성공적인 일상 스트레스 관리를 위한 유용한 조언
때때로 스트레스를 관리하는 것이 어려울 수 있지만, 지식과 강한 마음가짐으로 극복할 수 있습니다.
이 기사를 읽고 스트레스를 관리하기 시작하는 팁을 사용하십시오.
스트레스와 싸우는데 도움을 줄 수 있는 좋은 조언은 당신이 가진 돈보다 더 많은 돈을 쓰지 않도록 확실히
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하는 것이다 빚에 시달리고 많은 돈을 갚아야 하는 것보다 더 스트레스를 받는 것은 당신의 스트레스를 억제하는 데 도움이 될 것이다 당신의 돈이 어디로 가고 있는지 주의 깊게 추적하는 것 오늘 당신은 놀랄 수 있다.
얼마나 많은 것들이 그냥 낭비되는지를 보면
스트레스 수준을 낮추는데 도움을 줄 수 있는 좋은 조언은 심호흡 운동을 시작하는 것이다.
심호흡 운동은 중재에 의한 것이고 그것들은 당신을 더 편안하고 평화롭게 느끼게 해준다.
당신은 심장 박동이 느려지는 것을 알아차리고 기분이 훨씬 좋아질 것이다.
자신을 진정시키는 데 도움이 되는 차를 마시세요. 카모마일 차는 진정 효과로 알려져 있지만 여러분을 진정시킬 수 있는 다른 차들도 있습니다.
열정 플라워 캣닙 카바나 해골 캡을 한 잔 마셔보세요. 이 허브들을 10분 정도 담그면 진정력의 모든 효과를 얻을 수 있습니다.
당신이 스트레스와 싸우도록 도울 수 있는 좋은 조언은 침술의 효과를 시험해 보는 것이다.
만약 당신이 바늘로 찌르는 생각을 극복할 수 있다면, 당신은 침술이 당신의 스트레스를 줄여줌으로써 정말로 효과가 있다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
달리기는 스트레스를 줄이기 위해 할 수 있는 가장 좋은 활동 중 하나이다.
그것은 당신의 마음을 맑게 하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 당신이 더 편안함을 느끼도록 도와주는 엔도르핀을 당신의 몸으로 방출한다.
그것은 전혀 이유 없이 높은 달리기 선수라고 부르지 않는다.
만약 당신이 다른 취미들을 시도했지만 스트레스를 줄일 수 없다는 것을 알았다면 당신은 수공예품을 고려해보고 싶을지도 모른다.
당신이 남자일지라도 당신은 십자 꿰매기 또는 스크랩 부킹을 시도할 수 있다.
이러한 활동을 하는 사람들은 그들이 최면 상태에 빠지기 시작하고 궁극적으로 더 나아진다고 말한다.
불안하거나 스트레스를 받을 때 긴장되는 근육이나 부위의 주목하라 흔한 부위는 당신의 손가락 어깨와 허리 아래를 포함한다 당신이 당신의 긴장을 보여주는 부위를 발견하면 당신이 스트레스를 느끼기 시작하는 순간 그 부위를 스트레칭하기 위해 의식적인 노력을 하라 당신의 스트레스를 완화하고 긴장을 풀도록 도와준다
여러분이 높은 스트레스 상황에 처했을 때, 자신을 진정시키기 위해 심호흡을 euro88 하세요. 이것은 여러분이 그 상황을 평가할 수 있는 몇 분의 시간을 더 줌으로써 도움을 줍니다.
심호흡은 또한 여러분의 몸을 즉시 진정시키는데 도움을 주는 혈류에 더 많은 산소를 더합니다.
만약 당신이 당신의 삶에서 무언가에 스트레스를 받는다면 앉아서 좋은 코미디를 보는 데 약간의 시간이 걸린다.
웃음은 스트레스 호르몬의 수치를 감소시키고 당신의 기분을 훨씬 낫게 한다.
만약 당신이 코미디를 보는 시간을 가질 수 없다면 적어도 1분 동안 미소 짓도록 노력하라.
여러분의 일정을 줄이세요 종종 우리는 단순히 너무 많은 것을 스스로 쌓고, 우리의 일정을 따라가지 못할 때 압도당합니다.
우리가 다양한 사회 행사에 참석하며 대학에서 수업을 듣든 직장에서 초과 근무를 자원하든 우리는 단지 많은 것을 성취할 수 있다는 것을 깨달아야 합니다.
만약 여러분이 스트레스를 줄이고 아로마테라피를 사용하면서 여러분의 전반적인 건강을 증진시키고 싶다면, 라벤더 샌달우드나 베르가못 아로마테라피와 같이 사람들이 편안하고 더 건강하게 느끼도록 돕는 많은 다른 향들이 또한 여러분의 집과 사무실의 좋은 냄새를 보장하고 그들을 더 쾌적한 장소로 만들 것입니다.
당신이 스트레스를 받고 있을 때, 당신은 몇 분마다 심호흡을 하는 것이 중요하다.
당신이 심호흡을 할 때 당신은 당신의 피를 산소화하는 횡격막으로부터 숨을 쉬고 있다.
차례로 이것은 당신을 더 빠르고 쉽게 긴장을 풀도록 도와준다.
스트레스와 스트레스 상황과의 싸움 심호흡 코로 최소 10번 숨을 들이마시고 내쉬세요. 심호흡은 불안하게 가속된 심박수를 늦출 수 있습니다.
호흡의 가쁨을 완화시켜주고, 당신의 생각이나 생각을 우선시하도록 도와주기 위해 머리를 맑게 합니다.
그리고 긴 시간 동안 해야 할 필요가 있습니다.
스트레스를 받는 친구나 가족을 진정시키기 위해 사탕 한 조각을 그들에게 주는 것을 시도하라 연구는 설탕이 우리 몸에 스트레스로부터 순간적인 완화를 준다고 보여주었습니다.
사탕은 스트레스 수준이 최고일 때 상황을 확산시키는 것을 도울 수 있고 사랑하는 사람에게 어떤 관점을 가질 수 있는 기회를 줄 것입니다.
여러분의 삶에서 스트레스를 관리하기 위한 좋은 조언은 여러분이 불안감에 압도되거나 스트레스를 받을 때마다 반복할 수 있는 만트라를 만드는 것입니다.
좋은 만트라는 긍정적인 감정을 긍정하고 여러분 자신에 대해 가질 수 있는 어떤 자아 의심도 없애는 좋은 방법입니다.
만약 당신이 스트레스를 받는 상황에서 당신 자신을 물리적으로 제거할 수 없다면, 당신의 생각과 감정을 통제하도록 노력하라. 좋은 것들에 대해 생각하고, 당신이 괜찮을 것이고, 당신은 그렇게 될 것이라고 스스로에게 확신하라.
횡격막에서 심호흡을 몇 번 하세요. 연구에 따르면 심호흡은 심호흡입니다.