담배를 끊는 겜블시티 가입코드 것은 아무리 의지가 강한 사람이라도 힘든 일이다. 문제는 그 습관을 끊고 싶어하는 사람들조차 흡연으로부터 이익을 얻는다고 느낀다는 것이다. 만약 여러분이 흡연 습관과 관계를 끊을 준비가 되어 있다면, 뒤따르는 조언은 여러분이 움직이는데 필요한 힘을 줄 수 있다.
만약 당신이 그것을 올바르게 하는 방법을 안다면 그만두는 것은 쉬울 수 있다. 거의 효과가 없는 차가운 칠면조를 그만두지 마세요. 퇴사를 시도하는 많은 사람들은 첫 번째 시도에서 실패할 것이다. 만약 실패한다면, 니코틴 패치나 처방전 금단치료에 대해 의사와 상의하세요. 이러한 것들은 여러분이 경험할 수 있는 금단 증상에 도움을 줄 것이고, 성공적으로 그만두게 할 가능성이 훨씬 더 높아지게 할 것이다.
일단 담배를 끊기로 결정했으면, 지원 단체를 찾아라. 여러분이 직면하고 있는 신체적, 정서적 문제를 이해하는 사람들과의 네트워킹에는 큰 이점이 있습니다. 그들은 당신이 그만두는 것을 도울 수 있는 내부적인 조언뿐만 아니라 귀중한 지원과 지도를 제공할 것이다. 커뮤니티에서 그만두려는 사람들을 위한 지원 그룹이 있을 수 있습니다. 커뮤니티 칼리지나 교회 같은 곳을 보세요.
만약 당신이 담배를 끊을 계획이 있다면, 당신의 가족과 친구들에게 말하세요. 그들은 당신의 선택에 도움을 줄 수 있다. 이것은 잠재적으로 당신이 동기부여를 유지하고 실제로 그만두어야 하는 압박일 수 있다.
담배를 끊을 때는 설탕이 든 간식 대신 과일과 야채를 먹도록 하세요. 이렇게 하면 시스템의 균형을 맞추고 불필요한 체중 증가를 방지할 수 있습니다. 담배를 끊을 때는 몸이 먹고 싶어질 것이고, 건강하게 먹어야 한다는 것을 스스로에게 상기시켜야 한다.
가족 구성원들에게 금연 결정에 동참해 달라고 요청하세요. 하지만, 그들이 여러분이 비난이 아니라 긍정적인 지지를 원한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 여러분의 생각이 명확하지 않을 것이기 때문에, 처음에는 기분이 우울할 것이라는 것을 그들에게 알리세요. 이 과정에서 다른 사람의 도움이 필요합니다.
니코틴 대체 요법이 어떻게 도움이 되는지 알아보세요. 니코틴 금단의 효과는 우울증, 우울함, 좌절감을 일으킬 수 있다. 갈망은 벅찰 수 있다. 니코틴 대체 요법은 이러한 감정을 줄이는데 도움이 될 것이다. 껌, 로제, 니코틴 패치를 사용하면 그만둘 확률이 높아진다는 많은 연구들이 있다. 이러한 제품을 사용하는 동안 담배를 피우는 것은 매우 위험하다. 그러므로, 만약 당신이 니코틴 대체 요법을 사용한다면, 당신 자신을 보호하는 것은 흡연을 피하는 것이다.
여러분이 담배를 끊을 준비가 되었을 때, 여러분의 약속을 강하고 확실하게 하기 위해 여러분이 할 수 있는 모든 것을 하세요. 대부분의 사람들은 포기하거나 부정적인 사고 과정에 있기 때문에 실패한다. 항상 그만두려는 동기를 명심하세요.
당신이 금연에 전념할 https://www.t13.cl/etiqueta/n++겜블시티 가입코드 때, 당신이 성취한 모든 이정표에 적절한 보상을 계획하세요. 예를 들어, 여러분이 일주일 동안 담배를 피우지 않았을 때, 영화를 보러 나가세요. 또 다른 목표는 한 달 내내 금연하는 것이다. 그 목표를 달성하면, 특별한 레스토랑에서 맛있는 저녁을 먹으세요. 이 일이 끝나면, 더 이상 흡연에 대해 생각하지 않는 지경에 이를 때까지 천천히 보상을 늘려라.
긍정적인 전망과 높은 의지를 유지하는 것은 담배를 끊는 데 중요한 측면이다. 당신이 그만둔 후에 당신의 삶이 얼마나 좋을지 상상해 보세요. 여러분의 입에서 더 이상 퀴퀴한 담배 냄새가 나지 않을 것이고, 여러분의 집에서도 마찬가지일 것입니다. 여러분의 치아는 심지어 더 하얘질지도 몰라요! 흡연의 위험성을 아는 것은 일부 사람들이 담배를 끊도록 겁을 줄 수 있지만, 금연의 이점도 고려하는 것은 엄청난 이득이 될 수 있다.
그것을 할 때마다 그만두는 것이 더 나아질 것이다. 그만두려고 하는 대부분의 사람들은 첫 번째와 두 번째에 실패할 것이다. 하루하루 일을 그만두고, 현재를 살아가야 한다. 첫 번째에 실패하면 두 번째 종료 날짜를 즉시 설정합니다. 매번, 담배 사이의 기간을 일주일 더 연장하도록 하세요. 결국, 당신은 이것을 잘하게 될 것이고, 당신은 그만두고 돌아가지 않을 것입니다.
결론적으로, 당신의 삶에서 담배를 몰아내는 제안에 대해 두려워할 이유가 없다. 금연에 필요한 모든 것은 결심과 자신감이기 때문에, 여러분의 목표를 달성하는 것을 돕기 위해 위에 설명된 팁을 사용하여 이 가치 있는 여행을 시작하세요. 여러분은 결심으로 무엇을 할 수 있는지 놀랄지도 몰라요!