이 팁으로 요통을 완화하세요
만약 당신의 허리가 자주 아프다면, 당신은 이것이 당신의 일상 생활에서 얼마나 불편할 수 있는지 알고 있습니다.
등의 불편함은 대부분의 사람들이 그들의 삶에서 경험하는 것이지만, 많은 사람들이 그것을 해결하기 위해 무엇을 할 수 있을지 모릅니다.
만성적인 허리 불편함을 다루는 몇 가지 방법을 배우기 위해 이 글에서 계속 읽으세요.
샤워기에 뛰어드는 목욕은 좋을 것 같지만 욕조에 누워 있으면 허리가 아플 수 있다.
만약 당신이 너무 아프지 않다면 샤워는 보통 이상적인 것이다.
뜨거운 물에 등을 대고 서서 긴장을 풀려고 노력하라. 그것은 매우 편안할 수 있다.
특히 무거운 것을 들고 다니면 비틀림 양을 최소한으로 유지해야 한다.
무리하게 비틀거나 돌리면 결국 근육을 당기거나 척추를 손상시킬 수 있다.
만약 여러분이 그것을 완전히 제거할 수 없다면 비틀림 양을 최소한으로 유지해야 한다.
운동을 마친 후에는 반드시 스트레칭을 해야 한다.
이것은 근육을 느슨하게 하고 느슨하게 하는 것을 막아줄 것이다.
지나치게 꽉 조이는 근육을 갖는 것은 허리 통증의 매우 흔한 원인이기 때문에 당신은 시원하게 스트레칭을 함으로써 근육을 느슨하게 유지할 수 있다.
근육의 건강과 유연성을 유지하기 위해 충분한 양의 물을 마시도록 하세요. 인간의 몸은 약 70%의 수분이고 여러분의 근육과 척추에 있는 디스크를 포함한 모든 것은 적절하게 기능하기 위해 충분한 양의 물이 필요합니다.
근육을 건강하게 하고 디스크를 충격 흡수하는 능력을 유지하기 위해 충분한 물을 마시도록 하세요.
너무 멀리 있는 것을 들어 올리는 것은 보통 게으름과 시간 제약으로 인한 것입니다.
이것은 여러분의 허리를 아프게 하고 고통과 관련된 스트레스를 느끼게 할 수 있습니다.
그것들이 더 쉽게 접근하고 여러분이 결과에 만족하도록 하고 올바른 일에 집중할 수 있도록 정리합니다.
민감한 피부를 손상시키지 않으면서 요통과 붓기를 얼음으로 적절하게 치료하려면, 얼음을 피부에 직접 바르는 것을 피하십시오. 자신의 얼음 팩을 만들기 위해 부드러운 젖은 수건에 싸인 얼음 또는 칩을 사용합니다.
얼음 팩을 상처 난 부위에 15분 이상 바르지 마십시오.
편안한 낮은 올레벳 공식 굽의 신발을 신으세요 높은 굽의 신발이 당신의 발목과 다리에 가해지는 스트레스는 당신의 몸으로 당신의 엉덩이와 척추까지 전달됩니다 편안한 신발은 당신이 더 자연스럽게 서고 걸을 수 있게 해 당신의 다음날 아침 허리 통증의 발생률을 크게 줄일 수 있습니다
아픈 부위에 얼음팩을 바릅니다.
간단함에도 불구하고 얼음팩은 허리의 불편함을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
아픈 부위에 얼음이나 냉찜질을 하면 붓기와 혈류를 줄여주며 통증을 줄여줍니다.
또한 뻣뻣함을 완화시켜주기도 합니다.
요통 당신의 신발을 교체해 보세요 당신의 신발이 너무 크거나 너무 작다면 당신의 문제일 수 있는 패딩이나 아치 지지대가 없을 것입니다 신발은 당신의 척추 위치에 영향을 줍니다 당신의 오래된 신발을 교체하는 것은 당신의 허리를 불편하게 하는 것을 막을 수 있습니다
기본적인 것부터 시작하는 것이 당신의 허리의 통증을 치료할 때 권장된다.
종종 휴식을 취하는 것은 때때로 허리의 불편함을 고치는데 충분히 도움이 된다.
소염제를 복용하면 당신의 허리에 통증을 일으키는 부기와 염증을 줄일 수 있다.
또한 감기나 열을 가하거나 둘 모두를 변화시키는 오래된 치료법을 사용한다.
뒤로 젖혀지는
요통이 있다 마사지를 받는다 허리 마사지를 받는 것은 당신의 허리의 긴장된 근육을 완화시키고 허리 불편함의 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 것이다.
전문가나 가족 중 한 사람이 30분 마사지를 하는 것은 허리 근육의 통증을 오랫동안 완화시킬 수 있다.
만약 여러분이 만성적인 요통을 앓고 있다면 꽉 끼는 청바지나 바지를 피할 수 있다면 앉거나 심지어 걷는 방법에 영향을 주는 꽉 끼는 청바지나 바지는 여러분의
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자세에 나쁘고 새로운 등을 아프게 하거나 이미 있을 수 있는 고통을 악화시킬 수 있습니다.
요통을 앓는 사람들에게 건강을 유지하는 것은 항상 중요하다.
허리에 불편함을 주는 많은 다른 원인들이 있지만, 여러분의 몸에 여분의 체중을 가지고 다니는 것은 확실히 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않는다는 것에는 의심의 여지가 없다.
약간의 살을 빼는 것은 당신의 불편함을 완화시키는 데 큰 도움이 될 것이다.
옆으로 누워서 자도록 하고 허리 통증을 완화하고 예방하기 위해 무릎 사이에 베개를 놓아라. 무릎 사이에 있는 베개는 여러분이 자는 동안 척추를 곧게 유지시켜 줄 것이다.
그래서 여러분은 아픈 대신에 상쾌함을 느낄 수 있다.
이 목적을 위해 신체 크기의 베개를 사는 것을 고려해보세요.
가벼운 허리 불편함을 위해 여러분이 가진 좋은 선택 중 하나는 마사지를 받는 것입니다.
이것은 긴장을 풀고 허리 불편함의 증상을 제거하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
그러나 왜 여러분이 이 통증을 가지고 있는지에 대한 원인에 도움이 되지 않는다는 것을 기억하세요.
자연적이거나 전체적인 음식점에 허리 불편에 대한 가능한 치료법에 대해 묻는다.
이용할 수 있는 많은 다른 품목들이 있다.
그래서 그들이 무엇을 가지고 있는지 보라. 그곳에서 일하고 있고 W에 대해 잘 아는 것처럼 보이는 누군가에게 물어보는 것을 고려하라.