영양은 신체의 건강과 안녕에 중요한 역할을 한다. 유기농 식품을 먹는 것은 비싸지만, 훨씬 더 건강에 좋습니다. 여러분은 심지어 일반 슈퍼마켓에서 이러한 많은 음식들을 살 수 있습니다.
흰 빵과 파스타를 버리고 통곡물 대체품으로 팬트리를 채우세요. 통곡물과 통밀빵과 밀가루는 정제된 빵과 밀가루보다 섬유질과 단백질을 더 많이 함유하고 있다. 여러분의 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 돕는 동안, 전체 곡물들은 또한 여러분이 더 오랜 시간 동안 포만감을 느끼도록 해 줄 것입니다. 라벨을 읽을 때, 그리고 여러분이 확실하지 않을 때, “전체”라는 단어로 시작하는 재료들을 찾으세요.
적절한 영양 섭취는 간호나 임산부에게 필수적이다. 임산부는 식단에 충분한 단백질이 있는지 확인할 필요가 있지만, 만약 그들이 먹는 데 어려움을 겪고 있다면 이것은 어려울 수 있다. 단백질을 충분히 섭취하기 위해 달걀 흰자로 아침 스무디를 만드세요. 달걀 흰자는 지방이 없고, 단지 15칼로리를 포함하고 있으며, 임신 중에 단백질을 쉽게 얻을 수 있는 방법을 제공하기 위해 각각 3그램의 건강한 단백질을 가지고 있다. 음식물에 의한 질병을 줄이기 위해, 저온 살균된 계란을 사용하세요.
사업을 위한 오트밀은 하루를 시작하기 위해 필요한 것이다. 오트밀에 들어 있는 곡물은 http://blvdseafood.com/?s=슬롯 게임 여러분을 더 오랜 시간 동안 만족하게 할 것입니다.
식사와 함께 섭취하는 나트륨을 줄이세요. 준비된 음식, 냉동식품, 패스트푸드는 모두 높은 수준의 소금을 가지고 있다. 만약 여러분이 매일 소금을 적게 먹는다면, 여러분은 짠 맛을 더 쉽게 알아차릴지도 모릅니다. 소금을 많이 함유한 건강에 좋지 않은 음식들이 대부분이기 때문에, 음식이 지금 너무 짜다는 사실은 경고 신호로 작용할 수 있다. 당신은 그것들을 많이 갈망하지 않을 것이다.
식당에 있을 때, 다른 사람과 당신의 몫을 나누는 것을 고려해보세요. 심지어 그렇게 크지 않은 일반 음식도 때때로 너무 많은 음식을 포함하고 있고, 그것은 여러분의 식단에 많은 지방과 칼로리를 추가할 수 있습니다. 이런 식으로 먹는 것은 돈을 절약하고 과식을 줄일 것이다. 이것은 또한 식사 계획을 망치는 것을 막는다.
맛있고 빠른 스낵은 딸기류, 배 또는 다른 과일들로 퓨레를 만들어 먹을 수 있다. 이 달콤한 스프레드는 프레첼 딥부터 피타 칩까지 모든 것에 이상적입니다. 다른 종류의 과일을 먹어보세요. 과일에 싫증나지 않도록 자주 바꿔라.
비타민 B6는 우울증과 싸우는 자연스러운 방법입니다. 비타민 B6는 슬롯 게임 세로토닌을 조절하는데 도움을 준다; 불균형은 우울증을 유발한다. 비타민 B6가 많은 음식으로는 닭가슴살, 아스파라거스, 밀배아가 있다. 여러분은 겨울철에 섭취하는 비타민 B6의 양을 늘리고자 합니다.
영양 섭취를 개선하기 위해 고려해야 할 한 가지는 통곡물만 먹는 것이다. 역사를 돌이켜보면 사람들은 콩, 견과류, 야채, 과일을 먹었다. 곡물은 음식의 세계에 있어서 일종의 새로운 것입니다. 여러분이 식단에서 곡물을 제거한 후에 여러분은 기분이 나아졌다는 것을 알아차릴지도 모릅니다.
견과류는 영양가 있는 음식이지만, 여러분은 그것들을 먹을 때 좋은 선택을 해야 합니다. 아몬드는 정말 바삭바삭하고 맛도 좋지만, 그것은 또한 여러분의 매일 섬유질 섭취에 좋은 활력을 줍니다.
아이들에게 야채를 먹이는 데 어려움을 겪고 있나요? 피자에 좀 얹어 보는 게 어때? 다른 토핑을 포함하되, 건강에 좋은 것들도 많이 추가하세요. 가족 구성원들이 야채를 따지 말고 꼭 먹도록 하세요.
고기를 충분히 먹고 있는지 확인하세요. 강인한 근육을 위해서는 양질의 단백질을 매일 섭취하는 것이 중요하다. 단백질의 가장 좋은 공급원 중 하나는 고기이다. 그것이 가금류, 소고기, 돼지고기에서 나오든 간에, 많은 단백질을 섭취하는 것은 중요하다. 하루에 최소 10온스의 고기를 목표로 하세요.
영양은 전반적인 신체적, 정신적 건강에 중요하다. 비타민이 부족하면 무기력하고 우울해지기 시작할 수 있다. 좋은 식단을 유지할 때, 여러분은 정신적으로나 육체적으로 많은 문제들을 피할 수 있습니다.
비록 우리가 보통 유기농 식품을 구매하지 않을 수도 있지만, 여러분이 얼마나 많은 공간을 가지고 있든지 상관없이 야채를 재배하는 것은 가능합니다. 딸기와 토마토를 위해, 여러분은 매달린 용기를 사용할 수 있고, 여러분은 다른 파티오 용기와 함께 상추, 고추, 콩과 같은 샐러드를 위한 놀라운 양의 다른 채소들을 생각해 낼 수 있습니다.