비록 여러분은 많은 사람들이 금연하는 것이 얼마나 어려운지에 대해 불평하는 것을 들어봤을지 모르지만, 그러한 불평의 대부분은 성공적으로 금연하는 방법을 아는 사람이 거의 없다는 사실에서 비롯된다. 다른 것들과 마찬가지로, 여러분이 더 많은 정보를 얻을수록, 여러분은 더 큰 성공 가능성을 갖게 될 것입니다. 당신이 얼마나 오랫동안 담배를 피웠는지 또는 하루에 얼마나 많이 피웠는지에 상관없이, 당신이 읽으려고 하는 팁은 당신이 멈추는 것을 도울 수 있다.
흡연의 장점과 단점에 대한 정직한 목록을 작성하는 것은 금연 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있다. 이점을 적는 것은 여러분이 취하고 있는 조치의 이점을 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 여러분을 목표에 집중하게 할 수 있고, 이것은 그만두는 것을 더 쉽게 만들 것입니다.
가능한 한 쉽게 담배를 끊어라. 절대 냉담하게 굴려고 하지 마라. 이것을 시험해 보면, 틀림없이 실패할 거예요! 패치나 알약과 같은 제품으로 니코틴에 대한 갈망과 싸우세요. 가장 어려운 단계는 처음 며칠이고 이러한 제품들은 어려움을 완화하고 성공의 기회를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 번에 하루에만 집중함으로써 당신의 여정에 접근하는 것이 중요하다. 그만두는 것은 항상 과정이고, 그것은 보통 하룻밤 사이에 일어나지 않는다는 것을 기억하세요. 시간을 너무 앞서 생각하지 마라. 단순히 오늘에 대해 걱정하고 하루하루 그것을 받아들이세요, 현재의 흡연 습관을 없애려고 노력하면, 이것은 결국 미래를 바꿀 것입니다.
담배를 끊는 데 도움이 되는 하루하루에 집중하세요. 다시는 담배를 피우지 않는 것에 집중하기 보다는, 오늘은 불을 붙이지 않는 것에 집중하세요. 더 짧은 타임라인은 신체적으로나 정신적으로 훨씬 더 쉽게 일을 할 수 있도록 도와줄 수 있다. 일단 여러분이 더 편안해지면, 여러분은 장기적인 목표에 대해 생각하기 시작할 수 있습니다.
담배를 끊고 싶은 욕구에 대해 의사와 상의하세요. 항우울제를 포함한 다른 약들은 금연을 더 쉽게 만들 수 있다. 당신의 의사는 또한 당신을 도울 수 있는 그룹, 프로그램, 그리고 다른 자원들을 지원하도록 당신을 안내할 수 있다.
가족 구성원들에게 금연 결정에 동참해 달라고 요청하세요. 비판이나 판단이 아니라 가장 가까운 사람들이 지지를 보내는 것이 중요하다. 여러분이 그 과정을 시작할 때 평소보다 더 심술궂게 될 것이라는 사실에 대해 그들에게 경고하세요. 당신은 또한 약간 머리가 흐릿할 수도 있다. 퇴사하는 동안 가까운 친구나 사랑하는 사람의 지원을 받도록 하세요. 퇴사가 쉽지 않기 때문에 이 지원은 유용할 수 있습니다.
어떤 사람들은 차가운 칠면조를 그만둔다는 생각을 싫어하기 때문에, 니코틴 대체 요법을 시도해 보세요. 몸에 니코틴을 주면 몸이 정기적으로 섭취하는 데 익숙한 물질을 갖지 않음으로써 몸이 금단 상태가 되지 않습니다.
담배를 끊기 위한 프로그램의 첫 단계는 담배를 끝까지 피우겠다는 약속을 하는 것이다. 여러분이 긍정적이고, 낙관적인 전망과 인내하려는 의지를 채택하지 않는다면, 여러분은 습관을 버리는데 어려움을 겪을 것입니다. 여러분은 스스로에게 그만두는 것을 중요하게 만드는 많은 이유들을 끊임없이 상기시킴으로써 여러분의 결심을 강화할 수 있습니다.
금연에 사용할 수 있는 https://breakingdefense.com/?s=겜블시티 가입코드 선택사항에 대한 더 나은 생각을 얻기 위해 의사와 상담하세요. 담당의사는 겜블시티 가입코드 당신이 그만두어야 할 것을 가지고 있을지도 모른다. 게다가, 의사는 그러한 치료법이 당신의 상황에 적합하다고 생각하는 한, 그나 그녀가 더 쉽게 그만두게 하기 위해 약을 처방할 수도 있다.
담배를 끊는 과정에서 목표를 향한 이정표에서 즐길 수 있는 길을 따라 자신에게 보상을 하세요. 예를 들어, 일주일에 담배 한 대 피우지 않고 지나가면, 영화를 보러 간다. 한 달 후, 규칙적으로 식사하지 않는 근사한 레스토랑에서 외식하세요. 그 후에는 더 이상 흡연이 문제가 되지 않는 지경에 이를 때까지 보상을 더 좋게 만들어라.
담배를 끊는 것은 사랑하는 사람들과 여러분 자신에게 이익이 될 것입니다. 비록 여러분의 가족들이 담배를 피우지 않기로 선택하더라도, 그들은 간접흡연으로 인해 암이나 다른 심각한 질병에 걸릴 수 있습니다. 담배로 발생하는 연기를 줄임으로써, 여러분은 사랑하는 사람들을 노출시킨 간접흡연의 양을 줄이고 있습니다. 지금 담배를 끊는 것은 여러분과 여러분 주변의 모든 사람들을 더 건강하게 만들 것입니다.
네가 독학하면 담배를 끊을 수 있을 거야. 일단 여러분이 어떤 방법이 여러분에게 가장 효과가 있는지 이해한다면, 담배를 끊는 것은 여러분이 예상했던 것보다 훨씬 더 쉬울 것입니다. 당신은 이 기사의 정보를 사용하여 담배를 끊을 수 있을 것이다.