어떤 사람들에게 불안은 쇠약해지는 조건이다. 의사들로부터 약과 치료에 대한 요구가 날로 커지고 있다. 아래의 팁을 따르면, 여러분은 공황 발작을 더 좋게 만들기 위해 노력할 수 있습니다.
훌륭한 치료사를 찾는 것은 공황 발작을 다루는 훌륭한 방법이다. 온라인으로 조사하고, 해당 지역의 친구에게 물어보고, 일반 의사와 상의하여 공황 발작을 도와줄 수 있는 좋은 상담가를 찾으세요.
여러분이 공황 발작을 겪을 때 여러분의 행동을 선택하는 것은 그것을 더 빨리 끝내는 데 도움이 될 수 있습니다. 두려움에 굴복하고 싶은 충동을 억제하는 것이 두려움과 싸우는 가장 효과적인 방법이다.
공황 발작은 정말 피할 수 없는 것인가? 여러분은 마음과 몸을 모두 통제하는 사람이라는 것을 명심하세요.
공황 발작을 잊도록 돕기 위해 주의를 분산시키세요. 방에서 집중할 수 있는 무언가를 찾거나, 좋아하는 곡을 부르거나(만약 공공장소라면 조용히), 책을 읽어보세요. 공황상태에서 벗어나기 겜블시티 가입 위해 무슨 일이든 하세요. 이것은 당신을 진정시키고 공격을 막을 것입니다.
스트레스를 받는다면 대화할 사람을 찾으세요. 여러분이 편안함을 줄 수 있는 누군가와 이야기할 때, 그것은 여러분이 진정하고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 만약 그들이 포옹을 해준다면, 여러분은 매우 편안한 행복감을 느낄 것입니다. 터치에는 안심하고 보호받는 특별한 방법이 있습니다.
이를 닦는 것과 같은 일상의 사소한 요소도 포함하는 일일 일정을 만드세요. 보다 정확한 스케줄을 작성할 수 있도록 각 활동의 타이밍을 고려하는 것이 좋습니다. 이를 통해 여러분은 하루가 무엇을 포함할지 알고 그 일이 일어나기 전에 그것에 대비할 수 있습니다.
만약 아이가 공황 발작을 겪고 있다면, 그들과 이야기하기 위해 기다리지 마세요. 아이들의 공황 발작은 종종 어떻게 대처해야 할지 모르거나 도움을 청해야 할지 모르는 심각한 문제에서 비롯된다. 당신의 아이가 개방적이고 보살피는 환경에서 당신에게 비밀을 털어놓을 수 있는 것이 중요하다.
공황 발작을 예방하는 것을 돕기 위해, 여러분은 다른 https://www.startribune.com/search/?contentType=Article&q=겜블시티 가입 사람들에게 솔직하고 자신의 감정에 대해 개방적이어야 합니다. 공황 발작은 감정을 통제할 수 없을 정도로 감정이 고조될 때 발생할 수 있다. 만약 여러분이 여러분을 괴롭히는 무언가를 가지고 있다면, 여러분이 할 수 있는 한 빨리 그리고 침착하게 감정을 나누는 것이 중요합니다.
당신은 공황 발작에 대해 무엇을 느끼고 무엇을 알고 있는지를 표현하는 방법으로 글을 사용할 수 있다. 당신은 전자책을 쓰거나, 블로그를 시작하거나, 심지어 약혼식에서 연설함으로써 이것을 할 수 있다. 여러분은 이러한 성취감을 통해 공황 발작을 극복할 수 있습니다.
많은 사람들은 그들의 감정을 알고 공황 발작을 통제할 수 있다. 예를 들어, 공황 발작이 시작될 때, 이것은 단지 감정일 뿐이고, 감정은 여러분을 해칠 수 없다고 스스로에게 말하려고 노력하세요. 여러분 자신에게 긍정적인 만트라를 주고 그것이 가라앉기 시작할 때까지 그것을 반복하세요.
심호흡 운동과 명상은 공황과 불안 발작을 조절하는 데 도움이 된다. 숨을 들이마시고 내쉬는 숨을 총 10번 세는 동안 깊게 숨을 깊게 숨을 쉬세요. 이것은 여러분을 진정시키고, 여러분이 느끼는 방식 이외의 것에 집중하도록 강요하며, 뇌로 가는 산소의 양을 증가시킬 것입니다.
여러분의 불안을 줄이기 위해 두려움의 감정을 억제하려고 노력하세요. 여러분이 가지고 있는 두려움 중 일부가 현실에 기반을 두고 있지 않다는 것을 이해할 때, 두려움의 심각성을 줄일 수 있습니다. 여러분이 침착하고 느긋할 때도 이것을 기억하는 것은 또한 유용합니다. 만약 여러분이 두려움을 무시하도록 뇌를 훈련시킨다면, 여러분은 진짜 문제에 집중할 수 있을 것입니다.
당신이 전에 했던 일인가요? 그렇다면 잘 가셨나요? 만약 그렇지 않다면, 지금 성공하는 방법을 찾을 수 있습니까?
보시다시피, 공황 발작은 많은 약물과 치료를 받을 수 있을 정도로 심각합니다. 공황 발작의 모든 고통받는 사람들을 고려해야 할 많은 다른 측면들이 있다. 이러한 유용한 팁의 도움으로, 여러분은 여러분이 직면하고 있는 불안 문제에 대한 안도감과 어쩌면 영구적인 해결책을 찾기 시작할 수 있습니다.