이러한 간단한 팁을 관찰함으로써 스트레스를 줄이세요
노골적으로 스트레스를 받는 것은 당신의 마음과 신체 모두에 해를 끼친다.
무엇이 스트레스를 유발하는지 그리고 그것에 효과적으로 대처하는 방법을 아는 것으로 당신의 건강은 매우 유익할 수 있다.
이 조언들은 당신이 스트레스를 없애고 삶에 대해 더 좋게 느끼도록 도울 수 있다.
직장이나 학교 때문에 스트레스를 받는다면 도움이 필요한 사람을 돕기 위해 최선을 다하세요. 가끔은 당신이 자신에 대해 좋게 느끼고 노숙자 보호소에 등록한 긴장을 줄이고 스트레스를 줄이는데 도움이 필요한 사람들을 돕는 것도 좋은 행동이 될 것입니다.
만약 여러분이 무술을 배우는 것에 스트레스를 받는다면, 무술은 여러분에게 어떤 억눌린 분노나 스트레스에 대한 배출구를 줄 수 있을 뿐만 아니라 여러분의 몸과 마음을 집중시키는 것을 가르쳐 줄 것입니다.
여러분은 스트레스를 관리하고 마음을 맑게 하는 효과적인 방법을 배울 것입니다.
그것은 또한 여러분의 남은 인생으로부터 많은 재미와 휴식이 될 수 있습니다.
때때로 우리가 스트레스를 받을 때 우리의 상황에 대해 곰곰이 생각하는 것은 쉽다.
하지만 만약 여러분이 멈추어서 그 상황이 정말로 10분의 1의 척도로 볼 때 얼마나 나쁜지 스스로에게 묻는다면, 그것은 여러분이 그것을 보는 데 도움이 될 것이다.
여러분은 지금 여러분을 괴롭히는 것이 정말로 큰 문제는 아니라는 것을 알게 될 것이다.
만약 여러분이 스트레스를 받는다면, 여러분이 할 수 있는 것 중 하나는 역기를 드는 것입니다.
여러분이 근육을 수축시킬 때 여러분은 여러분의 몸에 대한 긴장을 줄일 것이고 여러분 자신에 대해 기분이 좋을 것입니다.
스트레스 수준을 줄이기 위해 여러분의 집이나 체육관에서 이것을 하세요.
스트레스와 싸우는데 도움을 줄 수 있는 좋은 팁은 시간을 내서 자신을 치료하는 것입니다.
여러분은 여러 가지 방법으로 자신을 치료할 수 있습니다.
여러분은 돈을 쓰고 맛있는 것을 먹을 수도 있고 여러분이 항상 원했던 멋진 옷을 살 수도 있습니다.
당신의 스트레스를 떨쳐버리세요 이 빠른 운동을 해보세요 앉거나 서서 팔을 옆으로 뻗고 약 10초 동안 손을 흔듭니다.
당신이 떨고 있는 동안 그것들을 힘차게 흔드세요. 단지 이 짧은 운동은 당신의 등과 목의 긴장을 풀어주고 약간의 스트레스도 풀어줄 것입니다.
산책을 나가라 걷기는 호흡을 더 깊게 하고 순환을 좋게 할 것이다.
만약 당신이 바깥에서 걷는 것이 가장 즐겁다면, 실내에서 걷는 것도 효과가 있을 것이다.
당신이 어느 것을 선택하든지 일어나서 움직이기만 하면 된다.
그것은 당신을 진정시키고 약간의 스트레스를 완화시키는데 도움이 될 것이다.
만약 여러분이 도로에서 운전하고 있을 때, 여러분의 목청껏 노래 부르는 것이 있다면, 아무도 여러분을 들을 수 없기 때문에, 이것은 노래를 부르는 것이 스트레스 해소의 좋은 형태라는 것을 알고 있는 노래에 모든 것을 털어놓을 수 있는 좋은 기회입니다.
스트레스에 대처하는 한가지 좋은 방법은 독서를 취미로 하는 것이다.
이것은 중요하다.
왜냐하면 때때로 책을 읽는 것은 영화나 다른 것을 보는 것보다 당신을 더 몰입시킬 수 있기 때문이다.
만약 그 책이 충분히 매력적이라면 당신은 곧 당신을 괴롭히는 모든 것들로부터 자유로운 당신 자신의 세계에 있게 될 것이다.
만약 당신이 당신의 스트레스 수준이 감당할 수 없게 되거나 심지어 정상보다 더 높아졌다고 느낀다면, 당신은 스트레스를 다루는 전문 상담가와 대화하는 것을 고려해야 한다.
당신은 당신에게 많은 좋은 조언을 줄 수 있을 것이고 당신의 가장 스트레스를 받는 순간과 시간들에 대해 말할 것이다.
때때로 이런 종류의 도움은 필수적이다.
당신의 신경을 진정시키고 당신의 스트레스 수준을 감소시키기 위한 아로마 테라피를 시도하라 시트러스와 라벤더는 둘 다 이것을 하는 것으로 증명되었다.
당신은 샤워할 때 향긋한 비누를 사용할 수도 있고 당신의 집에서 양초나 가열된 기름을 사용할 수도 있다.
만약 당신이 평화로운 향으로 자신을 둘러싸면 당신은 집에서 느끼는 스트레스를 줄일 수 있다.
만약 당신의 많은 문제들이 아침에 늦게 일어나는 것으로부터 발생한다면, 당신의 시계가 당신보다 15분 일찍 일어나도록 설정하라. 이것은 당신의 수면에서 큰 차이를 만들지 않을 것이지만, 제시간에 출근하고 당신의 스트레스
수준을 줄이는데 매우 도움이 될 것이다.
스트레스를 자연스럽게 없애기 위해 건강한 생활 방식을 이끌기 위해 시작하기에 좋은 방법에는 영양가 있는 다양한 음식을 먹으면서 적절한 휴식을 취하는 것과 운동 루틴을 당신의 일상 스케줄에 구현하는 것을 포함한다.
이러한 셀프케어 활동들은 또한 스트레스 상황에서 당신이 느끼는 스트레스의 양을 줄일 수 있는 당신의 자아 이미지를 향상시킬 것이다.
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여러분의 일정을 줄이세요 종종 우리는 단순히 너무 많은 것을 스스로 쌓고, 우리의 일정을 따라가지 못할 때 압도당합니다.
우리가 다양한 사회 행사에 참석하며 대학에서 수업을 듣든 직장에서 초과 근무를 자원하든 우리는 단지 많은 것을 성취할 수 있다는 것을 깨달아야 합니다.
바쁜 날의 스트레스를 처리하기 위해 단지 아무것도 하지 않기 위해 시간을 남겨두려고 노력하라. 이것은 분명히 여러분이 낮 동안 성취해야 할 100가지 일이 있기 때문에 하기 어려울 것이다.
그러나 단지 앉아서 서두르지 않기 위한 시간을 남겨두는 것은 치료적일 수 있다.
그것은 여러분에게 활력을 불어넣어 나머지 책임에 도전할 에너지를 가질 수 있다.
당일의 리츠.
스트레스 받으셨나요? 따뜻한 향수의 목욕물에 몸을 담그세요 물의 온기가 피로하고 긴장된 근육을 풀어줍니다 → 자연스럽게 부천호빠 기분이 좋아지게 해줍니다.
향유를 물에 타서 이완 효과를 높여줍니다.