많은 사람들이 담배를 끊고 싶어하지만, 그들은 금연을 시도하기도 전에 금세 낙담하게 된다. 긍정적인 태도를 취하고, 동기를 찾고, 성공적인 중단 방법을 사용한다면 그만둘 수 있다. 이 조언들을 실행에 옮기면, 당신은 전자담배 액상 사이트 그만두는 것이 생각보다 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
한 번에 하루씩 프로세스를 수행해야 합니다. 담배를 끊는 것은 하나의 과정이다. 다음 달이나 내년을 걱정하지 마세요. 한 번에 하루씩 담배를 끊겠다는 계획에 접근하고, 단기적으로 성공한 만큼 미래에 대해 생각할 수 있다.
담배를 끊으려고 한다면 매일 밤 숙면을 취하세요. 대부분의 사람들은 늦은 밤에 더 강렬한 담배에 대한 갈망을 느낀다. 여러분은 늦은 밤에 혼자 있을 가능성이 더 높고, 아무도 여러분과 함께 있지 않을 때 몰래 담배를 피울 수 있습니다. 매일 밤 적어도 8시간 동안 편안히 잠을 자면, 여러분의 정신적인 능력은 더 날카로워질 것이고 여러분은 갈망을 극복할 더 많은 의지력을 갖게 될 것입니다.
만약 당신이 금연으로 인해 몇 번이고 어려움을 겪는다면, 의사와 약속을 잡는 것을 고려해보세요. 어떤 약들은 담배를 끊는 것을 더 쉽게 만들 수 있다. 또한 지역 지원 그룹, 온라인 리소스 또는 의료 전문가에 대한 정보를 제공할 수 있습니다.
오늘날 시중에 판매되고 있는 많은 니코틴 대체 솔루션 중 하나를 사용하세요. 니코틴 금단현상은 당신을 안절부절못하게 하고, 짜증나게 하고, 좌절하게 하거나 우울하게 만들 수 있다. 갈망은 무시하기 어려울 수 있다. 당신은 니코틴 대체 요법을 사용함으로써 이러한 감정을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다. 믿을만한 니코틴 패치, 로젠, 껌을 사용하면 담배를 끊을 확률이 두 배가 될 것이다. 만약 당신이 여전히 담배를 피우고 있다면 니코틴 대체 제품을 사용하지 마세요.
금연에 전념하는 것이 핵심인데, 다시는 담배를 피우지 않겠다고 약속할 수 있나요? 그만두기 전에 이 질문에 예라고 대답해야 합니다. 긍정적인 전망을 가짐으로써, 여러분은 성공할 가능성이 더 높아집니다. 당신은 애초에 그만두고 싶었던 모든 이유를 생각함으로써 전념할 수 있다.
담배를 끊을 생각이 있다면 의사와 상의하세요. 의사는 사용자가 사용하지 않는 리소스에 액세스할 수 있습니다. 만약 당신의 의사가 그것이 적절하다고 생각한다면, 그들은 당신에게 약물치료를 보조하는 약을 처방할 것이다.
그만두기 전에 줄이세요. 이것은 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있다. 잠에서 깬 후에 담배를 피우기 전에 적어도 한두 시간은 기다려야 한다. 흡연을 줄이기 위해 담배 한 개비보다 반 개비만 피워도 된다.
온라인 양식 및 게시판을 통해 지원을 찾으십시오. 많은 웹사이트들이 당신이 그만두는 것을 돕는 데 전념하고 있다. 당신의 그만두는 기술을 다른 사람들과 비교하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 여러분이 겪고 있는 것을 정확히 아는 사람들의 지지를 얻는 데 도움이 될 수 있다.
너는 운동을 열심히 해야 한다. 담배를 끊은 후에, 운동은 매우 유익하고 폐활량을 향상시키는데 도움을 준다. 규칙적인 활동 일정을 유지하는 것은 골치 아픈 체중 증가를 예방하는 데 도움이 된다. 게다가, 운동은 여러분의 신체가 엔돌핀을 생성하게 하고, 이것은 여러분에게 자연적인 고도를 줄 수 있습니다. 비록 그 수치가 니코틴 수치만큼 좋지는 않겠지만, 그것은 당신이 담배를 끊는 것에 대처하는 데 도움이 될 것이다.
담배를 생각나게 하는 것들을 없애면 담배를 끊는 것이 더 쉬울지도 모른다. 여러분이 없애야 할 것은 재떨이와 담배 라이터를 제거하는 것을 포함한다. 연기 냄새가 나는 옷을 모두 청소하여 집 안의 연기 냄새를 없애라. 이것은 당신의 식이요법에서 흡연을 없애기 위한 노력으로 당신의 갈망을 줄이는데 도움이 될 수 있다.
흡연은 종종 스트레스가 많은 사건들을 극복하는 데 도움이 된다. 만약 이것이 사실이라면, 여러분은 스트레스를 받을 때 긴장을 푸는 다른 방법을 발견해야 할 거예요. 명상이나 요가는 여러분이 알아봐야 할 더 건강한 대안입니다.
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