살을 빼려고 노력하는 것은 엄청나게 좌절감을 줄 수 있다. 살을 뺄 때 살을 더 빼는 것은 불가능해 보이는 경우가 종종 있다. 그러나 고원은 종종 단순히 접근 방식을 전환하기만 하면 된다는 것을 의미합니다. 여기서 우리는 체중 감량 고원을 지나 계속해서 살을 빼기 위해 노력할 수 있는 몇 가지 사항에 대해 논의할 것이다.
살을 빼기 시작하는 한 가지 쉬운 방법은 식단에서 붉은 고기를 잘라내는 것이다. 붉은 고기는 콜레스테롤과 포화 지방이 많기 때문에 심장병에 걸릴 위험에 기여할 수 있다. 붉은 고기를 먹는 대신에, 닭고기, 칠면조, 참치 또는 다른 종류의 생선을 포함할 수 있는 살코기 고기를 먹어보세요.
당신은 건강한 대안으로 으깬 감자 대신 콜리플라워 매쉬를 만들 수 있다. 뚜껑을 덮은 소스팬에 소량의 물로 콜리플라워를 쪄서 야채나 가금류 육수로 부드러워지면 퓌레한다. 이것은 영양소가 가득한 저녁 시간에 맛있는 반찬을 제공할 것이다. 여러분의 온 가족이 그것을 즐길 것입니다!
다이어트에 대한 좋은 행동에 대해 보상하는 것은 다이어트가 성공하는 데 필수적인 부분이다. 가능한 보상은 새로운 전자 제품을 사는 것, 일부 팬들이 구독하는 애니메이션을 보는 것, 또는 마사지 가게에 가는 것을 포함한다. 당신의 새로운 체격을 보여주기 위해 옷을 사세요, 당신 자신을 위한 정신적, 육체적 보상을 창조하세요.
저울에 있는 숫자에 지나치게 집중하기보다는, 여러분의 건강에 집중하세요. 비록 여러분은 이것이 이 기사의 목적과 모순된다고 생각할 수 있지만, 여러분이 건강을 우선시 할 때마다 여러분은 더 긍정적으로 생각하기 시작할 것입니다. 만약 여러분이 살을 빼는 것에 대해서만 생각한다면, 여러분은 여러분이 가장 좋아하는 음식을 포기하는 것에 대해 낙담할지도 모릅니다. 한 번에 많은 것을 포기해야 한다고 생각하는 사람들이 있기 때문에 많은 다이어트 계획은 효과가 없을 것이다. 작은 변화를 주는 것은 큰 체중 감량으로 이어질 것이다.
운동할 때 편안하고 힘이 되는 신발에 투자하세요. 여러분은 여러분의 몸을 정말로 밀어낼 수 있게 하고 싶고, 발이 아프거나 심지어 부적절한 신발을 신어서 자신을 다치게 하는 것은 그것을 성취하는 방법이 아니다. “좋은”이 반드시 “비싼”을 의미하는 것은 아니다. 신발을 살 때는 걸어 다니면서 신발이 맞는지 테스트해 보세요.
만약 여러분이 체중을 줄이고 싶다면, 잠자리에 들기 직전에 먹지 마세요. 늦은 밤에 먹는 것은 무엇이든 에너지를 위해 타지 않습니다. 대신에 그것은 저장된 지방이 될 것이다. 밤에 잠들기 최소 3시간 전에 하루 중 마지막 식사를 하도록 노력하세요.
매일 밤 적당한 시간에 잠자리에 들어라. 매일 밤 적어도 8시간의 수면을 취하도록 노력하세요. 여러분은 깨어있음으로써 더 많은 칼로리를 태울 것이라고 생각할지도 모르지만, 이것은 사실이 아닙니다. 또한, 규칙적인 수면 주기를 유지하는 것은 건강한 습관을 기르는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 성공적인 체중 감량의 한 가지 비결이다.
외식할 때 사랑하는 사람들과 친구들과 식사를 나눠보세요. 식당의 양은 일반적으로 한 사람이 먹기엔 너무 크다. 여러분은 테이크 아웃 박스에 여러분의 식사의 절반을 집으로 가져갈 수도 있고, 여러분과 함께 식사하고 있는 누구와도 식사를 공유할 수도 있습니다. 당신은 칼로리를 덜 먹고 돈을 절약할 것입니다.
벌목은 체중 감량을 감소시키는 음식을 유발하도록 해보세요. 매일, 여러분은 여러분이 얼마나 많이 먹었는지 그리고 어떻게 느끼는지 적어야 합니다. 이것은 여러분이 과식하기 쉬운 때를 배우는데 도움을 줄 것이고 그래서 여러분은 올바른 변화를 할 수 있습니다.
살을 빼려면 튀긴 음식을 그만 먹어라. 다른 요리 방법들은 더 건강하고 맛있는 음식을 만든다. 그 중에는 굽기, 찌기, 굽기 등이 있다. 이런 식으로 요리하면 살을 빼는데 도움이 될 거예요.
살을 빼기 위해 카페인이 없는 커피를 유로88 가입방법 마셔라. 디카페인 커피는 칼로리를 낮췄기 때문에 많은 사람들이 체중 감량 계획을 할 때 즐기는 것이다. 카페인 없는 커피는 항산화 성분도 들어있어서 그런 면에서도 도움이 됩니다.
다이어트만으로도 살을 빼는데 도움이 될 수 있지만, 이 혼합물에 운동을 추가하는 것은 다이어트를 더 효과적으로 만들 것이다. 소풍 가기 딱 좋은 날씨야? 지역 공원에서 드시고, 꼭 걸어가세요. 만약 여러분이 시간이 있다면, 어떤 종류의 신체 활동에서든 식사를 계획하는 것은 살을 빼는 좋은 방법입니다.
새로운 체중 감량 방법을 실험해 보면, 사용하던 방법보다 더 효과적인 방법을 찾을 수 있을 것이다. 체중 감량은 https://howjsay.com/search?word=유로88 가입방법 더 이상 꿈일 필요가 없다.