많은 사람들은 매일 피곤한 곳에 몇 달씩 가는 것이 괜찮다고 생각한다. 진실은 당신이 생각하는 것보다 더 가깝다. 많은 사람들이 수면 무호흡증을 앓고 있으며, 그것은 모두가 이해해야 할 조건이다.
수면 무호흡증을 일으키는 상태에 따라, 여러분은 수면을 개선하기 https://jobs.exxonmobil.com/ExxonMobil/search/?q=벳무브 위한 간단한 도구를 찾을 수 있을 것이다. 마우스가드는 당신의 기도를 열고 야간 호흡을 용이하게 한다. 마우스가드가 당신의 수면 무호흡증을 해결할 수 있는지 아닌지에 대해 의사와 상의하세요.
마우스가드를 만들어 주세요. 수면 무호흡증이 있는 사람들에게, 이 가드는 훌륭한 것입니다. 그것은 CPAP 기계를 사용하는 것보다 더 편한 대안이다. 연조직은 기도가 열린 상태를 유지하는 데 필요한 지원을 받는다.
옆에서 잘 사람이 부족하다면 수면무호흡증을 앓고 있는지 구분하기 어려울 수 있다. 잠자는 동안 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 알기 위해 자신을 기록하세요. 의사가 코 고는 소리나 기타 소리를 들어야 하므로 녹음 장치의 마이크가 잠자는 동안 발생하는 모든 소리를 수신하는지 확인하십시오.
당신이 어디를 여행하든 수면무호흡증 진단을 받았다면 반드시 CPAP를 가져와야 한다. CPAP의 효과는 야간 사용에 따라 달라지는데 수면무호흡증이 있다면 단 하룻밤도 놓치지 않는 것이 필수다. 당신은 당신의 기계를 위한 여행 가방을 가지고 있어야 한다. 가방은 벳무브 여행 중 CPAP를 고정하는 데 사용해야 합니다.
우리의 수면 무호흡의 위험 요인을 줄이는 방법을 찾아라. 어떤 사람들은 유전적 요인으로 수면 무호흡증을 앓지만, 다른 사람들은 그들의 생활 방식 때문에 수면 무호흡증을 앓는다. 하지만 흡연과 음주와 같은 많은 다른 것들은 쉽게 피할 수 있다.
목 근육을 운동시키는 데 시간을 보내는 것은 수면 무호흡증의 합병증을 크게 증가시킬 수 있다. 수면 무호흡증에서 흔히 볼 수 있는 힘든 호흡은 보통 목의 연조직이 무너져 기도를 방해할 때 발생한다. 근육이 강할수록 기도가 막힐 확률이 줄어든다.
목관악기를 연주하다. 여러분은 몇 가지 이점을 얻을 것입니다: 호흡에 사용되는 근육을 어떻게 운동하는지 배우고, 여러분의 지성을 넓히고, 여러분이 즐기는 음악을 연주합니다. 이러한 근육을 강화하면 잠을 잘 때 더 잘 조절하는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 무호흡 증상을 줄일 수 있다.
CPAP 기계를 사용하거나 치료를 받는 것을 부끄러워하지 마십시오. 사람들에게 그것에 대해 알리고, 그것이 별일 아니라는 것을 알려라. 만약 당신이 CPAP 기계를 사용해야 한다면 당신의 가족과 친구들은 그것을 놀리지 말아야 한다.
당신의 수면 자세는 수면 무호흡의 심각성에 영향을 미칠 수 있다. 그렇기 때문에 최적의 자세로 잠을 자야 합니다. 만약 여러분이 등을 대고 자야 한다면, 머리와 몸의 윗부분을 살짝 들어 올리세요. 여러분은 또한 약 4인치 정도 머리를 들어볼 수 있습니다.
만약 당신이 장거리 비행을 할 계획이라면, 당신의 항공사에 CPAP 기계를 갖게 될 것이라고 알려라. 의학적으로 필요한 장치를 위한 충분한 공간을 확보하는 것이 중요합니다. 만약 당신이 외국 목적지로 가는 비행기를 탄다면, 전원 어댑터를 가지고 가세요.
코를 골거나 수면 무호흡증이 있는 사람들은 도움을 주기 위해 악기를 연주할 수 있다. 독일의 한 연구에 따르면, 이것은 정신적인 이점을 제공할 뿐만 아니라 수면 무호흡의 증상도 줄일 수 있다고 합니다. 이렇게 하면 문제를 제어할 수 있습니다.
때때로 여러분은 수면 무호흡증을 돕기 위해 몇 가지 간단한 일을 해야 할 수도 있습니다. 여러분 자신을 위해 규칙적인 취침 시간을 정하고 매일 밤 거의 같은 시간에 잠을 자세요. 침실을 편안히 주무세요. 만약 여러분이 편안하지 않다면, 여러분은 불면증을 겪을지도 모릅니다.
당신의 주치의는 당신이 당신의 무호흡을 치료하기 위한 적절한 치료법을 찾도록 도와줄 수 있다. 수면 무호흡증은 치료하지 않고 방치하면 잠재적으로 위험할 수 있다. 상태가 악화될 때까지 기다리지 마십시오. 만약 여러분이 수면 무호흡증이 있는지 궁금하다면, 즉시 의사와 상담하세요.
수면 무호흡증에 대해 막 습득한 지식 때문에, 여러분은 이 상태에 대처하는 데 더 잘 갖춰져야 합니다. 누군가가 당신에게 자주 피곤함을 느끼는 것이 삶의 정상적인 부분이라고 말하는 것을 절대 허락하지 마세요. 대신, 만약 여러분이 이 상태로 고통 받고 있다고 생각한다면, 의사와 상의하고, 여러분이 방금 읽은 조언을 의사에게 알리세요.