담배를 피우는 것이 나쁘다는 것을 알면서도 여전히 담배를 피우는 많은 사람들이 있다. 실제로 하는 것보다 그만두겠다고 말하는 것이 더 쉽다. 만약 당신이 담배와 영원히 작별을 고하고 싶다면, 이것은 당신의 기사입니다.
당신이 담배를 끊는 것을 도와줄 좋은 지원 그룹을 찾아라. 당신은 같은 일을 겪거나 겪고 있는 사람들과 관계를 형성함으로써 많은 공감과 조언, 지지를 얻을 것이다. 이러한 사람들은 여러분이 그만두는 것을 도울 수 있는 지원, 지도, 그리고 좋은 팁을 제공할 수 있습니다. 지원 단체는 레크리에이션 센터, 커뮤니티 칼리지 또는 지역 교회에서 찾을 수 https://moli.ie/search/전자담배 액상 사이트 있습니다.
만약 여러분이 담배를 끊고 싶다면, 여러분의 계획을 사랑하는 사람들에게 말하세요. 이 사람들에게 당신이 그만두었다고 말하면, 그들은 당신이 전념하도록 동기를 부여할 것이다. 이것은 잠재적으로 당신이 동기부여를 유지하고 실제로 그만두어야 하는 압박일 수 있다.
흡연에 대한 강한 충동을 느낄 때, 지연 전술을 사용하세요. 만약 여러분이 다른 일을 하고 나서 몇 분 후에 여러분의 감정을 다시 평가한다면, 여러분은 최악의 갈망들이 사라졌다는 것을 발견할 것입니다. 만약 당신이 여전히 담배를 갈망한다면, 마침내 효과가 있을 때까지 이 전략을 계속 사용해라.
담배를 끊는 데 어려움을 겪고 있다면 의사와 약속을 잡으세요. 몇 가지 항우울제를 포함하여 금연을 더 쉽게 하는 여러 가지 처방약들이 있다. 또한 지역 지원 그룹, 온라인 리소스 또는 의료 전문가에 대한 정보를 제공할 수 있습니다.
만약 여러분이 차가운 칠면조를 끊을 수 없다면, 니코틴 패치나 껌을 사용하세요. 이 제품들은 처방전 없이 살 수 있고 여러분이 그 전자담배 액상 사이트 습관을 고치는 동안 여러분의 몸에 니코틴을 줄 수 있습니다. 그들은 금단 증상을 줄이는데 매우 도움이 된다.
니코틴 대체에 도움이 되는 치료법을 알아보는 것이 좋을지도 모른다. 니코틴 금단현상은 불안감, 짜증, 우울증, 좌절을 포함한 몇 가지 불쾌한 정신 증상을 유발한다. 갈망은 무시하기 어려울 수 있다. 니코틴 대체 요법을 고려해보세요. 다양한 연구 결과는 니코틴 껌, 로제, 패치를 사용하는 사람들이 성공적으로 흡연 습관을 끊을 확률을 두 배로 높인다는 것을 보여주었다. 하지만 당신이 여전히 담배를 피우고 있다면 당신은 그 제품들을 사용하고 싶지 않을 것이다.
담배를 끊고 싶다면 의사와 상의하세요. 의사는 다른 곳에서는 얻을 수 없는 조언, 정보 및 도구를 제공할 수 있습니다. 만약 당신의 의사가 그것이 적절하다고 생각한다면, 그들은 당신에게 약물치료를 보조하는 약을 처방할 것이다.
긍정적인 태도와 충분한 동기를 갖는 것은 당신이 담배를 끊는 것이 얼마나 쉬운지에 직접적으로 영향을 미칠 수 있다. 여러분이 성공적으로 담배를 끊은 후에 여러분의 삶이 얼마나 나아질지 상상해 보세요. 담배를 끊는 것은 입 냄새와 입의 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다. 흡연의 부정적인 면을 보는 것은 사람들을 겁에 질려 그만두게 할 수 있지만, 모든 긍정적인 면을 상상하는 것은 그만큼 도움이 될 수 있다.
그만두고 싶으면 그만두는 법을 배워야 해. 많은 전직 흡연자들은 성공하기 전에 몇 번의 시도를 했다. 담배를 끊고, 다시 시작하지 않고 가능한 한 오래 갈 계획만 세우세요. 만약 여러분이 뒤로 물러서서 담배에 굴복한다면, 끊을 다른 날짜를 잡으세요. 매번, 담배 사이의 기간을 일주일 더 연장하도록 하세요. 결국, 당신은 영원히 그만두게 될 것입니다.
당신은 담배를 끊으려는 결심과 동기를 높이 유지하기 위해 가능한 모든 것을 할 필요가 있다. 이것은 사무실 벽에 동기 부여 노트를 붙이거나 당신의 의도를 나타내기 위해 팔찌를 착용하는 것을 포함할 수 있다. 어느 쪽이든, 여러분은 나중에 유혹과 갈망에 직면했을 때 이 시각적 상기가 도움이 된다는 것을 알게 될 것이다.
인터넷을 사용하여 온라인 지원 그룹 및 포럼을 찾습니다. 빠른 검색은 담배를 끊고 싶어하는 사람들을 위해 압도적인 수의 웹사이트를 찾을 것이다. 다른 사람들과 이야기하고 여러분의 팁을 그들과 공유하세요. 그곳에서 만나는 동료들은 여러분이 겪고 있는 일을 깊이 이해하고, 그들이 여러분의 성공을 도울 수 있는 능력을 줄 것입니다.
이 기사를 통해 방금 배웠듯이, 진정으로 노력한다면 담배를 끊을 수 있다. 목표에 집중하고 계획을 고수하세요. 이 기사의 확실한 정보를 사용하면 금연의 길을 걸을 수 있습니다.