오늘 담배를 피우기 시작하는 사람들은 담배의 위험성을 알고 있지만 어쨌든 시작합니다. 담배를 끊는 것은 힘든 일이고 사람들은 담배를 끊기가 너무 어렵기 때문에 다시 담배를 피우기 때문입니다. 영구적으로 금연하기 위해 무엇이 필요한지 알고 싶다면 아래 기사를 읽으십시오.
흡연의 유혹이 당신을 압도할 때 지연 전술을 사용하여 자신을 기다리게 합니다. 약 10분 후에https://www.couriermail.com.au/?s=전자담배 액상 기분이 어떨지 자신에게 말하고 주의를 분산시키십시오. 10분 이내에 갈망의 통과를 봐야 합니다. 필요한 경우 이 단계를 반복적으로 반복합니다.
스스로 담배를 끊는 것이 어렵다면 의사와 상의하십시오. 특정 항우울제를 포함하여 금연 과정을 더 견딜 수 있게 만들 수 있는 처방약이 있습니다. 다양한 금연 약물에 대해 알려주는 것 외에도 도움이 될 수 있는 지원 그룹 및 지역사회의 기타 리소스에 대해 알려줄 수도 있습니다.
차가운 칠면조를 끊을 수 없다고 생각되면 껌이나 패치와 같은 니코틴 대체 제품을 사용해 보십시오. 이러한 약물을 사용할 때 담배의 니코틴을 제품의 니코틴으로 대체합니다. 이것은 니코틴 금단 증상을 피하는 데 도움이 됩니다.
스트레스를 다루는 건강한 방법은 많이 있습니다. 체육관을 방문하거나 새로운 취미를 가르치는 수업에 등록하는 것을 고려할 수 있습니다. 스트레스가 심한 시간에는 마사지나 거품 목욕을 하는 것만으로도 피로를 풀어줄 수 있습니다. 다운 타임을 경험할 때 재미있는 일에 주의를 산만하게 하십시오. 취미를 개발하십시오. 한동안 하지 않은 오래된 작업에 참여하십시오. 친구와 점심을 먹습니다. 책을 읽다. 당신을 사로잡는 것은 무엇이든 좋은 것입니다.
사랑하는 사람의 건강을 위해 금연하세요. 간접 흡연은 많은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 금연을 하면 자신의 건강이 향상될 뿐만 아니라 주변 사람들에게도 도움이 됩니다. 금연은 당신과 당신이 사랑하는 사람들 모두를 더 건강하게 만들 것입니다.
금연에 도움이 되는 한 가지 전략은 브랜드를 바꾸는 것입니다. 맛이나 냄새가 싫은 브랜드를 선택하는 것은 흡연을 더욱 싫어하게 만드는 좋은 방법입니다. 어떤 사람들은 이것이 도움이 된다고 생각합니다. 이것은 당신이 담배를 쉽게 끊을 수 있는 한 가지 방법입니다.
담배를 끊기로 결정했다는 사실을 가족과 친구에게 알리십시오. 그들은 당신의 등을 가지고 있으며 당신이 당신의 목표를 계속 볼 수 있도록 도와줄 것입니다. 지원 시스템 없이는 그만두기 어렵습니다. 이것은 당신이 당신의 감옥을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피우는 담배의 수를 줄이십시오. 이것은 금연을 향한 여정의 첫 번째 단계이며, 약간만 줄여도 자신감과 동기 부여를 강화할 수 있습니다. 하루의 첫 담배를 피우기 전에 한 시간 정도 기다려보십시오. 사용하는 또 다른 방법은 담배를 절반만 피우면 점차적으로 담배를 줄이는 데 도움이 됩니다.
금연을 돕기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 판단력이 다시 나빠져도 흔들리지 않는 것입니다. 당신이 아는 이전 흡연자에게 물어보십시오. 그는 아마도 단 한 번의 시도 후에 성공하지 못했을 것입니다. 한 번에 하루씩 금연을 하고 더 이상 참을 수 없을 때까지 담배를 피우지 마십시오. 담배를 피우면 즉시 끊도록 노력하십시오. 담배를 끊는 습관을 들이고 끊을 때마다 담배를 끊도록 노력하십시오. 어느 시점에서, 당신전자담배 액상은 그것이 영구적이 될 정도로 매우 숙련될 것입니다.
차가운 칠면조를 중지하십시오. 어렵지만 가치가 있습니다. 퀘스트를 시작하는 가장 좋은 방법은 완전히 중지하는 것입니다. 담배를 완전히 끊고 다시는 담배를 피우지 마십시오. 중단을 약속합니다. 장기적으로 봤을 때 정말 최선의 방법입니다.
집에서 담배를 피우는 경우 담배를 끊을 때 매우 철저히 청소하십시오. 실내 장식품과 카펫을 청소하고 벽을 청소하고 커튼과 커튼을 청소해야 합니다. 이렇게 하면 신선한 냄새가 나는 집에서 담배가 생각나지 않을 것입니다.
당신이 만드는 모든 작은 목표에 보상을 첨부하십시오. 하루, 일주일, 한 달 동안 금연했을 때 받을 수 있는 보상 목록을 작성하십시오. 목록을 매일 볼 수 있는 곳에 두십시오. 이것은 당신이 약하다고 느낄 때마다 동기를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다양한 온라인 포럼 및 커뮤니티를 통해 지원을 찾으십시오. 금연에 도움이 되는 웹사이트가 많이 있습니다. 다양한 금연 방법을 다른 사람들과 비교하는 것이 도움이 되고 유익한 정보가 될 수 있습니다. 그곳에서 만나는 동료들은 당신이 겪고 있는 일을 깊이 이해하고 당신의 성공을 도울 수 있는 능력을 줄 것입니다.
흡연 습관을 고치려고 할 때 잠재적으로 담배를 피우게 할 수 있는 상황을 피하십시오. 모닝커피와 함께 또는 퇴근 후 해피 아워에 항상 담배를 피웠다면 일상을 바꿔보세요. 직장에서 커피를 마시거나 흡연자가 모이는 장소를 피하면 과거에 흡연과 관련된 활동을 피할 수 있습니다.
금연을 희생으로 여기지 말고 자신을 위한 선물로 생각하십시오. 금연에 대해 긍정적인 태도를 유지하면 헌신을 유지하는 데 도움이 되고 습관을 더 빨리 버릴 수 있습니다. 그것이 당신의 건강과 삶의 질에 얼마나 유익한지, 그리고 담배를 계속 피우는 것보다 금연해야 할 이유가 훨씬 더 많다는 것을 명심하십시오. 동기를 유지하고 금연의 이점을 깨달을 수 있습니다.
금연으로 절약한 시간과 돈을 운동에 적용하십시오. 운동 후 뇌에서 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아집니다. 운동은 또한 당신의 갈망을 분산시키는 훌륭한 방법입니다. 금연 프로그램 중에 운동을 하면 때때로 금연과 관련된 생리적 변화로 인해 발생할 수 있는 현상인 과체중을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 기사에서 논의한 바와 같이, 정직하게 자신을 적용한다면 흡연 습관을 없앨 수 있습니다. 결정과 계획은 성공의 열쇠입니다. 이 기사의 확실한 정보를 사용하면 금연을 할 수 있습니다.