흡연은 건강에 좋지 않고 여러분과 그들 주변의 모든 사람들에게 심각한 건강상 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 당신은 폐암, 심장마비, 폐기종 그리고 많은 다른 조건들에 걸릴 수 있다. 간접흡연에 노출되는 것은 스스로 담배를 피우는 것만큼 위험할 수 있다. 이것은 버릇을 고치는 것이 필수적인 또 다른 이유이다. 다음 기사는 효과적으로 그만두는 것에 대한 조언을 해줄 것이다.
실제로 그만둘 확률을 높이기 위해 그만둬야 하는 이유를 적어라. 무언가를 적는 것은 여러분의 전체 정신적인 관점을 바꿀 수 있습니다. 이것은 여러분이 동기부여를 유지하도록 도울 수 있고, 그만두는 것을 더 쉽게 만들 수 있습니다.
일단 담배를 끊기로 결정했으면, 지원 단체를 찾아라. 금연 중이거나 담배를 끊은 다른 사람들과 함께 일하는 것은 여러분이 궁극적인 목표에 집중하도록 도울 수 있습니다. 이 사람들은 여러분에게 멈추는 방법에 대한 지침, 지원 및 조언을 제공할 것입니다. 커뮤니티에서 그만두려는 사람들을 위한 지원 그룹이 있을 수 있습니다. 커뮤니티 칼리지나 교회 같은 곳을 보세요.
만약 여러분이 담배를 끊고 싶다면, 여러분의 계획을 사랑하는 사람들에게 말하세요. 여러분의 목표에 대해 알고 있는 다른 사람들은 여러분에게 책임을 묻고 지원 시스템을 제공할 것입니다. 이것은 잠재적으로 당신이 동기부여를 유지하고 실제로 그만두어야 하는 압박일 수 있다.
지연 전술은 담배에 대한 갈망이 압도적으로 느껴질 때 사용하는 훌륭한 도구이다. 10분 동안 기다렸다가 그 시간 동안 주의를 딴 데로 돌릴 방법을 찾을 것이라고 자신에게 말하세요. 보통, 10분이 지나면, 어떤 갈망도 사라집니다. 만약 그 갈망이 여전히 거기에 있다면, 여러분이 필요한 만큼 자주 그 과정을 반복하세요.
스스로 담배를 끊을 수 없다면 의사를 찾아가라. 항우울제와 같은 많은 의료 보조 기구들이 당신이 훨씬 덜 불편하게 그만두도록 도와줄 수 있다. 또한 담당 의사는 지원 그룹 및 귀하가 금연에 성공하도록 보장하는 데 사용할 수 있는 기타 리소스를 참조하도록 도울 수 있습니다.
과일과 야채를 위해 단 것을 포기하는 것은 당신이 담배를 끊은 후에 당신의 체중을 안정적으로 유지하는 것을 더 쉽게 만들 것입니다. 합리적인 식단은 그렇지 않으면 경험할 수 있는 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 것이다. 담배를 끊은 후에 여러분의 몸이 음식을 갈망할 수 있다는 것을 명심하세요, 그래서 건강하게 먹고 더 건강한 사고방식을 갖는 것이 가장 좋습니다.
만약 여러분이 특정한 목표를 달성한다면, 여러분 자신을 위한 보상을 전략적으로 미리 계획하세요. 추가적인 동기부여를 위해 친 이정표에 따라 다양한 유형의 보상 목록을 작성합니다. 매일 봐야 할 만큼 목록을 진열해 두세요. 이 동기는 여러분이 유혹을 느낄 때 도움이 될 것입니다.
담배 없이 사는 법을 배우면서, 보통 흡연과 관련된 촉발 상황을 피하는 것이 도움이 된다. 흡연과 관련된 일상을 바꾸세요. 일단 사무실에 들어가거나 바에서 떨어져 있으면 커피를 마시면서 욕구를 최소화하세요.
처음 며칠이 가장 힘들 것이다. 담배를 피우지 않는 첫 이틀은 몸이 여러분이 섭취한 모든 니코틴을 완전히 제거할 때이다. 그때부터 여러분은 대부분 심리적인 갈망에 시달리게 될 것입니다. 그것은 여전히 어렵지만, 그들은 훨씬 덜 위협적일 것이다.
그만두는 것을 희생으로 보는 대신에, 스스로에게 주는 선물이라고 생각하세요. 이 긍정적인 마음가짐은 상을 주시하고 성공적으로 그만둘 수 있는 기회를 증가시킨다. 만약 여러분이 그만두면 여러분이 경험할 많은 혜택과 그것이 여러분의 삶에 얼마나 많은 가치를 더할 https://www.novelupdates.com/?s=부산폰테크 것인지 기억하려고 노력하세요. 이러한 긍정적인 점들을 기억하는 것은 여러분이 담배를 끊기 위해 동기부여를 유지하는데 도움이 될 것입니다.
과거에 흡연은 스트레스가 많은 시기에 대처하는 메커니즘이었을지도 모른다. 만약 여러분이 이것을 하는 사람이라면, 매일의 스트레스 수준을 다루는 새로운 기술을 찾으세요. 요가나 명상과 같은 부산폰테크 활동들은 당신의 스트레스 수준을 건강한 방법으로 낮추는데 도움을 준다.
담배를 피우는 것은 건강에 해롭다. 그것이 당신의 건강에 미칠 수 있는 부정적인 영향들 중 일부는 폐암, 폐기종, 그리고 청력 발작을 포함한다. 담배에서 나오는 간접흡연 또한 위험하고, 주변 사람들의 건강에 위협이 된다. 여러분이 받은 힌트와 팁을 실행함으로써, 여러분은 그 습관을 버리려는 시도에 성공할 더 좋은 기회를 갖게 될 것입니다.