흡연자로서, 여러분은 아마도 심각한 건강 문제를 피하기 위해 가끔 금연에 대해 생각할 것입니다. 흡연자가 흡연의 큰 건강상의 이점을 칭찬해 본 적이 있는가? 담배를 피워 본 적이 없는 사람들은 담배를 끊으려고 하는 위험에 대해 전혀 알지 못하지만, 금연에 성공한 사람들은 정말로 도움이 되는 조언을 할 수 있다. 고객의 조언과 전문 지식을 얻기 위해 계속 읽어 보십시오.
가능한 한 쉽게 담배를 끊어라. 냉담하게 굴지 마라. 이 방법을 시도하는 사람들 중 5%만이 성공한다. 니코틴은 마약이고, 모든 마약과 마찬가지로 육체적으로 중독될 수 있다. 니코틴 대체제나 처방약을 선택하여 습관을 버리세요. 이러한 보조기구를 사용하는 것은 그것들이 없는 것보다 그 습관을 버리려는 노력을 훨씬 더 쉽게 만들 것이다.
담배를 피울 계획일 때는 주의를 딴 데로 돌리도록 하세요. 산책 후나 큰 물 한 잔을 마신 후에 담배를 피워도 된다고 스스로에게 말해보세요. 여러분이 그 여분의 시간을 버티고 나면, 여러분은 결국 그 갈망을 물리칠 수 전자담배 액상 사이트 있다는 것을 발견할지도 모릅니다. 만약 당신이 결국 굴복한다면, 적어도 그것은 당신이 금연할 수 있는 시간이 조금 더 길었다.
많은 사람들이 담배를 끊을 때 음식에 의존하기 때문에 건강에 좋은 간식을 많이 사두는 것이 중요하다. 합리적인 식단은 그렇지 않으면 경험할 수 있는 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 것이다. 담배를 끊으면 여러분의 몸은 음식을 갈망하게 될 것이고 건강한 식단은 여러분을 건강한 생활방식에 집중하게 할 것입니다.
만약 당신이 담배를 끊기로 결심하고 식어버리고 싶지 않다면, 니코틴 대체 요법을 고려해보세요. 이 제품들은 금단의 고통과 스트레스 없이 중독에서 벗어나도록 돕기 위해 당신의 몸에 적은 양의 니코틴을 전달한다.
그만둘 생각이 있다면 브랜드를 바꾸세요. 가벼운 담배나 맛이 없는 담배로 바꾸세요. 평소보다 더 많이 피우거나 다른 방법으로 흡입하는 것을 피하세요. 이것은 당신이 그만두려는 노력에 도움이 될 https://www.sinarharian.com.my/search/전자담배 액상 사이트 것이다.
시간이 지남에 따라 흡연 횟수를 줄임으로써 천천히 담배를 끊으세요. 그렇게 하면, 여러분은 담배를 끊기 위한 노력에 있어서 좋은 출발을 할 수 있습니다. 하루 동안 담배를 처음 피우기 전에 잠에서 깬 후 적어도 한 시간 동안 기다리도록 하세요. 만약 여러분이 하루에 피우는 횟수를 줄이는 것이 어렵다면, 한 번에 피우는 담배의 양을 줄이도록 노력하세요. 꽉 찬 담배 대신 반 개비만 피워보세요.
맞힐 때까지 그만두세요. 대부분의 사람들은 첫 번째 시도에서 그만두는 데 성공하지 못할 것이다. 담배를 끊을 때, 가능한 한 오랫동안 금연하도록 노력하세요. 다시 시작하면 즉시 새 “종료” 날짜를 선택합니다. 여러분이 담배를 끊고 재발할 때마다, 무엇이 잘못되었는지 배우고 다음 번에는 더 오래 끊으려고 노력하세요. 결국, 여러분은 그만두는 것을 잘하게 될 것이고 한번은 그만두고 다시는 돌아가지 않을 것입니다.
만약 여러분이 집 안에서 담배를 피우고 있다면, 일단 담배를 끊으면, 그것을 완전히 문질러 닦으세요. 커튼과 가구를 씻고, 벽과 담배 냄새가 나는 다른 것들을 문질러 닦으세요. 여러분의 집에서는 신선하고 깨끗한 냄새가 날 것이고, 여러분이 문에 들어갈 때마다 담배를 피우는 것을 떠올리지 않을 것입니다.
“언젠가” 그만두기로 결정하지 마세요. 오늘 하세요. 앞으로 미리 정해진 날짜는 피하고, 즉시 퇴사 절차를 시작하세요. 담배를 많이 피울수록 흡연으로 인해 질병에 걸릴 확률이 높아진다. 위험한 간접흡연에 노출될 가능성이 높기 때문에, 금연은 또한 여러분의 가족을 보호할 것입니다.
금연 약물에 대해 의사와 상의하세요. 담배를 끊는 방법에 관해 많은 진전이 있었다. 니코틴 대체 요법과 의약품은 금단현상의 골치 아픈 영향 중 일부를 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 의사와 상의해서 그들이 당신이 그 습관을 영원히 끊도록 도와줄 수 있는 제품의 방향을 알려줄 수 있는지 알아보세요.
비흡연자들은 어떻게 그렇게 많은 해를 끼치는 것으로 증명된 것에 중독될 수 있는지 이해할 수 없다. 따라서 금연 방법에 대한 비흡연자들의 조언이 보통 도움이 되지 않는다는 것은 놀라운 일이 아니다. 하지만, 그만두신 몇몇 분들은 이 기사에서 조언을 해주셨습니다. 당신이 담배를 끊는 것을 돕기 위해 여기에 언급된 생각들을 당신의 삶에 적용하세요.