노인 체력과 유연성을 기르는 간단한 착석 운동
나이를 먹는 것은 모든 사람이 반드시 다뤄야 하는 것이다.
모든 사람은 자신의 건강과 건강을 유지하고 나이가 들수록 최상의 모습으로 보이기를 원한다.
우아하게 나이를 먹고 인생을 마음껏 즐길 수 있는 비결은 교육과 최상의 건강한 나이 먹는 전략에 대해 배우는 것이다.
이 기사는 많은 것을 포함하고 있다.
나이 든 팁을 많이 주는.
나이를 먹는 것은 신체뿐만 아니라 정신 상태일 수 있다.
나이가 점점 다가온다는 느낌을 줄이기 위해 행동하고 저항한다.
건강한 다이어트 운동과 삶에 대한 좋은 태도는 당신을 젊게 느끼게 할 뿐만 아니라 젊게 보이게
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할 수 있다.
올리브 오일을 사용하고 지방이 나쁜 지방과 같지 않다는 것을 기억하라. 오일은 지난 몇 십 년 동안 나쁜 평을 받았지만 오일은 우리의 건강에 필수적이다.
올리브 오일의 사용은 많은 심장 건강에 좋은 이점들을 가지고 있으므로 그것을 사용하는 것을 부끄러워하지 말라. 올리브 오일과 발사믹 식초를 통해 당신만의 샐러드를 만들어 보라.r
살아 있는 동안 살아라 슬픈 일들이 네 인생에서 많이 일어날 것이다 슬퍼하는 시간을 가져야 한다 그리고 네가 경험하는 고통을 참아야 한다 그 고통스러운 감정들을 붙잡는 데 너무 많은 시간을 보내지 마라 그것들은 반드시 너를 끌어내릴 것이다
햇볕으로부터 피부를 보호하라 매일 약간의 햇빛을 쬐는 것은 매우 유익할 수 있지만 그것을 하는 동안 자외선 차단제를 바르는 것을 명심하라 과도한 노출은 주름과 심지어 피부암을 초래할 수 있다 당신의 피부를 관리하는 것은 오래 건강하게 젊은 삶을 사는 데 필수적이다.
당신의 우정을 유지하라 그리고 성장하는 오래된 과정은 즐거움의 하나가 될 것이다.
이러한 우정에서 일함으로써 당신은 당신에게 에너지를 주고 당신에게 사랑을 제공하는 연료를 당신 자신에게 제공한다.
당신이 새로운 우정을 시작하기에는 결코 너무 늙지 않았다는 것을 기억하라. 당신의 새로운 친구는 커피숍에서 당신의 옆 테이블에 앉아 있을 수 있다.
나이가 들수록 정기적인 청력검진은 중요하다.
난청은 노인들에게 가장 흔한 건강상태 중 하나이다.
50세에 검진을 받고 문제가 없다면 5년 후에 다른 검진을 한다.
문제가 발견되면 반드시 매년 검진을 받아야 한다.
나이가 들수록 신진대사는 느려진다.
그래서 만약 당신이 몸무게가 아니라면, 당신은 나이가 들면서 체중을 조절하는 것이 훨씬 더 어려울 것이다.
운동을 시작하고 규칙적으로 운동하는 것이 가장 바람직하게는 일주일에 3~4일.
새로운 것을 배워라 늙은 개에게 새로운 재주를 가르칠 수 없다는 옛 속담이 있다.
그것은 신화이다.
나가서 수업을 듣거나 취미를 개발하라. 그것은 당신의 시간을 차지할 뿐만 아니라 당신의 뇌는 당신이 배우는 새로운 정보로부터 운동을 얻을 것이다.
냉장고와 식료품 저장고에 꼭 필요한 19가지 음식들이 있고 그것들은 나이가 들면서 여러분의 건강과 활력을 위해 놀라운 일을 할 것입니다.
이것들을 적어서 여러분의 집 어딘가에 붙여서 여러분이 비축해둔 해산물 유제품 시금치 견과류 올리브 오일 브로콜리 오트밀 아마 씨밀 아보카도 석류 주스 토마토 두부 요거트 붉은 양파 마늘 콩과 렌즈콩은 많아 보일지 모르지만 그것은 당신이 자신을 위해 할 수 있는 최소한이고 당신의 식사 계획 노력으로부터 얻을 수 있는 최고의 결과이다.
당신의 건강에 대해 할 수 있는 모든 것을 배우세요 나이가 들면서 당신이 고칠 수 있는 것과 나이가 들면서 일어날 일에 대해 배우세요 이 정보를 아는 것은 당신이 당신 자신의 건강을 책임지고 당신의 기분을 좋게 하고 잘 살도록 할 수 있도록 합니다.
당신의 몸이 늙어도 젊음을 유지하는 팁은 계속 배우는 것이다.
컴퓨터 정원 가꾸기 목공이나 어렸을 토토사이트 때 배우고 싶었지만 할 시간이 없었던 것에 대해 더 많이 배우는 것이다.
당신은 은퇴했고 당신의 아이들이 자랐기 때문에 더 이상 이것들을 파헤칠 시간이 없다.
학습의 새로운 모험 당신의 두뇌를 빈둥거리게 하지 말라.
나이를 되돌리는 마법의 약은 없다 젊음을 되찾는 뱀의 물 마법의 약은 없다 건강한 생활습관과 식단을 변화시키는 것은 삶에 대한 자극적인 접근을 줄 수 있다 노화로 인한 문제들은 몸에 필요한 것을 주기 시작할 때 하룻밤 사이에 뒤바뀌지 않는다는 것을 기억하라
당신의 인생 이야기를 적으세요. 그것은 주요 소설이 아니라 당신의 삶에 대한 이야기를 만들어 당신의 자녀나 손자들이 당신의 삶 동안 당신이 보고 겪은 모든 것들을 알 수 있도록 하세요. 친척이나 친구를 위해 어떤 아이도 그것을 하지 마세요.
젊음과 건강을 유지하는 비결은 견과류를 먹는 것이다.
견과류는 나이를 먹는 징후를 막기 위한 훌륭한 간식이고 환상적인 음식이다.
견과류는 노화방지 지방으로 가득 차 있고 식이섬유 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이다.
견과류는 칼로리가 높기 때문에 견과류를 먹을 때 조심해라.
은퇴 후 또는 당신의 아이들이 당신을 돕기 위해 집을 떠날 때 가장 좋아하는 취미로 돌아가라.