대부분의 흡연자에게 금연은 인생에서 가장 힘든 일입니다. 모든 사람에게 좋은 결과https://www.looptt.com/search/node?keys=전자담배 액상를 가져다주는 단일 치료법은 없습니다. 귀하와 귀하의 상황에 가장 적합한 방법을 찾기 위해 조사를 수행하십시오. 아래 팁은 성공적으로 종료하는 데 도움이 됩니다.
금연이 실현되기까지 오랜 시간이 걸린다는 것을 이해하십시오. 이것은 결과가 나타나기까지 몇 달이 걸릴 수 있는 과정입니다. 내년이나 다음 달에 어떻게 될지 걱정하지 마십시오. 한 번에 하루를 가져 가라. 금연 없는 미래를 건설할 수 있도록 매일 금연에 집중하십시오.
담배를 끊기로 결정했다면 가족과 친구들에게 알리십시오. 이는 프로세스를 용이하게 하는 지원 그룹을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 금연 계획을 계속 진행하기 위해 필요한 추가 푸시일 수 있습니다.
담배를 끊으려면 금연 방법 목록을 작성해 보십시오. 시간을 내어 담배를 더 효과적으로 끊는 방법으로 목록을 사용자 정의하십시오. 이것은 금연을 위한 개인화된 공식을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 가장 적합한 방법을 구체적으로 파악하는 것이 매우 중요합니다. 자신만의 방법 목록을 작성하면 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
담배를 꼭 피워야 한다고 느낄 때 연기 전략을 시도해야 합니다. 10분 안에 기분이 어떤지 알게 될 것이라고 스스로에게 말하고 그 시간 동안 몸과 마음을 산만하게 하면 일반적으로 10분이 지나면 갈망이 사라진다는 것을 알게 될 것입니다. 그렇지 않은 경우 필요에 따라 이 작업을 계속 반복합니다.
금연으로 인한 체중 증가를 막기 위해 건강한 식사를 하십시오. 이러한 것들을 먹는 습관은 금연과 관련된 체중 증가를 조절하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 담배를 끊으면 몸이 음식을 갈망하게 되며 건강한 식단을 통해 건강한 생활 방식에 집중할 수 있습니다.
담배를 끊고 싶은 의사를 의사와 상의하십시오. 귀하의 의사는 귀하가 존재하지 않는 금연을 위한 추가 자원이나 방법을 가지고 있을 수 있습니다. 의사는 금연에 도움이 되는 처방약을 처방받기를 원할 수 있습니다.
중단하는 동안 이정표에 도달하면 성취에 대해 축하하거나 보상하십시오. 예를 들어 일주일에 한 번 담배 없이 지나갔다면 영화를 보러 가십시오. 한 달이 지나면 새로운 식당에서 저녁을 먹으러 갑니다. 당신은 당신의 보상을 쌓을 수 있으며, 담배를 피우지 않고도 매달 그리고 해마다 더 달콤한 성공을 거둘 수 있습니다.
금연을 하는 또 다른 동기는 그것이 자신은 물론 가족에게도 도움이 되기 때문입니다. 무해한 것은 아니지만 간접 흡연은 암을 유발하는 것으로 알려져 있으며 다른 심각한 의학적 상태를 유발할 수 있습니다. 담배를 끊으면 온 가족의 건강에 좋을 것입니다. 금연의 이점은 함께 사는 사람들도 공유할 것입니다.
담배를 끊기로 결정했다는 사실을 가족과 친구에게 알리십시오. 그들은 당신을 위해 있으며 당신이 금연해야 함을 상기시키는 데 도움이 될 것입니다. 지원 시스템을 갖는 것은 금연에 사용할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이것은 성공적으로 금연할 가능성을 크게 높이는 데 도움이 될 것입니다.
금연전자담배 액상을 위한 매우 중요한 요소는 좋은 태도와 많은 동기를 갖는 것입니다. 당신이 얻게 될 삶의 개선에 대해 생각해 보십시오. 입 냄새가 얼마나 좋아질지, 치아가 얼마나 더 깨끗해질지, 집이 얼마나 더 깨끗하고 상쾌해질지 생각해 보세요. 흡연의 부정적인 측면을 아는 것이 일부 사람들에게 겁을 주어 금연을 하게 할 수 있지만 긍정적인 변화에 대해 생각하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
피우는 담배의 양을 줄이십시오. 이것은 담배에 대한 의존을 중단하는 길을 안내하는 데 도움이 됩니다. 아침에 첫 담배를 피우기 위해 기상 후 1시간을 기다렸다가 저녁 식사 후에 담배를 끊으십시오. 또한 담배를 피울 때마다 담배를 반 개비만 피우면 담배를 덜 피울 수 있습니다.
불안을 유발하는 상황에 대처하는 데 도움이 되는 전략을 준비하십시오. 많은 흡연자들에게 담배에 불을 붙인다는 것은 스트레스가 많은 사건에 대한 즉각적인 반응입니다. 스트레스에 대처하기 위한 계획을 세우면 이러한 유혹에 굴복할 가능성이 줄어듭니다. 첫 번째 방법이 적절하게 도움이 되지 않는 경우 사용할 수 있는 여러 가지 아이디어가 있습니다.
오늘 그만둘 수 있습니다. 지금 당장 그만두세요. 더 이상 중단할 날을 계획하지 마십시오. 담배를 끊으면 많은 질병에 대한 위험이 줄어들고 날이 갈수록 계속 감소합니다. 간접 흡연으로부터 가족을 보호하는 것은 금연해야 하는 중요한 이유가 될 수 있습니다.
그만둬야 한다고 생각하기보다 그만두고 싶다는 생각을 하세요. 끊는 것의 장점을 보면 쉬울 것입니다. 그것이 당신의 삶을 어떻게 변화시킬 것인지, 그리고 흡연의 이점은 몇 가지 해로운 점에 비해 매우 중요하다는 것을 생각해 보십시오. 이러한 아이디어를 스스로에게 반복하면 동기와 헌신을 유지하는 데 도움이 됩니다.
당신의 삶에서 모든 흡연 알림을 제거하면 더 쉽게 금연하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에 있는 모든 재떨이와 라이터를 치우십시오. 연기 냄새를 없애기 위해 모든 옷을 빨고 집을 철저히 청소하십시오. 연기 냄새는 생리적 갈망을 유발하므로 이번 봄맞이 대청소는 유혹에 대한 예방책 역할을 합니다.
흡연 대신 운동하십시오. 이것은 당신에게 많은 도움이 될 수 있습니다. 운동은 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 방출할 뿐만 아니라, 갈망을 떨쳐버릴 수 있는 훌륭한 방법이기도 합니다. 운동은 또한 니코틴 금단이 신진대사에 미칠 수 있는 변화로 인한 체중 증가를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
담배를 끊는 것은 쉬운 일이 아니며 모든 사람에게 효과가 있는 해결책도 없습니다. 그러나 이것이 종료가 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 이 기사에서 찾은 아이디어를 사용하고 사랑하는 사람의 지원으로 계속 동기를 부여할 때 성공할 수 있습니다. 이 팁을 시도하면 충격을 받을 수 있습니다.