 대해 감사하는 시간을 가지세요. 매일 여러분이 침대에서 나오기 전에 여러분이 감사하는 적어도 다섯 가지에 대해 생각하세요. 이것은 여러분의 건강한 가족
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친구들이거나 여러분이 삶에서 감사하는 다른 작은 것들이 될 수 있습니다.
건강하게 보이는 피부를 계속 가지면서 매일 촉촉하게 가꾸어 줍니다 피부가 어떻게 보이는지가 수분의 양과 직결됩니다 그 다음에 수분을 다시 피부에 흡수시키는 것이 중요하기 때문에 자신에게 가장 잘 맞는 보습제를 선택하여 매일 사용하세요 이것은 나이가 들면서 관련된 부위로 시그니처를 가질 수 있습니다에 대한 강력한 영향
노인 서비스가 필요할 때를 위한 사전 계획 이것은 당신의 은퇴 가정 요양원이나 가정 건강 관리를 위한 계획일 수 있다.
만약 당신이 할 수 있는 시간에 그것을 계획한다면 당신은 당신이 원하는 장소에 확실히 가게 될 것이고 그것은 당신에게 평화를 가져다 줄 것이다.
균형잡힌 식사를 하세요 우아하게 늙고 싶다면 당신의 몸이 필요한 비타민과 미네랄을 모두 섭취하고 있는지 확인할 필요가 있습니다 이것은 당신의 몸이 적절하고 우아하게 늙기 위해 필요한 모든 도구를 가지고 있는지 확실히 할 것입니다
의사와 정기적인 검진을 받으세요. 나이가 들면서 몸에 이상이 생길 수 있습니다.
만약 여러분이 정기적으로 의사를 방문한다면, 그것들이 큰 문제로 변하기 전에 작은 문제들을 발견할 수 있습니다.
그들은 또한 여러분을 젊어 보이게 하고 더 오래 살 수 있도록 여러분의 일상에 대한 변화를 추천할 수 있습니다.
더 오래 살고 싶다면 안전 예방 조치를 취하세요 만약 당신이 차에 타고 있다면 안전 벨트를 착용하세요 만약 당신이 자전거를 타고 있다면 헬멧을 착용하세요 당신의 생명을 앗아갈 수 있는 어리석은 위험을 무릅쓰지 마세요 이와 같은 간단한 예방 조치들은 당신의 삶을 쉽게 연장하고 남은 기간 동안 당신을 건강하게 할 수 있습니다.
만약 여러분이 나이가 들면서 여러분의 그래프게임 의사에게 노화 방지 보조제에 대해 물어보세요. 이것들은 여러분의 몸에 여러분을 젊어 보이고 느끼게 하는 여분의 도구를 줄 특별한 비타민과 미네랄입니다.
하지만 그것들은 모든 사람들에게 맞지 않습니다.
그것들을 복용하기 전에 의사와 확인하세요.
새로운 것을 배워라 늙은 개에게 새로운 재주를 가르칠 수 없다는 옛 속담이 있다.
그것은 신화이다.
나가서 수업을 듣거나 취미를 개발하라. 그것은 당신의 시간을 차지할 뿐만 아니라 당신의 뇌는 당신이 배우는 새로운 정보로부터 운동을 얻을 것이다.
과식하지 마라 과식은 수명을 단축시키는 가장 흔한 요인들 중 하나이다.
당신은 굶고 싶지 않지만 매일 섭취하는 칼로리의 양을 의식해야 한다.
의사와 상의해서 나이 성별과 체형에 따라 섭취해야 하는 칼로리의 양을 알아보고 그 저림을 지키도록 하라.음.정말
규칙적인 운동 나이가 드는 과정을 느리게 한다.
그것은 근육을 건강하고 튼튼하게 할 뿐만 아니라 체력을 유지할 수 있게 한다.
그것은 또한 나이가 들면서 균형과 골밀도의 손실을 방지한다.
충격을 최소한으로 유지하고 에어로빅과 근력에 기초한 루틴을 만들어라.
다음에 노화방지 케어 코너에 가면 비타민 E가 함유된 크림과 젤을 시중에 많이 나와 피부 표면을 매끄럽게 하고 톤을 잡아주는데 도움을 줄 수 있습니다.
노화방지 케어 개선과 노화를 늦춰줍니다.
적당한 양의 운동을 하는 것은 나이가 들수록 더 중요하다.
일상 생활에서 좋은 일정의 걷기를 유지하는 것은 심박수의 증가로부터 당신의 심장 컨디셔닝을 증가시킬 것이다.
당신의 특정한 요구는 다양할 수 있기 때문에 당신의 개인에게 알맞은 양의지에 대한 의사의 조언을 따른다.
당신이 밤에 얻는 수면의 양을 최대화하도록 노력하라. 당신이 잠을 잘 때 당신의 몸은 재충전하고 낮 동안 잃어버린 영양분을 회복할 수 있다.
게다가 당신은 매일 밤 최소 68시간의 수면을 취함으로써 더 많은 에너지를 느끼고 스트레스를 예방할 수 있다.
노화 과정에서 눈의 건강을 간과하지 마라. 황반변성은 많은 사람들에게 일어난다.
카로티노이드 제아잔틴과 루테인이 풍부한 음식을 먹는 것은 당신의 눈에 좋다.
이러한 카로티노이드가 풍부한 음식은 적록색과 오렌지색의 과일과 야채에서 찾을 수 있다.
어떤 나이에도 너무 늦지 않게 자신의 기분이 좋아지고 아름다워 보일 수 있도록 조치를 취하기 시작한다.