어떤 사람들은 담배를 끊는 것은 담배를 버리고 욕망을 극복하기 위해 의지력을 사용하는 것이라고 생각한다. 이렇게 하는 것이 확실히 도움이 되지만, 그렇게 어려울 필요는 없다. 금연에 도움이 되는 많은 금연 보조 기구와 기술들이 있다.
한 번에 하루에만 집중함으로써 당신의 여정에 접근하는 것이 중요하다. 그만두는 것은 이원적인 것이 아니다; 그것은 오랜 시간에 걸쳐 진화한다. 다음 달이나 다음 해까지는 어떻게 대처할지 걱정하지 마세요. 오늘을 바꾸는 것은 여러분의 미래를 더 밝게 만들 수 있으므로, 한 번에 한 걸음씩 그만두는 목표를 가지고 모든 과정을 통해 강해지도록 최선을 다하세요.
종료하는 데 사용할 수 있는 방법을 나열합니다. 시도해 볼 수 있는 맞춤형 목록을 만드는 것은 당신이 그만두는 데 성공하도록 도울 수 있다. 각각의 사람들은 그들이 일을 어떻게 해내는지에 대해 독특하다. 당신은 당신에게 맞는 일을 해야 합니다. 그것이 개인별 목록을 만드는 목적이다.
담배를 끊는 동안, 가능한 한 자주 쉬세요. 많은 사람들에게, 늦은 밤 동안 담배에 대한 갈망은 증가한다. 늦은 밤에 혼자 앉아 있는 것도 누군가를 실망시키지 않고 몰래 담배를 피울 수 있다는 느낌을 준다. 만약 여러분이 매일 밤 8시간의 수면을 취한다면, 여러분은 집중을 더 잘 할 수 있을 것이고, 이것은 여러분이 갈망하는 것을 더 잘 통제할 수 있다는 것을 의미합니다.
흡연에 대한 강한 충동을 느낄 때, 지연 전술을 사용하세요. 그 충동에 빠지기 전에 적어도 10분은 기다리도록 하세요. 일반적으로, 여러분은 https://www.apotek1.no/soek/겜블시티 가입코드 다른 무언가에 정신이 팔려 10분 이상 기다리게 될 것입니다. 만약 그 갈망이 여전히 거기에 있다면, 여러분이 필요한 만큼 자주 그 과정을 반복하세요.
만약 담배를 끊는 것이 선택사항이 아니라면, 니코틴 껌이나 패치 같은 니코틴 대체 제품으로 여러분의 시도를 보충하세요. 이러한 니코틴 대체물은 금단현상을 억제하기 위해 몸에 소량의 약을 공급함으로써 여러분이 금단하도록 도울 것이다.
담배를 끊으려고 할 때, 당신은 반드시 당신이 담배를 피우게 하는 특정한 겜블시티 가입코드 방아쇠를 피해야 한다. 예를 들어, 여러분이 차에서 담배를 피우거나 책을 읽는 동안 담배를 즐겼다면, 여러분은 습관적으로 담배를 자동으로 끄집어내지 않도록 이러한 작업을 수행하는 동안 이러한 행동을 바꿔야 합니다. 이런 상황에서 주의를 산만하게 하는 것을 찾아라.
담배를 끊고 싶다면 의사와 상의하세요. 담당의사는 당신이 그만두어야 할 것을 가지고 있을지도 모른다. 그는 또한 불안과 스트레스를 치료하고, 갈망하거나 당신이 그만두었을 때 나타나는 다른 건강 문제를 다루는 데 도움이 되는 약을 처방할 수 있다.
혼자 시도하지 마세요. 가족과 친구들에게 당신이 그만두기로 결정했다는 것을 알리고, 그들이 그 과정을 통해 당신을 지지할 수 있도록 하세요. 또한 지원 그룹에 가입함으로써 상당한 이득을 얻을 수 있습니다. 때때로 당신과 같은 금단증이나 문제를 다루고 있는 다른 사람들과 이야기함으로써 당신은 서로에게 기대고 마침내 그 습관을 멈출 수 있게 될 것이다.
니코틴에 대한 갈망과 금단현상을 해결하기 위해 건강한 스트레스 해소법을 찾아라. 갈망할 때 운동을 하고, 취미에 참여하거나, 파트너에게 마사지를 잘 하도록 가르쳐라. 당신은 흡연 대신에 게임이나 즐거운 책에 집중할 수 있다. 심지어 좋은 친구와 함께 방문하는 것도 담배를 끊게 할 수 있다.
담배를 끊으면 자신의 건강뿐만 아니라 사랑하는 사람들의 건강에도 도움이 될 것이다. 흡연은 간접흡연을 흡입하는 여러분과 여러분 주변의 누구에게나 해로우며, 사람들은 심지어 간접흡연으로 인해 암에 걸릴 수도 있습니다. 당신이 담배를 끊을 때 당신의 가족들은 간접흡연의 위험에 노출되는 시간을 줄일 것이다. 그만두는 것은 여러분 자신과 사랑하는 사람들의 건강을 증진시킬 것입니다.
담배를 끊을 때, 가족과 친구들에게 알리세요. 그들은 당신이 그만두는 여행을 계속하도록 강요할 것이다. 지원 시스템은 매우 유용할 수 있습니다. 다른 사람들로부터 도움을 받는 것은 당신을 더 성공하게 만듭니다.
바라건대, 이 기사가 여러분이 금연에 성공할 수 있는 방법에 대한 좋은 아이디어를 제공해 주었기를 바랍니다. 일단 담배를 끊으면 담배를 피우고 싶은 유혹을 느끼지 않을 것이라고 생각하는 것은 완전히 비현실적이지만, 여기서 찾은 팁의 도움으로 더 쉽게 담배를 끊을 수 있는 능력을 가져야 한다.