산 역류만큼 고통스럽고 답답한 일은 거의 없다. 산 역류현상으로 인한 극심한 화상과 통증으로 제정신이 아닌 것처럼 느낄 수 있다. 역류를 경험하는 사람은 당신뿐만이 아닙니다. 왜냐하면 역류는 매우 흔한 질병이기 때문입니다. 여러분의 고통을 덜어주기 위해 이 조언들을 사용하세요.
이제 담배를 끊어야 할 때입니다. 흡연은 당신의 산 역류를 일으킨다. 이것은 더 많은 위산과 빈번한 산 역류 현상을 초래할 것이다. 그것은 또한 식도 괄약근의 근육을 약화시킵니다. 오늘은 그 엉덩이들을 영원히 꺼내는 날이야!
어떤 음식들은 다른 음식들보다 더 산 역류를 일으키는 경향이 있다. 알코올, 초콜릿, 카페인 그리고 튀긴 음식은 산 역류를 일으킬 수 있는 몇 가지 다른 품목들이다. 게다가, 감귤류 과일과 토마토와 같은 산성 과일과 채소는 산 역류에 기여한다. 모든 음식이 모든 사람에게 같은 방식으로 영향을 미치는 것은 아니므로, 당신의 특정한 동기를 결정하는 것은 약간의 시행착오를 필요로 할 수 있다. 고통받지 않도록 이러한 트리거를 피하십시오.
흡연자들은 산 역류를 없애기 위해 금연을 고려해야 한다. 니코틴은 위산을 증가시키기 때문에 산 역류를 더 악화시킨다. 당신이 그만두기 위해 반드시 냉정하게 굴 필요는 없다; 그것은 실제로 당신의 산 역류를 악화시킬 수 있다. 차근차근 그만두세요.
산 역류를 이기고 싶다면 체중을 줄이도록 노력하세요. 비만은 위에 과도한 압력을 가할 수 있습니다. 전체 체중의 10분의 1을 줄임으로써 역류 발생의 상당한 감소를 볼 수 있다. 만약 여러분이 살을 빼려고 노력하고 있다면, 반드시 합리적인 식사 계획을 사용하세요.
만약 당신이 산 역류를 앓고 있다면 알코올을 피하세요. 알코올은 위에 산이 쌓이는 원인 중 하나이며, 위의 내막을 갉아먹을 수도 있다. 만약 여러분이 저녁 외출을 계획하고 있다면, 단 한 잔만 마시기로 약속하세요.
만약 당신이 역류증을 앓고 있다면, 당신은 술을 마시는 것을 피해야 한다. 알코올이 위산을 과도하게 생성해 산 역류를 일으킬 수 있기 때문이다. 만약 여러분이 술을 마시고 싶다면, 과도한 양의 음주를 피하고 산 역류를 악화시키지 않는 술을 찾으세요.
음식의 상대적인 pH는 당신이 그것을 먹을 때 그것이 산을 생성할지 여부에 실제로 영향을 미치지 않습니다. 레몬과 같은 고산성 식품은 소화에 따라 고알칼리성 식품이 된다. 산 역류에 문제가 있는 경우, 이것은 여러분이 예상한 것과 다를 수 있습니다. 산 역류에 문제가 있을 때는 음식의 pH 수치를 아는 것이 중요하다.
고지방 음식을 먹지 마세요. 붉은 고기와 함께 튀긴 음식과 패스트푸드는 가급적 피하세요. 특정 음식에 함유된 지방의 양에 대해 스스로 교육할 수 있도록 식품 라벨을 확인하세요.
산 역류가 당신에게 슬픔을 주고 있다면, 당신은 적당한 신체 활동으로부터 이익을 얻을지도 모른다. 당신이 당신의 일상에 포함시킬 수 있는 운동에는 걷기와 유산소 수영이 포함된다. 식사 후에 앉아서 몇 가지 운동을 하면 소화가 랭크 토토 더 쉬워질 것이다.
시나몬 껌을 씹는 것은 여러분의 산 역류를 도울 수 있습니다. https://expertphotography.com/?s=랭크 토토 껌을 씹는 것은 위산의 산도를 중화시키는데 도움을 줄 수 있다. 껌을 씹는 것은 여러분이 더 많이 삼키게 만듭니다. 이것은 위산을 위산이 속한 곳으로 밀어넣는 것을 돕는다.
만약 여러분이 역류증이 있다면, 여러분은 스파게티나 피자를 먹는 것이 얼마나 여러분을 괴롭히는지 알고 있습니다. 요리할 때 소량의 설탕을 넣어 토마토소스의 산도를 줄이세요. 설탕은 소스를 달게 하고 통증 없이 훨씬 더 쉽게 먹을 수 있도록 도와줍니다.
심한 산 역류 수술에 대해서는 의사와 상담하십시오. 안저수술은 식도로 들어갈 수 있는 산의 가능한 양을 줄이는 데 유용한 판막을 만드는 것을 포함하는 수술의 한 형태이다. 이 시술은 영구적이며 심지어 역류도 완전히 없앨 수 있다.
당신은 산 역류를 하찮은 문제로 여겨서는 안 된다. 비록 그것이 여러분에게 일어날 때 여러분은 기분이 나쁠 수 있지만, 만약 여러분이 그것을 내버려둔다면 그 효과는 장기적으로 더 악화될 것입니다. 넌 그걸 멈추기 위해 필요한 걸 가지고 있어. 이 기사에서 읽은 정보를 사용하여 산 역류의 쇠약해지는 증상을 완화하십시오.