관절염 증상을 성공적으로 관리하는 방법
관절염과 심한 관절통을 치료하고 있다면 기죽지 마라 설령 말기라 할지라도 불편함을 완화하고 심지어 더 이상의 퇴화를 막기 위해 지금 당장 시작할 수 있는 것들이 있다 이 글에서 여러분이 받은 사실들과 조언들을 시작으로 관절염에 대한 통제를 바로 시작할 수 있다
관절염에 걸린 다른 환자들을 포함한 지원 시스템을 만들어라 친구와 가족들은 당신이 처한 고통을 항상 지지하지는 않을 수도 있고 단순히 그 상태의 심각한 본질을 이해하지 못할 수도 있다.
관절염에 걸린 친구들을 갖는 것은 당신에게 문제를 이해하고 당신을 판단하지 않을 누군가가 당신에게 당신의 고통에 대해 이야기 할 수 있다.
당신의 문제를 다루려고 할 때 가족의 스트레스를 없애라.
하루 종일 움직이도록 하라 같은 자세로 오래 있으면 자세를 바꿀 때보다 관절에 더 많은 스트레스를 준다 서고 스트레칭을 하기 위해 규칙적인 휴식을 취하고 당신의 작업 환경이 당신의 관절을 보호할 수 있도록 설정되도록 확실히 하라
집안의 가구 재배치 한 방에서 다른 방으로 일직선으로 걸을 수 있기를 원한다.
회전수가 적을수록 무게를 지탱하는 관절 특히 엉덩이에 가해지는 스트레스를 덜 줄 것이다.
물론 가구를 옮기려면 친구의 도움을 받아야 한다.
냉온수치료는 교대로 시술할 때 더 효과적입니다.
극도의 온도는 붓기와 통증을 줄여줍니다.
그러나 온도 기반 시술의 반복성을 제한합니다.
과도한 시술은 나중에 문제를 더 악화시킬 수 있습니다.
하루에 최대 두 번 시도합니다.
당신의 증상을 효과적으로 관리하기 위해 지중해식 식단을 시도하라. 연구는 이 식단으로 변화한 관절염 환자들이 그들의 증상을 빠르게 감소시키고 전반적으로 더 나은 느낌을 갖는다는 것을 보여준다.
지중해식 식단은 당신의 몸이 유연성과 전반적인 건강을 증가시키기 위해 필요한 건강한 지방과 곡물을 많이 함유하고 있다.
물에 들어가세요 물 에어로빅은 관절에 최소한의 부담을 줄 뿐만 아니라 강화에 대한 저항력을 제공하기 때문에 관절염 환자들에게 아주 좋은 저영향 운동입니다.
만약 여러분이 이것을 하는 것이 불편하다면, 여러분은 많은 그룹들로 몇 가지 동작을 배우고 수영장에 가보세요. 여러분은 곧 더 편안해질 것입니다.
더 많은 야채와 적은 고기를 접시에 담아라 채식주의자인 관절염 환자들은 다른 관절염 환자들처럼 많은 고통을 겪지 않는 경우가 있다.
만약 여러분이 식단에서 고기를 제거하는 데 문제가 있다면, 여러분의 접시를 최소한 절반 이상 채우는 것을 최대한의 이익을 얻기 위해 노력하라.
자녀에게 적응하는 방법을 배우세요 부상이나 류마티스 관절염을 악화시키지 않고 놀 필요가 있습니다.
자녀가 바닥에서 오르내리려고 애쓰지 않기 위해 침대나 계단에 앉도록 하세요.
놀랍게도 강한 핵이 관절 통증에 도움이 될 것이다.
연구는 강한 복근이 관절 손상을 막는 자세를 개선한다는 것을 증명했다.
단지 그 결과를 얻기 위해 미친 듯이 운동할 필요는 없다는 것을 기억하라.
당신의 상태에 대한 정보를 배우세요 당신이 당신의 특정한 유형의 관절염에 대한 진단을 받았을 때, 그리고 심지어 의사 사무실에서 제공되는 모든 소책자와 팜플렛과 당신의 특정한 유형에 대한 모든 정보들을 당신은 당신이 무엇을 다루고 어떻게 맞서 싸워야 하는지 알 수 있습니다.
관절염 통증을 돕기 위해 붕대를 꽉 감으면 실제로 더 많은 통증과 문제를 일으킬 수 있다.
왜냐하면 당신은 그 부위로의 혈류를 효과적으로 감소시키고 있기 때문이다.
이것은 결국 붕대를 제거했을 때 더 많은 붓기와 뻣뻣함을 유발하고 심지어 너무 오래 두면 영구적인 손상을 일으킬 수 있다.
다리를 들어 발과 무릎 통증을 완화하라 관절염을 앓고 있는 대부분의 사람들은 무릎과 발목에 가장 심한 통증을 가지고 있다 다리를 들어 올리는 것은 붓기와 염증을 완화시키고 빠르게 통증을 멈추게 하는데 도움을 줄 수 있다.
소파에 누워 다리를 팔걸이에 올려라.
많은 사람들이 블랙 코호쉬가 그들의 통증과 붓기를 완화시키는데 도움을 주었다고 보고했습니다.
그것은 관절염의 염증과 다른 관련 효과와 전체 신경계와 관련된 통증을 제거하는데 도움을 줍니다.
만약 여러분이 관절염을 앓고 있다면, 여러분은 확실히 블랙 코호쉬를 시도해 보아야 합니다.
관절염에 걸린 많은 사람들은 요가 수업을 듣고 집에서 그것을 연습하는
방법을 배우는 신흥계곡 것이 관절염 통증에 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했다.
요가는 스트레칭과 전신 건강을 강조한다.
이것은 운동을 개선하고 관절의 기분을 좋게 하는데 도움이 될 것이다.
관절염 재단은 관절염에 도움을 주기 위해 요가를 사용할 것을 추천한다.
매일매일 모든 관절을 펴도록 노력해야 한다.
통증이 없고 스트레칭을 할 수 있다면 스트레칭을 하고 그 관절을 움직이게 할 수 있다.
당신은 아침에 보통 더 단단하기 때문에 뜨거운 물로 샤워를 해서 관절을 따뜻하게 하고 느슨하게 한다.