당신은 당신이 담배를 끊으면 건강과 다른 면에서 이익을 얻을 것이라는 것을 알고 있다. 이러한 이점을 염두에 두고 아래 기사에서 제공하는 것과 같이 도움이 되는 기술을 수집하십시오. 추가적인 도움이 필요할 때 그것을 참고하세요.
만약 당신이 담배를 끊고 싶다면, 지원 단체에 가입하세요. 다른 전 흡연자들을 만나는 것은 도움이 됩니다. 왜냐하면 그들은 여러분이 겪고 있는 것을 이해하고 여러분의 어려움을 이겨내는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 그들은 당신이 그만두는 것을 도울 수 있는 내부적인 조언뿐만 아니라 귀중한 지원과 지도를 제공할 것이다. 해당 지역에서 일부 지원 그룹을 찾을 수 있습니다. 그들은 교회, 주민센터 또는 학교에서 방과 후에 만날 수 있다.
섣불리 그만두지 마세요. 매일 복용하세요. 미래 대신 현재에 초점을 맞춰 하루하루 여행을 떠나세요. 때때로 더 짧은 시간대를 갖는 것은 정신적으로나 육체적으로 당신을 더 쉽게 만든다. 니코틴에 대한 신체적 요구가 줄어들면, 여러분은 여러분의 헌신과 편안함에 걸맞는 장기적인 목표를 세울 수 있습니다.
많은 사람들이 겜블시티 가입코드 담배를 끊으면 음식에 의존하기 때문에 건강에 좋은 간식을 많이 사두는 것이 중요하다. 건강에 좋은 음식을 대체하면 살이 찔 수 있는 양을 최소화할 수 있다. 그만두면 음식이 먹고 싶어지므로, 건강에 좋은 음식을 많이 준비하세요.
만약 여러분이 차가운 칠면조를 끊을 수 없다면, 니코틴 패치나 껌을 사용하세요. 이 대체물들은 당신의 몸이 흡연으로부터 얻는 데 익숙해진 니코틴의 일부를 대체하는 OTC 약물들이다. 이것은 금단 증상을 완화시킬 수 있고, 영원히 그만둘 가능성을 증가시킬 수 있다.
담배를 피우고 싶어지는 방아쇠를 피하는 것이 담배를 완전히 끊는 비결이다. 만약 여러분이 책을 읽는 동안 항상 담배를 피웠다면, 여러분은 흡연 습관을 고칠 때까지 일시적으로 책을 내려놓아야 할 수도 있습니다. 그 주제에서 당신의 마음을 뗄 수 있는 무언가를 찾으려고 노력하세요.
만약 당신이 금연에 대해 생각한다면, 의사와 미리 이야기하는 것이 중요하다. 담당의사는 귀하가 액세스할 수 없는 치료를 중단하는 데 도움을 줄 수 있는 리소스를 보유하고 있을 수 있습니다. 또한, 만약 여러분의 의사가 여러분의 상황이 그것을 필요로 한다고 느낀다면, 그 혹은 그녀는 여러분이 금연에 대한 처방전을 받는 것이 최선이라고 생각할지도 모른다.
니코틴에 대한 갈망과 금단현상을 해결하기 위해 건강한 스트레스 해소법을 찾아라. 당신은 체육관을 방문하거나 당신에게 새로운 취미를 가르치는 수업에 등록하는 것을 고려할 수 있다. 심지어 마사지나 거품 목욕도 스트레스가 많은 시간 동안 휴식을 줄 수 있다. 만약 여러분이 자유 시간을 갖게 될 것이라는 것을 안다면, 새로운 책이나 게임 또는 친구와 함께 하는 커피와 같은 재미있는 방해물로 그것을 채우세요.
사랑하는 사람들의 건강을 위해 담배를 끊으세요. 간접흡연은 암과 다른 건강상의 문제를 일으키기 때문에 위험한 것으로 나타났다. 만약 당신이 담배를 끊는다면, 당신은 사랑하는 사람들의 삶에서 간접흡연을 제거하는 것이다. 담배를 끊는 것의 이점 또한 함께 사는 사람들에게 공유될 것이다.
지금 당장 그만둘 수 없다면 담배 브랜드를 바꾸세요. 당신이 좋아하지 않는 브랜드를 피우는 것을 고려해보세요. 이렇게 하면 하루 동안 피우는 담배의 수를 점차 줄일 수 있습니다. 이것은 그만두기 위한 좋은 첫걸음이다!
시간이 https://ars.electronica.art/en/?s=겜블시티 가입코드 지남에 따라 흡연 횟수를 줄임으로써 천천히 담배를 끊으세요. 점진적인 조치를 취하는 것은 그만두겠다는 장기적인 목표를 달성하는 데 도움이 되는 좋은 방법이다. 아침에 첫 담배를 피우기 위해 한 시간 이상 기다리세요. 게다가, 담배를 피울 때마다 반 개비만 피워도 담배를 덜 피울 수 있습니다.
온라인 커뮤니티 및 포럼을 통해 지원을 검색합니다. 많은 웹사이트들이 오로지 사람들이 영원히 담배 습관을 끊도록 돕기 위해 존재한다. 그만두는 좌절과 성공을 여러분의 투쟁을 이해하는 다른 사람들과 나누는 것은 도움이 될 수도 있고 심지어 카타르시스가 될 수도 있다. 게다가, 여러분과 함께 담배를 끊는 사람들은 금연과 함께 수반되는 감정적인 도전들과 연관될 수 있을 것입니다.
여러분은 아마 금연하는 것이 여러분에게 줄 많은 이점들을 알고 있을 것입니다. 만약 이것이 당신을 그만두게 하기에 충분하지 않다면, 당신의 동기를 높게 유지하기 위해 위의 도움이 되는 조언을 사용할 수 있다. 여러분이 갈망을 이겨내야 할 때, 혹은 여러분 스스로가 계속 나아갈 수 있도록 동기를 부여해야 할 때 이 정보를 적용하세요. 여러분은 곧 여러분의 몸에 활력을 불어넣고 니코틴으로부터의 새로운 자유를 즐길 것입니다!